音兰幽
百合是一种营养价值非常高的食物，它对我们的身体健康好处非常多。
它既可以用来当做食材又可以用来入药。
那么孕妇可以吃百合吗?孕妇吃百合有哪些好处?又有哪些需要注意的呢？
吃百合对孕妈咪的好处
食物中的百合，是百合花的球茎，膨大而且由多数肉质鳞片抱合，又因其形似蒜，其味似薯而名蒜脑薯。
百合一般出现在滋补的膳食中，没有什么毒副作用，因此也适合孕妈咪适量食用。
1.百合为孕妈咪提供多种营养素
百合鳞片中钙、镁、铁、钾、磷含量较高，同时还含有锌、钛、镍、锰等微量元素。
另外，百合含有17～19种氨基酸，其中6～7种为人体必需氨基酸。
同时，百合淀粉粒含量也较高。能够为孕妈咪提供多种营养素。
百合中还含有许多具有生理功能的成分，如磷脂、百合皂甙、百合多糖（包括百合膳食纤维）、秋水仙碱等。
2.百合帮助孕妈咪抗疲劳和提高免疫力
其中百合多糖的功效比较突出，研究指出，百合具有抗疲劳和提高免疫力的功效，可以帮助孕妈咪对抗多压力和易疲劳的症状。
适量的百合多糖还能帮助降低血糖，因此，常吃百合对于妊娠糖尿病也是有一定帮助的。
3.百合缓解孕妈咪便秘
百合还富含膳食纤维，膳食纤维被称为“第七营养素”，可以帮助人体进行消化吸收，缓解孕妈咪可能出现的症状。
4.中医说百合可以起到清除内热的作用
中医认为百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，其花、鳞状茎均可入药，是一种药食兼用的花卉。
适量百合可以帮助改善记忆力和睡眠状况。
进入孕中期，孕妈咪可能会出现内热的现象，适量的百合可以起到清除内热的作用。
孕妈咪食用百合注意事项
食用百合有鲜百合和干百合两种，鲜百合一般为真空包装，样子很像一颗蒜，而干百合则是一片片的，由于它们在食用时会有一些差异，因此，孕妈咪还应该注意一些问题：
1.百合是种寒性食物，建议大家在春夏秋季节食用，冬季建议减少食用。
2.不要过多食用。虽然百合可以起到补气益中的作用，但是如果服用过多会伤肺气，反而对身体不利。
3.鲜百合一定要用水浸泡过再进行烹饪，否则吃起来会有苦涩味。
如果孕妈咪接触新鲜百合出现皮肤过敏的现象，也可以选择干百合来食用。
4.百合还是中药的一味，不能以药用百合代替食用百合来食用。
选购小贴士：
新鲜百合应选个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的，剔除杂质、烂心或霉变的；干百合以干燥、无杂质、肉厚且晶莹透明者为佳。
百合在安神养心、润肺止咳上有着显著效果，但由于百合属于寒性食品，因此孕妈咪可以吃但绝不能多吃，特别是对于感冒咳嗽、腹泻、脾胃虚寒的准妈妈来说，要多多注意。
妈咪宝贝传媒
一般怀孕期间只要是健康的食物都可以吃，肉蛋奶蔬菜水果，为了营养全面均衡，不挑食、避免饮食单一。
坚果
坚果包括开心果、核桃、南瓜籽、腰果、松子、花生等，其中坚果中富含丰富蛋白质、矿物质、维生素E、不饱和脂肪酸、氨基酸，这些营养对胎宝宝脑发育可以起到很好的作用。
奶制品
奶制品包括牛奶、酸奶、起司、奶酪等，奶制品可以补充孕妇的钙，同时酸奶富含丰富的益生菌，可以调节孕妇的肠胃防止便秘。
肉类
肉类富含丰富的蛋白质和矿物质，铁、铜、钴、锰、锌等，是孕妇铁元素的最佳来源，可以防止孕妇缺铁性贫血。
蛋类
蛋类是孕妇补充优质蛋白质的最佳来源，营养丰富全面，做法也比较简单，水煮蛋、西红柿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋、青椒炒鸡蛋、韭黄炒鸡蛋、鸡蛋饼、鸡蛋羹、鸡蛋汤……孕妇还可以吃鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
蔬菜和水果
多吃新鲜应季的蔬菜和蔬果，它们富含丰富维生素、叶酸、钾等对胎宝宝和孕妇的发育都很好。
孕妇还可以吃各种粗粮、豆制品、鱼类等。
不吃或者少吃：
腌制食品、油炸食品、辛辣刺激食品、各种零食、饮料、寒凉食品等。
丁妈亲子时光
首先怀孕妈妈，不要太介意什么东西不能吃，每种多种都要吃;
然后，怀孕时，有些妈妈容易出现便秘的，可以适当每天吃一个苹果及一条香蕉，及早餐最好吃小米粥，因为小米粥有健脾养胃之效;
怀孕的前三个月，胎没有特别稳定，尽量少吃凉性食物(绿豆，蟹)及冷冻食物，这种吃多容易导致胎不稳定甚至流产，可以适当的每天吃一个鸡蛋，喝一杯自己打的黄豆浆或者黑豆浆;
怀孕中期，宝妈开始要注意，也要少吃生冷东西，这个时候水果，蔬菜，豆浆之类的可以继续吃，同时，妈妈要补钙，建议妈妈们可以吃一个叫芝麻盐的中医养生食物，放黑芝麻去锅里炒，然后打碎，放少数盐，芝麻盐有补钙，补奶，补肾之效，宝宝在肚子里需要补钙，妈妈怀孕肾气容易不足，同时宝宝生长也要有足够肾气，而且芝麻盐还可以防止生宝宝后脱发。
怀孕后期，以上食物继续吃，离生宝宝出生还有20天左右，宝妈没有不舒服症状，每天可以适当吃一些绿豆汤，或者鱼腥草煲水，这个可以去胎毒，为宝宝出生预防胎毒，及生出来预防黄疸过高。
卓坤运13运气哥
英语掌上宝
午餐：上班中在食堂或者外出就餐，保证有荤有素+鲜榨橙汁一杯，
晚餐：水果一到两个。午餐到晚餐之间的加餐是酸奶和各类坚果。
周末在家会熬海参小米粥喝。
水果：我主要吃苹果 火龙果 芒果 莲雾 橙子 蜜橘 葡萄 提子。每天换着吃。
吃的营养素有爱乐维，DHA、钙片和孕妇益生菌。
我请教过营养师，她说孕妇到中后期比正常人每天多需要200卡的热量，建议我减少主食，多吃粗粮，多吃蛋白质高的肉类，多吃水果蔬菜，其它不需要大补特补。
浓香药渣
怀孕吃什么好，当然是水果了。不过什么东西都要适量，不能什么好就只吃那一样，到时候营养不均衡了。怀孕是女人一生中最幸福的几个月，要做到营养均衡，食物多样化，不紧要吃水果蔬菜，肉类，海鲜也要吃，不过最好别吃垃圾食品，我怀孕的时候，我婆婆天天做好几个菜给我吃，最少不了的就是鱼汤，什么海鱼还是淡水鱼，天天换花样，多吃鱼类宝宝应该比较聪明的！高脂肪和糖分太高的食物要少吃，不然一个孕期长太多肉对大人和胎儿都不好，做到少食多餐，一天三顿饭，下午吃水果或者点心。
树下听雨916
顺其自然，母亲心情最重要，记得在怀孕期间多吃点葡萄。这样生出来的孩子眼睛黑亮的。在怀孕后期多听点音乐，特别是语音故事。尽量跟肚子中的宝宝多互动。
梦若浮生1314
怀孕既要吃好，又不要吃胖。我怀孕吃的最多的是红糖小米山药粥和罗宋汤。由于前期孕吐很严重，基本告别油腻刺激食物了。但孕吐太严重，导致伤胃，宝宝一直偏小。吃红糖小米山药粥养胃，里面加几个红枣枸杞，同时补气血，胃好了吃的东西才能被吸收。罗宋汤宝宝吸收非常好，一周喝两三次，宝宝很快就长回平均水平。我宝宝生下来皮肤很白，很漂亮。当然还要多吃蔬菜水果。水果尽量是当季的，热气水果比如芒果、荔枝等尽量少吃，不然宝宝生下来容易湿疹，凉性水果比如西瓜之类尽量少吃或不吃，而且水果也不能过量，物极必反。其他正常饮食就好，不用太挑食。
进梅853
其实怀孕期间定期做好孕检，听医生的建议，一切正常没必要特意补充什么！现在生活条件都很好，大部分都营养过剩，每日三餐合理膳食，营养均衡最重要！补多了容易造成巨大儿增加幼儿患慢性病风险，孕妇后期也会血糖升高，产后不好恢复等！
果冻芝麻
怀孕的时候要多吃坚果和水果哦，如果觉得日常营养摄入不够充足的话可以适当的选择喝一些孕妇奶粉，里边的营养都是针对孕期进行补充的，比较直接有效，但是很多准妈妈孕期口味可能会有变化，建议选择一些味道柔和的，像我怀孕时喝的合生元金装妈妈奶粉就不错，淡淡的奶香，很好接受哦~
