MrsLiao
想恢复身材的宝妈，可以尝试这套在家就能做的全身减脂，瘦全身的动作。
动作都很简单，做的时候注意保持收腹。
❤动作1：
起始动作双脚并拢站直，两个手臂臂自然垂放在身体两侧，保持背部挺直，腹部收紧。
向一侧迈腿，后收回。左右交替训练。全程保持腹部收紧，均匀呼吸。左右侧各30次
❤动作2：
双脚并拢，手臂举起。腰背保持挺直。双腿交替屈膝抬起，同时双臂曲肘向下压低。左右侧各30次
❤动作3：
双脚并拢站直，两条手臂曲肘放在身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后将脚向前迈出一大步，并使后腿伸直，上身向左右转动各一次。然后回到站立姿势。
左右腿重复动作，各30次
❤动作4：
双手伸直撑在地面上，双腿并拢伸直脚尖撑住地面，保持背部挺直不要弓背，收紧腹部
两腿做开合跳一次，然后向上抬腿。（左右交替做，每条腿各做30次）
❤动作5：
双脚分开与肩同宽，站直，手臂曲肘在身体两侧，双手放于胸前，保持背部挺直，收紧腹部，上半身稍稍向前倾斜，然后双腿屈膝向下蹲。脚尖和膝盖保持方向一致。下蹲时不要让膝盖超过脚尖。
起身时将脚向侧方踢高，收回。如此左右交替，重复30次
❤动作6：
手臂屈肘放在身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力做原地前后跳步的动作。30次
❤动作7：
身体平躺，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开，两脚掌平踏于垫面。
吸气的同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起（收紧臀部并腰部上挺）使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉（夹紧）慢慢放下吐气。
SLAM健身
瘦不下来的愿意有很多
不掉称的原因，请你对号入座[抓狂] 1.不排便 2.喝水量少 4.经络严重不通 5.喝酒，吸烟 6.睡眠不足，熬夜 7.长期食用寒凉食物 8.脾虚 9.服用药物(感冒药避孕药汤药) 10.内分泌失调(产后肥胖) 11.闭经 12.出差 13.绝经期妇女 14.脂肪肝，酒精肝，内脏脂肪多。
