中醫有“婦女以血為本”的理論，因為女性要經歷月經、懷孕、生產、哺乳等特殊時期，而這其中的每一個環節都需要充足的氣血來維持，一旦氣血不足，就容易出現月經不調等婦科病。
婦女有經、孕、產、乳等生理特點，每一個環節都離不開機體陰血的充足。如果陰血不足，必然會導致生理異常，造成種種病症，故中醫有“婦女以血為本”，民間也有“氣血不足百病生”的理論，所以婦女進補的基本原則是滋陰養血。
現在很多女性都在補氣血，但補氣血的3大誤區，你知道嗎？
誤區1、缺啥補啥 只補氣血
正解:首先,要懂得“補前要清”,如果身體燥熱火旺,應當清熱之後再補。另外,為了更好地幫助身體吸收營養,在補氣血的同時應該健脾養胃。
誤區2、吃大量含鐵的食物
正解:菠菜含有大量的鐵,很多人以為可以補鐵。其實菠菜的含鐵量遠不如肉類。雖然補鐵有助於補血,但大量補鐵也不好,容易造成鐵中毒,引起惡性、休克等症狀。
誤區3、紅棗最補血 可以大量吃
正解:其實紅棗補血的效果一般,紅棗雖然含鐵多,但吸收率低。紅棗吃多了容易讓人覺得滋膩,最好一天不要吃超過5個。
正確補氣血其實很簡單
首先是補氣，對於需要大補元氣者,可以用高麗參、紅參、西洋參等。氣血比較不足的人可用高麗參、紅參,氣血充足、體質燥熱的則不宜多吃。伴有陰虛火旺、口渴,經常熬夜的人,則可以用西洋參泡水。另外,還有一些相對便宜、適合日常補益的藥材,如黨參、北芪、太子參、白朮、淮山、白扁豆、甘草等。在補氣的同時,可以用枸杞、芡實、蓮子等，進行健脾養胃,促進更好地吸收。
但中藥不適宜在月經來臨之前或者月經之時服用,因此可以選擇更加簡單的食療方—黑米山藥糊
配方：黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆
將黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成山藥黑米糊。
功效：《本草綱目》中記載：黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入藥，對女性因氣血不足頭昏、貧血、白髮、眼疾等療效甚佳。而且其中加入的茯苓，山藥，芡實自古就是滋陰補血的滋補佳品。
對於上班族來說，可以自己動手熬製，有時間限制的可以直接購買成品的山藥黑米糊，直接用熱水沖泡，簡單方便快捷。
補氣血需要長期堅持，而且不一定貴的食材，就能補出好的效果，選擇食療長期堅持才是正確的方法。
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