提到“孤獨”，你的第一反應是什麼？
害羞？孤僻？ 不合群？喜歡獨處？ 難以交朋友？ 情感無處寄託？ 對周圍不感興趣？成天蹲在陰暗角落？
張楚歌裡這樣唱：“孤獨的人是可恥的”。
對真正孤獨的人來說，承認孤獨是一件相當困難的事。
當你承認了自己的孤獨，就等於承認了自己對別人有一種需要，同時承認了沒有人在回應你這方面的需要。
承認孤獨就像承認某些方面的失敗，讓人有極強烈的羞恥感。
普世觀念裡，人們往往會給一個詞語定性。積極向上是褒義的，消極失落是貶義的。關於孤獨人們想到的十有八九是負面的、貶義的；甚至很多時候，還會把孤獨往孤獨症上靠。
事實上，孤獨是一個形容詞，它本身是中性的，沒有好壞。
孤獨只是一種很普遍的心理特徵，它是一種個人主觀的心理感受，是一種和世界共處的方式。
對於有孤獨感的人，這是一件好事還是壞事，取決於內心的感受。
有人因為孤獨而感到淡然而寧靜，有人卻因為孤獨而恐慌、自卑等。
每個人一生中都曾或多或少有過孤獨感的體驗，知乎上有一個話題，討論“你最孤獨的時候是什麼樣子”，很多網友分享了自己的經歷。也許，你可以在裡面找到同類。
有孤獨感並不可怕，短暫的或偶然的孤獨，能夠隨時間逐漸消逝，並不會造成心理行為紊亂。
孤獨可以是暫時的，也可以是長期的、特質性的，有些人天生就是具有孤獨特質，孤獨對這樣的人是一種狀態。
只有長期處於嚴重的孤獨狀態，並且沉浸於極其糟糕的狀態內心極其衝突，卻無法依靠自己力量衝破出來，甚至引起社交功能受損，才是問題。
在這個被繁華、嘈雜充斥著的社會，越來越多人因為各種緣由，主觀上自願選擇了與孤獨為伍。
如果我們能夠對孤獨多一些正確的認識，能夠把孤獨經歷看作是個人成長、成熟的機會。當孤獨襲來時，就不會再次陷入恐慌迷惘了。
學習享受孤獨，從孤獨中尋找力量，你會習得另一種和世界相處的方式。如果你是一名孤獨的人，學一點與孤獨相處的技巧將受益無窮。以下是我的一些方法：
在孤獨中瞭解自我
孤獨其實沒有什麼不好，它並不是負面的，而是一種瞭解自我的練習，孤獨是與自己相處的必經之路。
在孤獨的世界中，除了自己沒有別人。閉上眼睛、發呆、寫字，不管用什麼方式，給自己一個機會認真傾聽內心的聲音，問問自己是從哪裡來、將到哪裡去，在你生命裡什麼是最重要的，也許你會更真誠的面對自己、瞭解自我。
享受一個人的好時光
一個人獨處時，也許驚慌失措甚至迷惘不知方向，當孤獨侵襲而來，不如做些自己感興趣的事。
喜歡玩桌遊，我自己網上發起過活動組織；喜歡看電影，按照分類列清單挨個兒看遍；喜歡運動，一個月跑幾百公里，最終完成了十來個馬拉松。 喜歡旅行的我，還曾一個人翻開城市地圖把感興趣的街道都走了一遍……
（這部分我能單獨寫上個萬字！）
開啟遊戲模式
感到孤獨的時候，往往是因為無人認可或者無人陪伴。既然沒人能夠跟自己的心靈連接，那就自娛自樂，開啟自嗨的遊戲模式！將日常生活中的小任務設計成遊戲通關模式，每一件小事的完成都會像打怪獸那樣其樂無窮。
張楚在《孤獨的人是可恥的》最後唱道：
“孤獨的人他們想像鮮花一樣美麗，一朵驕傲的心風中飛舞跌落人們腳下。可恥的人，他們反對生命反對無聊，為了美麗在風中在人們眼中變得枯萎。”
此時此刻，我尊重並讚揚孤獨，靜待孤獨的人兒在孤獨中綻放。
作為心理諮詢師，我迫切想要澄清一個觀點：孤獨≠孤獨症，孤獨症和孤獨感是兩碼事。
孤獨症又被稱為自閉症，英文是ASD（Autism spectrum disorder），是精神障礙的一種。根據美國精神障礙診斷與統計手冊DSM-5最新診斷標準，孤獨症常發病於3歲以前，也就是說這是幼年就會出現症狀的病。
以上所謂“孤獨”的事，
你做過哪些呢？
我先答：我都做過。
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