黄胡秋铁粉1号

中医认为肾为先天之本，有藏精纳气功能，主水、主骨、生髓，与人的生长、发育、生殖等密切相关。养肾以补虚为主。肾虚会引起脏腑功能失调，因此养肾能够防病抗衰老。养肾的食物有很多，主要分为以下4大类。

1、黑色补肾食物：中医认为黑入肾，因此一些黑色的食物有很好的补肾效果。黑枣：中医认为黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功效。黑米：黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑豆：黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者等也都有养肾的功效。

2、水产品补肾食物：干贝：性平味甘、咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼：性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。海蛎子是传统滋补品，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳。之所以能补肾，因为含有大量的锌。黄鳝：黄鳝具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿等作用。入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。海参：海参具有很高的营养价值，也是很一种名贵的食材，它不仅具有提高记忆力、延缓性腺衰老的功效，还可以起到补肾壮阳的功效。

4、菜类补肾食物：山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。山药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。苦瓜：苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。

希望我的回答对您有帮助。欢迎私信评论区交流沟通。

昊天健康

一、传统医学中的“肾虚”

1、意志方面表现：

缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

2、脑力方面表现为：

记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

3、情志方面表现为：

情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

4、性功能方面表现为：

5、泌尿方面表现为：

尿频，尿等待，小便清长等症状。

6、容颜早衰

眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始 下垂，腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。

7、其它方面的表现：

二、“肾”最喜欢的食物

1、枸杞子：

性平，味甘;具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、益寿延年等功用。中年女性肾虚之人，食之最宜。

2、山药：

性平，味甘，为中医“上品”之药;除了具有补肺，健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之 人， 宜常食之。

3、干贝：

性平，味甘咸，能补肾滋阴;故肾阴虚者，宜常食之。

4、鲈鱼：

又称花鲈、鲈子鱼，性平，味甘;既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

5、栗子：

性温，味甘;除了有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。对肾虚腰痛者，最宜食用。

6、何首乌：

有补肝肾、益精血的作用。历代医家常以之用于肾虚之人。凡是头发早白，或腰膝软弱，筋骨酸痛，男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

三、这3种食物最伤肾，但很多人都控制不住，难怪肾脏老出毛病！

1：油脂高的食物

油脂高的食物，有大肥肉肉、薯片、饼干、糕点等等，都是到处可见人们也非常喜欢吃，但往往最终造成的结果就是肥胖。

要知道的是，体重超过了正常的范围，越胖的人那么肾脏的压力也会越大，另外，还有一方面的原因，是肥胖还是多种疾病的危险因素，而据统计上发现，相对于肾脏健康的人群，肥胖的人最终发展为慢性肾病的风险要高出2~7倍。

2：滥用药

很多人在生病的时候，图方便省事，就喜欢自己在家找药吃，甚至是觉的自己肾亏的时候，就滥用一些补肾的药。

实际上，是药三分毒，不管你是服用什么种类的药，都需要经过肾脏，这时候药的副作用或者是一些毒性就会损伤到肾脏。

3：重口味

重口味的食物人人都喜欢，即使是再吃清淡的食物，都可以接受一些口味比较重的食物，大不了就多吃些主食。

可事实上，我国每天食用盐的量已经是处于超标的状态，这时候你再吃一些重口味的食物，无疑就会增加肾脏的负担，使尿液不能及时的排出，久而久之，就会使肾脏的功能下降。

四、六款养肾药膳，让男人重振雄风

1、韭菜炒鲜虾

取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。

2、山萸核桃粥

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。偏养肾气。

3、芡实煮老鸭

取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾阳。

4、栗子粥

取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。

5、首乌鸡

选童子鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量。先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出。搁锅，放植物油，热后放入葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾精。

6、首乌大枣粥

取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。肾阴肾阳双补。