黃胡秋鐵粉1號

中醫認為腎為先天之本，有藏精納氣功能，主水、主骨、生髓，與人的生長、發育、生殖等密切相關。養腎以補虛為主。腎虛會引起臟腑功能失調，因此養腎能夠防病抗衰老。養腎的食物有很多，主要分為以下4大類。

1、黑色補腎食物：中醫認為黑入腎，因此一些黑色的食物有很好的補腎效果。黑棗：中醫認為黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功效。黑米：黑米也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑豆：黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者等也都有養腎的功效。

2、水產品補腎食物：乾貝：性平味甘、鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚：性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎、益筋骨。海蠣子是傳統滋補品，治虛損，壯陽，解毒，補男女氣血，令肌膚細嫩，防衰勞。之所以能補腎，因為含有大量的鋅。黃鱔：黃鱔具有益氣血，補肝腎，強筋骨，祛風溼等作用。入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。海參：海參具有很高的營養價值，也是很一種名貴的食材，它不僅具有提高記憶力、延緩性腺衰老的功效，還可以起到補腎壯陽的功效。

4、菜類補腎食物：山藥：性平，味甘，為中醫“上品”之藥，其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。山藥除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。苦瓜：苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。

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昊天健康

一、傳統醫學中的“腎虛”

1、意志方面表現：

缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

2、腦力方面表現為：

記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

3、情志方面表現為：

情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

4、性功能方面表現為：

5、泌尿方面表現為：

尿頻，尿等待，小便清長等症狀。

6、容顏早衰

眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。

7、其它方面的表現：

二、“腎”最喜歡的食物

1、枸杞子：

性平，味甘;具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、益壽延年等功用。中年女性腎虛之人，食之最宜。

2、山藥：

性平，味甘，為中醫“上品”之藥;除了具有補肺，健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之 人， 宜常食之。

3、乾貝：

性平，味甘鹹，能補腎滋陰;故腎陰虛者，宜常食之。

4、鱸魚：

又稱花鱸、鱸子魚，性平，味甘;既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

5、栗子：

性溫，味甘;除了有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。對腎虛腰痛者，最宜食用。

6、何首烏：

有補肝腎、益精血的作用。歷代醫家常以之用於腎虛之人。凡是頭髮早白，或腰膝軟弱，筋骨痠痛，男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

三、這3種食物最傷腎，但很多人都控制不住，難怪腎臟老出毛病！

1：油脂高的食物

油脂高的食物，有大肥肉肉、薯片、餅乾、糕點等等，都是到處可見人們也非常喜歡吃，但往往最終造成的結果就是肥胖。

要知道的是，體重超過了正常的範圍，越胖的人那麼腎臟的壓力也會越大，另外，還有一方面的原因，是肥胖還是多種疾病的危險因素，而據統計上發現，相對於腎臟健康的人群，肥胖的人最終發展為慢性腎病的風險要高出2~7倍。

2：濫用藥

很多人在生病的時候，圖方便省事，就喜歡自己在家找藥吃，甚至是覺的自己腎虧的時候，就濫用一些補腎的藥。

實際上，是藥三分毒，不管你是服用什麼種類的藥，都需要經過腎臟，這時候藥的副作用或者是一些毒性就會損傷到腎臟。

3：重口味

重口味的食物人人都喜歡，即使是再吃清淡的食物，都可以接受一些口味比較重的食物，大不了就多吃些主食。

可事實上，我國每天食用鹽的量已經是處於超標的狀態，這時候你再吃一些重口味的食物，無疑就會增加腎臟的負擔，使尿液不能及時的排出，久而久之，就會使腎臟的功能下降。

四、六款養腎藥膳，讓男人重振雄風

1、韭菜炒鮮蝦

取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨，切段;鮮蝦洗淨;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每週2～3餐，連用2～3周。偏養腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。

2、山萸核桃粥

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇淨，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每週2～3次。偏養腎氣。

3、芡實煮老鴨

取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺後，除去內臟，擇淨血水;將芡實放入老鴨腹內。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火燉至熟爛，加入調味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每週1～2餐。偏養腎陽。

4、栗子粥

取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每週3～4餐。

5、首烏雞

選童子雞1只，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜適量。先將宰殺乾淨的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出。擱鍋，放植物油，熱後放入蔥、姜、蒜，煸出香味後，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢燉1小時左右即成。吃肉喝湯，佐餐用，每週1～2餐。偏養腎精。

6、首烏大棗粥

取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每週3～4次。腎陰腎陽雙補。