享受瑜伽优雅生活
点击标题上方一起练瑜伽一起雕琢更完美的自己
中文名：头倒立
外文名：Supported Headstand
梵文名：Salamba Sirsasana
属 性：瑜伽体式
头倒立是哈他瑜伽中的体式之一，头倒立是常见的瑜伽体式。姿势是身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。镇静头脑强健身体。它的益处使之被称为瑜珈姿势之王。
头倒立可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效体式分解：
一、跪姿，解开双手在身体的两侧，十指相扣落于地垫上
二、屈手肘，小手臂紧贴地垫，两手肘之间距离与胸腔同宽，慢慢的让你的前额先放在掌心内
三、脚尖内勾抵触地垫，吸气，双膝伸直离开地垫，让你的头顶慢慢滑至地垫上，同时我们的双脚向身体的方向慢慢挪动
四、当你的上半身与地垫垂直时，手肘力量推动，腹部收紧，双脚离开地垫向上延伸，保持整个身体垂直。正常的呼吸！
注意事项：高血压、低血压、心脏病、甲状腺亢进不能做
分享到:
閱讀更多 一起練瑜伽網 的文章
