娛樂小播主
人如何自律？
從小我們被家長管，小學初中高中有老師管，大學就相對自由起來，進入社會以後，除了家人的叮嚀，想要學習進步基本都要靠自律。美國心理學家說過一句話“一個人的命運，決定於晚上八點到十點之間。” 哈佛大學也用這句話來激勵哈佛學子，這也說明著自律的重要性，能夠有效的自我管理，是提升的一個基石，那麼人應該如何自律呢？
1 目標與計劃
樹立的目標不要過大，一定要基於自己的能力增加一些可以實現的，且有挑戰性的目標，並且給自己合理的計劃，一步一步實現。例如，我本來每天凌晨一點睡覺，但是我想要改變作息早睡早起，達到晚上十一點睡覺。那麼我就給自己一週的時間去改變，每天提前半小時，循序漸進，給自己提升的空間。目標過於空大難以實現，還不如沒有目標，例如：我想以一萬元為資本，一個月實現翻一百倍。
2 獎勵
自律所帶來的成就感本身就是對自己的讚賞，自律的人達到目標的收穫更是巨大的獎勵。但是當自律的效果還沒有那麼明顯，就可以給自己小小的獎勵，增加保持自己前進的動力。
3 偶像
樹立偶像，作為榜樣對於我來說是非常有效的方式。我們前進的路上都會有一個里程碑式的人物，去了解這個人成功的過程，遭遇的困境，獲得成功的原因，學習其優秀的品質和精神，以其為努力方向，時刻警示自己，也是一種自律的方式。
4 警示語
大家上學時教室的牆上應該都有名人名句，“只要功夫深,鐵杵磨成針”“為中華之崛起而讀書”等等，我的桌子上現在就貼這一句話“不能吃晚飯啦！”，還是很有效果的，上週瘦了五斤。。。。
5 對手
一個好的競爭對手強於所有的自我提醒。人生最可怕的不是別人比你優秀，而是比你優秀的人卻比你努力！每次看到這句話都嚇得我背後發涼，我們還有什麼資格不自律呢？
6 同盟
有效的提醒是幫助自律的方式之一，除了之前說過的警示語，找一個志同道合的進步夥伴，不僅可以互相督促互相進步，也會在提升中找到溫馨的友情。很多時候我們考研究生，考各種證都會有一個聊天群，“考研奮鬥群”“讀書自省群”等等，群聊的存在本身就是以為實現同一個目標而存在的，有更多的夥伴一起進步就會減少孤獨感，自律會更加輕鬆，行之更為有效。
7 信心
我們大多數人天生都存在懶惰，拖拉等問題，但凡是成功者無不懂得自律，無論什麼事情都是貴在堅持，當自律成為了一種習慣，也就成為了我們本身優秀的品質。
李家二貓
在想如何才能成為一個高度自律的人時，首先想的第一問題，為什麼要成為一個自律的人，問清楚自己，而不是大家都說自律多好，就跟風過去。這樣做的結果只會三分熱度，堅持不下去。
理想總是美好的，現實卻是殘酷的，從殘酷通往美好人生之路在於養成自律習慣。自律何其難，自律意味著你要逼著自己做那些不喜歡、不願意、不爽的事。你要跳出舒適區，倒逼自己成長。
其實自律就是要自己在自己有限的生命上，做自己對生命有意義的事情。簡單的說就是不浪費時間在一些無意義的事情上，調節自己的關注力至有意義地事上。所以要跳出舒適區，倒逼自己成長，就會考慮到清晰一點，也就是要好習慣逐漸代替壞習慣，從而合理的安排自己的時間，讓自己的每一天每一秒都有所成長有意義。 不自律的人就是情緒、慾望和感情的奴隸。
之所以說自律是自由，那是從長遠來講，不自律的人是缺乏自由的，也無法得到隨之而來的獨特技能和能力，比如演奏樂器的技能或者說一門外語的能力。
自律的五支柱
自律由五條支柱支撐，它們分別是：
認同事實（Acceptance）。認同事實意味著你準確的察覺現實並且有意識地承認自己的感覺。然而，很多人對自律的認識有根本性的錯誤：不能準確地覺察並且接受他們的現狀。如果一個人不能有意識地承認自己在自律方面所處的狀況，那麼極有可能不會有任何提高。如果想提高自己的自律能力，就必須知道自己所處的狀況。
意志力（Willpower）。意志力就是你確定好計劃，然後說：加油！意志力提供給你強烈但是短暫的動力，把它想象成一個推進器，它向後迅猛的噴出火焰，如果調整好合適的角度，它會產生巨大的動力，幫助你克服惰性創造力量。可以說，意志力就是自律的“先鋒部隊”，意志力就是集中注意力。
面對困難（Hard Work）。絕大多數人會挑選最簡單的工作而避免困難。然而，生活中很多浮在表面的機會常常會被那些一擁而上尋找簡單工作的人們毀了，其實那些更困難的挑戰會帶來更少的競爭和更多的機會。
勤奮（Industry）。勤奮就是指努力工作，就是要求能夠把自己的時間花費在必須花費的地方。與面對困難相比，勤奮並不需要去尋找挑戰或者是難題，僅僅是花費時間。每個人都可以首先在簡單的工作上勤奮起來。
自律的五個特性
1. 自知之明
自律意味著，你的行為取決於你能做出最好的決定這一信念，而非取決於你當時的情感。因此，自律的第一個特性就是自知之明。你需要決定什麼行為最好地放映了你的目標和價值。這個過程需要自省和自我分析，而且如果你試著把它寫下來那就最有效了。因此，推薦大家花些時間來寫下你的目標、夢想、抱負甚至任務條款，以便更加清楚“我是誰、我要幹嘛、我的價值是什麼”。
2. 清醒的認識
自律依賴於對自己正在做的和還沒有做的事情的清醒的認識。當你開始自律的時候，你可能會捕捉到你自己的一些不自律的行為。自律很花時間，關鍵要意識到你的不自律的行為。隨著時間的推移，這種意識會變得越來越簡單，並使你在做不自律的事情之前就意識到，而不是要等到已經開始做的時候。這可以給你提供機會來做出對你的目標和價值來講最好的決定。
3. 承諾自律
只是寫出你的目標和價值是不夠的。你必須對它們做出一個內心的承諾。否則，如果你要與承諾鬥爭，那麼就要對你即將要做的事情做出一個有意識的決定了。俗話說，“可測量者可改進”。
4. 勇氣
不犯錯的自律經常是極端困難的。情緒、慾望和感情會強有力地將阻止你前進。因此，自律是很需要勇氣的。事實上當有些事情是非常困難和痛苦的時候，不要假裝這些事情對你來說很容易做。隨著你開始不斷地積攢小的自我勝利，你將會更加自信，並且支撐你自律的自信將會變得更加自然。
5. 內心的訓練
自己和自己內心說話的練習是雙刃劍，但是如果你控制得好，它也可以變得極為有用。當你發現你的自律受到挑戰的時候，建議你和自己說話，鼓勵自己並讓自己放心。要知道，自己和自己說話可以提醒你自己的目標，喚起你的勇氣，強化你的承諾並使你對手中的任務保持清醒的頭腦。 “自律的代價總是要比後悔的代價低的”，請把這句話銘刻在心裡，每當不想自律的時候提醒自己，因為這將改變你的生活。
如何堅持自律
首先，充分認識到自律的重要性。人與人的智商差別很小，很多競爭比的就是人與人之間的耐力。許多做事情的方法都是現成的，每個人都可以輕鬆獲取，而機遇又是稍遜即逝，所以能不能運用方法，並把它持續堅持下去尤為重要。例如，下象棋，在開局有許多有用的經驗法則，會不會由於急於求勝的心理而茫然不顧，不堅持自覺運用這些法則，必然會導致後面的棋路尤為困難，每舉步必艱。
其次，應該培養定期反思的習慣。周總理就有每日反思的習慣。梳理以下一天做的事情，有無重大失誤或鬆懈。如不能做不到每日的反思，也應做到定期反思，時間間隔在一個星期或一個月之間。愚者千慮，必有一得。日學日新，每日讓自己站在新的起點成長。保持定期的反思，堅持自律的慣性就更好，在堅持自律的實踐中會不斷出現好的結果。這樣也是促進堅持自律的動力。
第三，應該設定一個合理的目標。目標產生動力。沒有目標，無所謂動力不動力，一切所遇而安，隨心所欲，生活難以有堅實的保障，除非已有堅強後盾。有了動力，就給自律帶來了很大的支持理由。一個過於低的目標難以激發內在的拼搏熱情，而過高的目標又容易讓人產生放棄的念頭。要結合自身的條件和愛好，確定合理的目標，一頭紮下去，久而久之，產生效果，深耕之，提升目標。這一個過程，是一個內生動力不斷深化加強的過程，無疑會對自律產生強大的心理支持。
最後，敢於適當透露一下目標計劃。有很多人不輕易透漏自己的目標計劃，除了怕洩露外，另一個重要的因素就是，害怕沒有實現而造成別人不好的評論和印象。反過來想，我們做了適當的透露，就逼著我們更要堅持自律，否則我們難以面對外部評價。這就是外部的監督力量，迫使我們堅持下去，而不輕易放棄。而一旦成功，我們獲取的又會是更大的成就。
Smosh創意視點
一、儘量早起
早起會提高你的自信心，會讓你有種成就感，覺得自己打敗了懶惰，整個人都神清氣爽，非常有精神。接下來的一整天你都會對所有做的事非常有掌控力。而且早起會為你帶來更多的可利用時間，這樣你可以安排一下，不至於手忙腳亂。
二、認識自己
自律本身就是反人類的，懶惰才是人的本性，以致於我們制定出很多的計劃都沒有去執行。這其實是因為我們定的目標太美好了，根本沒考慮到我們是否能夠做到。我們可以利用番茄工作法計算自己每天能做多少事，然後制定切實可行的目標，這樣也許會容易做到些。
三、遠離誘惑
比如我以前很喜歡刷QQ空間和朋友圈，只要入口那裡出現頭像我就會手癢想要點進去看一下。後來我就把朋友圈的入口關了，QQ卸載換成TIM版。剛開始的那段時間，我還是會忍不住打開入口，重新下載QQ，但是過了一兩個月吧，我就慢慢習慣了不去看，只在有時間的時候（一般兩三個星期）才去看一眼。
四、累計價值
很多人本來想要第二天早上6點起床去看書，然而一下睡到10點鐘，心裡想了想，既然都這麼晚了，那我再睡會，等到中午起床吃個飯再去看書吧，結果一直就沒起床，一直玩手機或者打遊戲停不下來了。所以我們要做到無論多晚只要想到一件事就去執行，持續累計價值會帶來質的飛躍的。
五、風雨無阻
這裡還是拿我自己舉例，以前是個很懶的人，後來我決定每天背單詞，於是不管今天干了什麼，今天累不累，今天到底有多晚，我都會堅持去背，因為我知道我今天為自己找一個藉口，那麼藉口每天都會來敲門。
一點一點地去努力，去做更好的自己，成功不可能一蹴而就，只求一天改變一點點。
你對自律有什麼認識呢？歡迎在下方留言討論。
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霸王課
人一生中最難的是認識自己，管理自己，開發自，在這個過程中自律是重點，這就儒家思想中的修身。修身了才能齊家、治國平天下。親人、社會、一方水土因為自己的存在而受益。那麼人怎麼樣才能做到自律？
1 計劃做事。無論學習、工作、宏觀或微小目標，都有明確的目標和計劃，並且按照計劃去做事。克服無計劃的自由散漫，克服目標的盲目性，克服隨意。
2 明確那些事不能做。這就是我們通常說的做人要有底線。現在社會物慾橫流，自我成功的價值觀往往使好些特別渴望成功的人出格了！坑、蒙、拐、騙無所不為，失去了道德底線。為什麼現在每年農民工工資是政府年底的重要工作？為什麼經常出現高利貸逼死人？為什麼出現揚白勞比黃世界仁牛的現象？為什麼到處充滿欠費欠錢？因為人想成功想的失去了底線！那麼一個人最基本的㡳線是什麼？不害人，不幹違法亂紀的事，不貪汙，不做不孝的事，不做危害社會、單位、規則的事等等。
3 經的起引誘。引誘是自律的最大天敵，如果管不住自己的嘴，管不住自己的慾望，自己沒有主見，隨風而動，那麼自律就是一句空話。引誘各種各樣，其根本原因是自身的貪造成的。貪戀美色，貪婪財富，貪佔小便宜，貪官，貪戀美食，貪戀享受等等的貪往往讓人走上一條不歸路。
4 樹立遠大的人生目標和理想。有遠大目標的人才會克服一切前進道路上的重重困難，煉就百折不饒，堅韌的性格，目光一直看著目標，心無旁騖。自律要求有堅定的自治力，堅韌的克服各種引誘的毅力，有更重要的事情要去做而遠離各種誘惑。
5 修身正已。修身是為了強大自身，不斷提升自己的知識，煉就應用知識的能力，提高心信，提高創造能力，更好的去實現自己的夢想。自律的能力取決於自身的能力，修身正己不但是基礎也是方法。
宸175863
樓下一位朋友（@進擊的新媒體人）說了一句至理名言吶，在此引用一下：
自律是通往真正自由之路的唯一法寶，也是讓人成功的不二法則。
我覺得題主提出這個問題，已經打開了成功之路的大門^_^，自律是一種優秀的品質，但是要做到自律是比較難的，可以通過堅持生活中一些細微的事情，鍛鍊意志力、做到自律。難歸難，但是互動君本人做到了！！！所以看到這個問題比較感興趣，願意分享一下互動君是如何做到自律的。
一、保持規律的作息時間
我覺得保持規律的作息時間，是做到自律的前提條件。而且也是蠻鍛鍊自律性的，畢竟現在這社會誘惑這麼多，誰不刷個微博、抖音、朋友圈啥的，誰一定能保證準點睡覺？規律的作息時間，好處多多啊，能夠讓你的身體處於健康的良性循環狀態，有精力去堅持一些耗費精力、鍛鍊意志力的事情。例如像互動君每天晚上11點準時睡覺，早上7點起床，鬧鐘一響，直接起立！被窩再暖，絕不賴床！這樣能絕對保證有足夠的睡眠。
二、養成運動的好習慣
生命在於運動嘛，每天不堅持一些運動，哪敢說自己自律對不對？拿互動君本人舉例，目前在堅持的運動有：
1、起床後運動20分鐘，做一組俯臥撐、一組深蹲（30個/組）、摸腿、擴胸等一些拉伸動作。可別小看晨起的這20分鐘運動，它能夠讓你一天精神煥發，真的建議你也可以試試。
2、每天堅持10000步。聽到10000步好像很嚇人，其實不難，難的是堅持。飯後散散步，就很容易達到了。週六周天懶癌一犯容易斷掉，如果沒人監督不好堅持的話，可以像互動君這樣做：為了監督自己堅持下去，互動君報名參加了釘釘運動舉辦的1萬步21天大神賽，已經連續堅持了13天了。每天完成後把截圖發給朋友們炫耀戰績，提高信心及堅持運動的動力。
附有圖，頭像太帥抹掉了，各位頭條朋友們幫忙監督哦。
3、每天堅持1分鐘平板支撐。當然體力好的朋友可以堅持時間長一點，互動君最多也就堅持4分鐘就堅持不住了。時間長短不重要，重要的是每天堅持！堅持1分鐘雖短，對身體卻有很大的改變，互動君已經快有腹肌了。
三、利用好碎片化時間
碎片化時間如果累加起來的話，也是挺長的一段時間。光是上下班路上的時間，就很多了吧？如果利用好的話，能夠讓你變的更優秀，變化都是潛移默化的嘛。互動君利用碎片化的時間來背單詞、聽音頻課程，已經堅持很長一段時間了，收穫很多，目前仍在堅持。
四、每晚抽出1小時時間看書
一定要養成讀書的好習慣，時代變化這麼快，如果每天不獲取新知識的話，遲早是會被淘汰的。不管是看哪類的書籍，看了總會有收穫的，而且讀書的時候，大腦是充實的。
---------------------------假裝這是一條華麗的分界線--------------------
先畫一條分界線，要說最後一點了，很難，真的很難，100個人裡有1個人能做到就不錯了。
五、每晚21-23點這兩小時，儘量不玩手機，你做的到嗎？想想都很難吧?
這兩個小時，很多人都在刷微博、刷抖音、看朋友圈等等，總之是拿著手機在娛樂消磨時間。如果你能做到不拿著手機娛樂，而是去做一些更有意義的事情，我可以說你已經做到自律了，你已經是那百裡挑一的優秀者！
以上就是互動君在堅持的一些事情，很高興分享給大家。如果你也想更優秀，就得堅持做常人難以堅持的事情，我相信你也可以的！
碼了這麼多字，點個贊再走唄，如果忍不住想點關注，當然更好了，O(∩_∩)O哈哈~
互動百曉哥
方法很簡單——就是使用列表清單。
不要小看清單，99%的人都是做不到列清單並一絲不苟的執行。
寫清單本身就是一個選擇決策的過程，而一旦寫下來，完成清單上的每一項就是提高自律能力的最好要求。
比如，一個人想要讓自己在運動方面很自律——堅持每天跑步——那寫到清單後，就會想著要完成這件事以後，才能劃掉清單上的這件事，自然會調動全部精力來完成。
寫下來的清單和大腦裡的清單是非常不同的，寫出來代表自己已經做出了一次重要的選擇，一旦完成不了，會產生內疚的情緒，這樣積累得越多，越難受。
相反，在大腦裡想的清單，很可能會因為完成不了而選擇遺忘或當成某一個想法而忽略。
還有就是，要做到真正的自律，需要認識到自律本身是很難的，因為需要克服我們大腦對自己的控制，只有認識到這個前提，才有可能提高自律能力。
因為每一次都是在和痛苦作鬥爭，很多人因為受不了難受的感覺，而選擇半途而廢。
說言風語
自律是通往真正自由之路的唯一法寶，也是讓人成功的不二法則。
如何做到自律？
我可以先跟你分享幾個名人大佬的故事：
1.村上春樹為寫好小說成為馬拉松選手
日本知名小說家村上春樹在30歲的時候意識到可以靠寫字養活自己。於是給自己定了每天要完成的任務：
每天寫滿4000字，不多寫也不少寫，寫完就擱筆，來訓練自己的寫作能力。
每天跑十公里來鍛鍊自己的身體，因為寫小說很耗費體力，所以需要鍛鍊好身體以最佳狀態來進行寫作。
村上一天的日程安排是這樣的：
凌晨4點起床，泡杯咖啡然後迅速進入寫作狀態開始上午的寫作任務；下午就會去跑步鍛鍊身體，晚上就是看書學習，然後9點鐘準時睡覺，第二天4點再起來，如此往復。
結果就是。
因為幾十年如一日的自律和付出，村上成了享譽全球的知名小說家。
寫出了《挪威的森林》、《海邊的卡夫卡》、《太陽以南，國境以西》等等一系列的經典之作。
順帶的，因為每天跑十公里，還把自己跑成了專業的馬拉松選手。
2.楊受成說不抽雪茄就沒再抽過一根
香港英皇集團主席楊受成也是一個言必行，行必果的人，從他自傳中分享的一段戒雪茄的故事就可以看出來。
有一年新年，楊受成正在思考新年計劃，想想自己還有什麼沒做的，想著想著就突然發現自己雖然不抽菸，但抽了20年的雪茄，這一次是否能夠把它給戒掉呢？
於是。
他買來了一大堆零食到公司，對著所有公司員工打對賭：
"今天我楊受成要做一件有利於自己，監督自己的事。
我宣佈，從此刻起，我不會再抽雪茄！我要戒掉這20年來養成的抽雪茄的壞習慣！
從此刻起，今後不論哪一天，如果有人看見我抽雪茄，不管是抽了還是拿起來點了沒抽，我給你20萬！算我輸！如果我確實一顆都沒有抽，與我打賭的就只需給個2000塊意思一下就行。"
公司裡的副總裁範徐麗泰打趣似的參與了老闆對賭，結果一年後輸的心服口服，給了老闆2000塊，因為確實老闆沒有再抽過一根。
有一次，匯豐銀行總裁與楊受成談生意時奉上一顆上等的好雪茄。雖然匯豐是英皇的重要合作伙伴，但是楊受成為了履行自己的承諾，也沒有抽，選擇了拒絕。
3.李嘉誠每天晚飯後都會學習英語
李嘉誠對於自己也是非常自律的，要求很高的。
他的一天是這樣的：
早上5點59分準時起床開車到高爾夫球場打一個半小時的高爾夫，然後開始一天的工作。
每天晚飯後要跟著電視機的英文節目讀半個小時的英語，因為怕落伍。
每天睡覺前必定要看一個小時的書，不管什麼類型的書都看，只要有用就可以。
幾十年如一日。
正是這樣的自律，李嘉誠才身體康健到了90歲都健步如飛。能用英文自如的接受外文節目的訪談，對什麼都保持著一個好學的心態。
4.時刻想成功，就可以做到自律
所以。
看了這麼多大佬的真實故事，讓我們回到題主的題目上來：
人如何自律？
我想。
最好的答案就是：
你想成功，就可以做到自律；只要你時時刻刻盯著自己的目標，做到自律，自然是水到渠成的事情。
網友們，還有什麼名人大佬的自律故事，可以在評論區寫下你的看法噢
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進擊的新媒體人
自律，就是遵循法紀、自我約束。人如何才能做到自律？
1、從外到內
先明白自己為什麼要改變，改變什麼。
比如生活習慣的改變：戒菸、減肥、健身、鍛鍊。從外在的變化開始改變，定目標，每月幾次，每天多長時間。
把自己要做的事情告訴大家，讓別人幫助監督，變成自己內在的力量，改變就可以做到。
香港英皇集團主席楊受成有一年新年，向大家宣佈此刻開始戒雪茄，一年內如果看到他抽或者是點火時指出了，可以獲得20萬，如果他堅持住了，打賭的人賠他2000元就行了。
當時公司的副總裁範徐麗泰表示願意監督，一年後她心甘情願地拿出了獎金。一個說到做到的人，一定能得到大家的信任和尊敬，也一定會事業成功。
從善如流，從當下開始，漸漸形成習慣，最後變成內在的動力，就是一種自律。
2、從少到多
改變從少的開始，漸漸變成全部完成。比如鍛鍊身體的過程中，不要急於求成。人不能一口吃成胖子，根據自己的承受能力，一步一步來，跟著自己的進度漸漸加大力度，小步走比停下來改變會越來越多。
情緒容易失控的人，遇事就想發洩，總想怪罪他人，想罵人時想想，不要造口孽，這樣會傷人害己，就要學會控制脾氣。
學會容忍，忍自己想發洩的情緒，想這是自己內心深處的情緒，跟自己的觀念有關，跟事情本事無關，跟別人無關。
一定不能讓自己變得不理智，想想自己情緒來自於哪裡，控制住自己，一次、二次、三次，漸漸發現自己越來越喜歡自己了。
或者轉移注意力，去做其它喜歡的事情，還可以看看相關資料書。慢慢就能學會控制情緒，改變自己的心態，促進自己的心理健康發展。這也是自律。
3、從小到大
想改變自己的生活，就要從改變自己的行為開始。想改變自己習慣的人，可以選擇一些小的事情入手開始自己自律的行動計劃。
比如我自己過去總是做一件事情時，看到別人做什麼，又去做另一件事，最後每件事情都做不完，發現這個問題之後，我就從小事一件一件開始完成，原來沒有做完的事，把它做完。
當我把一件件事情做完之後，心情不再煩躁焦慮不安，後來我改變了，學會了完成自己的事情，也學會了自律。
改變一般要四周，開始第一週會比較容易，進入第二週需要意志力參與，到第三週漸漸發現已經有些習慣了，第四周鞏固成果，形成習慣堅持下去就能成功。
需要改變自己的，動起來吧，自律靠自己。
對此問題你有什麼不同的見解呢？
關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話！
有書共讀
也說自律。
花甲自律，
頗有心得！
一，何為自律？
自律就是為了自己認同的標準(榜樣)或目標(任務)而修心養性，自我控制，奮發努力，積極向上的行為方式。
二，何為科學自律？
1.首先要尊循科學發展觀。
自律方式適合自身特點(適度，能持恆)，適合目標特點(適速，能高效)，適合可持續發展(適合，可持續)。
2.正確認識自己的特點(優勢和劣勢)和有關自律的客觀規律。
3.在尊循客觀規律基礎上，充分發揮主觀能動性。
4.調動一切積極因素(他律監督，循序過渡，漸成自律)，從而科學高效地發展自己和達成目標。
三，如何科學自律？
1.認識自己，揚長補短。
比同齡以知天賦→揚天長以養愛好→樹榜樣以補志短→立事業以求卓越。
2.認識規律，科學自律。
O.時間規律。
認識自然時鐘→認識生物時鐘→認識個性時鐘→當前最佳時間表→作息守律→適時適事→動靜互休→陰陽互生→聽(說)讀(思)寫(察)→未疲先調休→一事一調→每事畢調。
A.生理規律。
守時空以律作息→明子午以養精神→調動靜以和陰陽→節飲食以養氣血。
B.心理規律。
明目標以調心態→定計劃以清思想→巧安排以促執行→嚴時表以律習慣→勤反饋以強意志→求卓越以成性格→嚴自律以改命運。
C.社會規律。
物競天擇→自然選擇→優勝劣汰→適者生存→天道酬勤→地道酬善→人道酬誠→學道酬苦→業道酬精→家道酬和→商道酬信。
D.學習規律。
順應天賦→培養愛好→因材施學→學以致用→用以促學→求實卓越→循序漸進→終生學習→堅韌持恆→大器必成。
E.科學自律。
律心(讀書自教嚴律心態思想)→律身(子午流注嚴律飲食作息)→律時(科學時表嚴律計劃執行)→律行[動靜調適嚴律眼(讀)耳(聽)手(做)心(思)]→律習(持恆堅守嚴律良習養成)→律標(科學管理嚴律目標達成)→律調(揚長補短嚴律反饋調節)→……，……。
四，自律實例。
1.健康自律。
吾幼時體弱多病(長期失眠，夜讀傷眼，幾近失明，多髒有病，幾欲休學)，痛苦非常。高二(一九七四年春季)起，堅持體勞健身煅煉，自學中西養生，堅持四十多年，年屆花甲，諸病早皆愈，無不良癖好，飲食睡眠視力尚好，身體健康，精力充沛，體腦皆耐勞。
2.事業自律。
高考恢復後，為師近四十年(長期帶主課大班)，堅持子午流注，晚九息，晨五起，運用子午流注和動靜相休法律時調神，健身，寫作，工作和學習，各方收效良多。
3.教育自律。
教育的最高境界和終極目標是學會和普及自教，管理的最高境界和終極目標是學會和普及自律。
幾十年來，堅持寫自教日記和自學筆記，堅持在教育教學中推行‘’諸自自律法"(自強自信，自尊自愛，自勉自勵，自省自警，自教自學，自理自治等)，向歷屆學生和和家長及眾多親朋好友指導健康生活，學習和工作自律心得，收效甚好。
吾在多文說自律。
共修自律須熱議，
同心同德互勉勵！
神龍在天金海潮
自律對任何人都非常重要，不管你是達官貴人還是平頭百姓。是英俊少年還是風霜老者。如果不能自律，將一事無成。因為散漫，懶惰是人的本性。認識到自律的重要性和必要性可以增加自覺性。
另外，自律好像是一種自覺行動，其實能夠自律的人不少是外在的強制條件下養成的一種習慣。知道這一點可以克服人的逆反心理。
如何自律要遵守如下幾點。
一要自覺的遵守法律，紀律，家規，自己也要給自己定幾條規矩，堅決執行絕不退讓。
二是從小事做起，按時睡覺，起床吃飯鍛鍊，打掃衛生。
三是制定目標。學習，工作，生活都應該有明確的目標，嚴格的進度，不能騎毛驢看唱本走著瞧。
四是給自己以小小的懲罰。沒有做到時要接受懲罰。教育自己也長點記性。
人的本性是很難改變的，經過很長時間的修煉，變成自己的一種品德，就容易堅持了。
