中医有“妇女以血为本”的理论，因为女性要经历月经、怀孕、生产、哺乳等特殊时期，而这其中的每一个环节都需要充足的气血来维持，一旦气血不足，就容易出现月经不调等妇科病。
妇女有经、孕、产、乳等生理特点，每一个环节都离不开机体阴血的充足。如果阴血不足，必然会导致生理异常，造成种种病症，故中医有“妇女以血为本”，民间也有“气血不足百病生”的理论，所以妇女进补的基本原则是滋阴养血。
现在很多女性都在补气血，但补气血的3大误区，你知道吗？
误区1、缺啥补啥 只补气血
正解:首先,要懂得“补前要清”,如果身体燥热火旺,应当清热之后再补。另外,为了更好地帮助身体吸收营养,在补气血的同时应该健脾养胃。
误区2、吃大量含铁的食物
正解:菠菜含有大量的铁,很多人以为可以补铁。其实菠菜的含铁量远不如肉类。虽然补铁有助于补血,但大量补铁也不好,容易造成铁中毒,引起恶性、休克等症状。
误区3、红枣最补血 可以大量吃
正解:其实红枣补血的效果一般,红枣虽然含铁多,但吸收率低。红枣吃多了容易让人觉得滋腻,最好一天不要吃超过5个。
正确补气血其实很简单
首先是补气，对于需要大补元气者,可以用高丽参、红参、西洋参等。气血比较不足的人可用高丽参、红参,气血充足、体质燥热的则不宜多吃。伴有阴虚火旺、口渴,经常熬夜的人,则可以用西洋参泡水。另外,还有一些相对便宜、适合日常补益的药材,如党参、北芪、太子参、白术、淮山、白扁豆、甘草等。在补气的同时,可以用枸杞、芡实、莲子等，进行健脾养胃,促进更好地吸收。
但中药不适宜在月经来临之前或者月经之时服用,因此可以选择更加简单的食疗方—黑米山药糊
配方：黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆
将黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉，制作成山药黑米糊。
功效：《本草纲目》中记载：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药，对女性因气血不足头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。而且其中加入的茯苓，山药，芡实自古就是滋阴补血的滋补佳品。
对于上班族来说，可以自己动手熬制，有时间限制的可以直接购买成品的山药黑米糊，直接用热水冲泡，简单方便快捷。
补气血需要长期坚持，而且不一定贵的食材，就能补出好的效果，选择食疗长期坚持才是正确的方法。
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