女人一到30歲，從身體機能到皮膚質量都開始下降，衰老速度加快。許多女人都會在化妝品以及美容上面花費大量的金錢，但往往效果並不理想。其實30歲後，女人衰老加快，都是氣血不足所致，中醫講血為氣之母，血足則氣衝神全，血虧則氣虛神衰，所以女性朋友們要注重養血，而養血就重在養脾胃。
脾胃的功能有三：脾胃主運化、主升清和通降，脾主統血。當然，最重要的是統血。因此，脾胃被稱為生血之源、運化之所。而女人一生都在耗血，30歲的女性們都在遭受著月經、生產這些，加上工作壓力、生活不如意等都使女性朋友免疫力下降，身體大不如前，所以很容易就出現脾胃虛弱。
下面就教會女性朋友們如何養好脾胃
1、堅持規律的生活方式
《黃帝內經》中說：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去。”這樣大家就知道規律生活的重要性了吧。堅持早睡，最好在十點半就要上床，十一點就要入睡了，讓身體進入深度睡眠狀態。因為十一點到三點是膽經和肝經開始工作的時候，這個時候肝膽開始排毒、代謝、養血，堅持定時起居，定量吃飯，這樣有利於促進人體新陳代謝。
如果吃飯一直不定時、定量，肝膽每次都要跟著你一起改變，長期已久肝膽會氣血紊亂，損傷脾胃；節制飲食，做到飯吃七分飽，茶喝七成香，過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負擔，使脾胃消化不良。
2、少食辛辣、冷飲
冷飲一旦進入胃中，體內的胃對血液需求量迅速增加，機體只好調動全身各處血液到胃支援，給胃製造熱量升溫，與此同時，寒氣淤積於體內，脾胃氣血大失，還可能導致心、肺氣血也盡失，使得全身氣血不足、免疫力下降，外邪又容易入侵，而這個時候機體為了自我保護，只好在腹部積聚了一堆的脂肪來抵禦外邪，因此很多30歲的女性朋友就開始出現腹型肥胖。
這個時候通過運動、禁食來減肥是沒有效果的，適量的辛辣食物，有助開胃、消化，但是過量，就會增加脾胃負擔，損傷脾胃，使得脾胃過熱，易出現嘴唇紅腫、皸裂。因此，我們要少食辛辣、冷飲，減少對脾胃的損傷。
3、食用中醫食療
健脾胃的食療方，可以將黑米、山藥、茯苓、芡實、覆盆子、黑豆等食材蒸熟，然後研磨成粉。食用的時候直接熱水沖泡就可以了，這個就是中醫食療中經常用的淮山黑米糊。
淮山黑米糊功效：健脾養胃，補腎益氣，活絡生血
淮山黑米糊中的黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功；淮山也就是山藥，含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除溼利水，還有抗衰老的作用。
如果覺得自己親自選材製作比較麻煩的話，可以直接選用淮山黑米糊成品，每日取30g左右用開水沖服即可。堅持一段時間，有補脾生血之功，可改善脾胃虛弱引起的一系列症狀。
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