美好时光-保洁
腿疼抽筋这一现象确实比较普遍，腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。一般在睡觉时发生居多，但是不仅仅在睡觉时会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生，特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，应当引起重视。
寒冷刺激、疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。如果睡姿不正确也是容易发生这一现象的，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。青少年及青壮年抽筋的原因一般分为两类，一是身体内缺乏钙物质，导致肌肉抽搐而引起抽筋;二时因为白天运动量过大导致的。针对这种情况应多食用一些含钙食品，补充体内钙物质，例如虾皮、牛奶等;控制运动量，合理运动。老年人抽筋一般是缺钙的原因，老年人由于机体机能下降，导致钙物质缺乏，引发抽筋现象。因此，老年人也要服用一些钙片来增进机体钙物质，也可适当食用含钙高的食物。
对于明显的抽筋，可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。建议注意休息，适当补充钙，晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温，中医的针灸疗法比较独特，针刺承山穴也有明显作用。
家庭医生在线
抽筋是机体骨骼肌的非随意收缩现象。有些人在高强度的锻炼后就会抽筋，有些人是在晚上不运动的情况下抽筋。
抽筋在男性更为普遍。大家都知道，在运动开始时很少发生抽筋现象，而抽筋常常发生于运动快要结束的时候。所以，疲劳是诱发抽筋的一种主要原因。男性有更多的肌肉快纤维，高强度的活动需要使用机体强大快速收缩的纤维（快纤维），而低强度的运动则使用的是机体的慢纤维，快纤维更容易让机体变得疲劳。
夜间抽筋在老年人中更为常见，神经肌肉疲劳时会发生抑制反射，当肌肉受到较少的制约，反而出现较高的疲劳程度。
女性怀孕期间也会经常发生抽筋，通常是从妊娠中期开始，常常会在女性妊娠晚期更加严重。可能是因为孕妇体重额外增加导致肌肉疲劳程度增加，或者由于血液回流到心脏的速度变慢导致腿部肌肉压力增加，从而发生抽筋。
一些减缓肌肉疲劳的方法或许就能有效帮助预防抽筋发生，也能有助于提高肌肉的表现能力。记得在运动过程中摄入液体和盐分。另外，通过按摩和拉伸也能够帮助降低老年人和孕妇肌肉抽筋的发生率。
倩Sur
在我们的日常生活中，有一种常见的说法就是如果腿抽筋了，那么就意味着你长个了或者说如果你的腿抽筋了，大概你是缺钙了，那么这种说法究竟对不对呢？
其实呀，抽筋的原因有很多。
那么腿疼抽筋究竟是什么原因引起的呢？
1、受凉，比如说当我们夏天睡觉的时候，如果开着风扇或者是空调，而不盖被子的话就很容易会发生夜间抽筋这是因为我们在睡觉的时候，腿部肌肉放松受凉而引起抽筋。
2、身体的过度透支，过度的疲劳，比如说睡眠不足，劳动量过大，也可以引起肌肉痉挛，也就是我们常说的抽筋。
3、骨质疏松，也就是我们常说的缺钙
4、睡眠的姿势不正确，比如说长时间嗯平躺着，然后被子盖在脚上就会影响血液循环，或者说嗯趴着睡觉的时候腿敲在墙壁上或者稍高的位置上时，也会影响血液循环
5、剧烈运动或出汗过多，肌肉收缩过快出汗量很多导致肌肉供氧不足等
抽筋的常见部位
抽筋常见于小腿、手指、脚趾等部位
怎样预防抽筋呀？
1、注意保暖，注意睡姿，寒冷的刺激对于抽筋的产生，有着很大的作用
2、适当的补钙也是很有必要的哟，可以多吃一些奶制品、瘦肉等食物
3、进行体育锻炼要适度，避免过度运动造成身体的不必要损伤
4、运动之前，必要的热身是重中之重
无论是在电视剧里还是在我们的日常生活中，我们经常会见到因为突然下水而产生的小腿抽筋而引起的事故，那么我们应该如何做好自救呢？
游泳时突然抽筋了，应该怎么办？
1、如果小腿抽筋了，要尽力绷直腿，
握住脚掌，向身体的方向搬。就是让聚集到一起的肌肉，使劲撑开。就是我们常说的，反其道而行之2、及时返回岸边，做好热身工作后再下水
3、大声呼救，寻求帮助
特别提醒：
2. 而对于怀孕的妇女来说，随着怀孕期间体重负担的增加，体内钙的含量不足，抽筋似乎是一个躲不过的坎。
3. 对于我们常人来说，抽筋不仅会使我们的腿酸痛，也会进一步影响我们的心情，对我们的日常生活也有可能会带来一定的影响。那么对于孕妇来说，这种影响可能会加倍。良好的心情，是治病的良药。
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医线天
腿抽筋，可以说是生活中最为普遍发生的了。很多人都经历过，或是在运动中，出现肌肉痉挛，或是在睡眠中受风寒刺激致使腿抽筋疼痛而醒，影响睡眠。
腿抽筋，医学术语为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。
是什么原因造成腿抽筋的呢？
第一，就是大家最为熟悉的，缺钙，其实，缺钙只是其中的一个原因，而通过医学数据显示，真正因为缺钙而引起的腿抽筋，目前来说，很少了。
第二，造成腿抽筋大部分的原因为外部原因，比如受寒冷的刺激，腿部肌肉过于劳累，使局部代谢产物乳酸增多，肌肉收缩之间失去协调以及一个动作时间太长压制血液循环不好而致。
对于腿抽筋该如何缓解呢？
①朝着作用力相反的方向扳脚趾并坚持1-2分钟以上，即可收效。
②小腿后面的抽筋，可一边扳脚趾，使脚板翘起，一边尽量伸直膝关节。
③当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板用力扳屈脚趾。
④采取中医的点穴法，就是点按承山穴，承山穴在小腿后面，排肠肌两肌肉腹的凹陷顶端，左右小腿各一穴。在进行点按时小腿会感到酸、胀、疼，但点完之后效果很好。
在平日生活中要如何注意预防呢？
1.要注意保暖，不让腿部受风寒侵入，晚上睡觉盖被子暖和一点。不要露着腿。
2.体育运动时，要注意做好准备动作，起腿要轻，多多练习踢腿动作。
3.睡觉注意姿势，不能压着腿部时间太长，出去走步也不应时间太长而过劳，特别是老年人。
4.适当补充钙、可从食物中摄入，每天饮奶、多吃大豆或其制品，以及深绿叶蔬菜。
李爱琴营养师
腿疼抽筋是什么原因引起的？ 因为肝支配筋肉，控制筋肉，所以肝功能异常，会使筋肉紧张，也就是抽筋。肝是储藏血液的，如果血虚了，血滞了就会腿疼，腿抽筋。
有个王某，男，平素体虚多汗。有一天去上游泳馆去游泳，腿突然抽筋，工作人员把他救上岸，然后按揉好了。他是平时多汗伤津，筋脉失养，血虚遇水凉而抽筋。因冒汗好抽筋的人，平时要用食疗方调养自己。
小麦三十克、大枣十克、桂圆肉十五克，与适量水共入锅中煮，煮好后即可食用。
中医认为，汗腺在心脏的控制之下，心虚就不能使排汗作用正常进行。排汗过多，会使津液（体内的水气）和卫气（体表的精力）丧失，一旦津液与卫气耗损太多，则使人容易疲倦，而日渐衰弱。津液及卫气来自脾、胃所吸收的养分，而小麦、大枣、桂圆都有养心、脾的功能，尤其是大枣，对津液的补足，独具功效。
所以，要想腿不抽筋，不痛，你必须把身体调养好。
玉杰中医
腿疼抽筋，医学名称叫腓肠肌痉挛，由于肌肉痉挛导致局部神经缺血而产生疼痛。
原因
1．睡眠、游咏时由于运动时下肢肌群不协调导致腓肠肌痉挛而产生疼痛。
2．腰椎间盘突出导致椎间孔炎性渗出压迫神经供血，神经异常冲动导致腓肠肌痉挛而引起疼痛。
吴兴平21
腿抽筋，医学上称它为肌肉痉挛。
肌肉痉挛是一种肌肉自发的强制性收缩，主要发生的部位是小腿和脚趾的肌肉，发作时非常疼痛。运动时和睡梦中经常会发生腿抽筋。
引起腿抽筋的原因有很多，主要有以下几种:
第一，缺钙，只要提到腿抽筋，我们第一时间就会想到是缺钙的原因，主要是因为钙离子在肌肉收缩中起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。尤其是青少年，处在生长发育的关键期，很容易缺钙。
第二，疲劳过度，当长时间处在旅行、爬山还有登高时，小腿肌肉最容易疲劳，当疲劳到一定程度时，就会抽筋。
第三，寒冷刺激，如果在寒冷的冬天没有做足准备活动，游泳时水温较低等情况，也会发生肌肉痉挛。
第四，出汗过多，运动量大，时间长出汗很多，没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量流失，会导致肌肉局部的血液循环不好，同样会发生肌肉痉挛。
如果你经常腿脚抽筋的话，一定要在平时注意以下几点：
第一，适当补钙，经常晒晒太阳，还有要补充维生素D，促进钙的吸收。
第二，运动时间不能持续太长。
第三，要注意驱寒保暖。
第四，要加强体育锻炼。
我们一定要注意身体健康，好好呵护自己，毕竟身体是革命的本钱。
哈哈哈98085
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怀孕期间、运动中、寒冷天、出汗过多等都会引起腿疼抽筋，那么是什么原因在这些时间段会出现抽筋的现象呢，从医学的角度，正确的理解这个问题才能做到更好的预防！
首先我们一起来了解什么是腿疼抽筋？
抽筋是当人体内的血钙浓度过低时，人体的神经肌肉兴奋性就会增加，容易“激动”。当肌肉“激动”时，就表现收缩，而假使肌肉的收缩呈持续的状态，就称为痉挛，俗称抽筋。这种持续性的肌肉收缩多表现在小腿上。
1、怀孕期间抽筋
很多孕妇都会出现这一情况。怀孕是母体的一个特殊生理调整过程。在整个孕期，母体对钙的需要量增大，如母体钙摄取不足或本身吸收钙的能力低，使母体血中钙的含量降低，就会出现小腿抽筋或手足抽搐。
2、运动中抽筋
我们在运动的时候，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛而抽筋。
3、寒冷刺激抽筋
在没有充分活动拉伸肌肉前，在冬天寒冷的环境中锻炼或者夏天在比较冷的水里游泳，都会因为寒冷的刺激而发生抽筋现象。
4、缺钙时期抽筋
在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。特别是青少年期生长发育迅速，很容易缺钙就会经常出现抽筋情况。
5、睡觉姿势不好
比如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉
第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
腿抽筋要吃点什么好？
牙科白小博
腿疼抽筋抽筋一般每个年龄断的人都会遇到！那么原因是啥呢？我是这样分析的！
幼儿，青春期的孩子正处在生长发育期，腿疼抽筋多是因为缺钙来的，因为缺钙会导致肌肉的强直性痉挛收缩，表现为腿疼抽筋，这个时候要注意给孩子补充钙剂，同时补充维生素D，还要给孩子均衡营养，让孩子多晒太阳☀☀☀！
年轻的女生，孕产期，青壮年的男人也容易腿疼抽筋，这个时期，年轻女生主要太爱美，为保持身材饮食减少，爱美穿的很薄。孕产期钙量需要增加，身体平时吃的产的钙跟不上需要。青壮年，工作压力大，体力工作的更明显。劳累乏困饮食营养跟不上，再加上受凉都容易导致腿疼抽筋，这个年龄段要注意保暖补钙增加营养！不要认为年轻，长期的不注意会给后面的人生留下病根的！
中老年人，一般都容易出现骨质疏松，再加上如果有寒冷的刺激，疲乏，睡眠不足，睡姿不好，休息不够或者休息过多，还有中老年妇女雌激素水平下降，更容易骨质疏松，这些原因都可以引起中老年人腿疼抽筋。这些人要注意驱寒保暖，适当运动，必要的补充一些维生素D，适当补钙，多晒太阳☀☀☀，饮食营养。都可以避免腿疼抽筋。
不同的年龄不同的疾病也会引起腿疼抽筋，如果长期得不到改善，就要即使就医哦！
熙熙美图
腿疼抽筋最直接的原因就是，血液循环不能让腿部得到最低标准的能量和营养及腿神经所需要的营养。
腿疼抽筋一般出现在夜间，因为睡觉血液循环减慢，供养不足时的症状。很多人把它单纯的认为是血钙不足，这只是其中的一个情况。
如果对应的脑血管堵塞，也会腿疼抽筋，神经系统正常的工作，所需的能量缺乏，也会腿疼抽筋。血液中的血氧不足也可能出现这种现状。当然还有很多原因，必须是具体问题具体分析才行。
