前段時間氣溫開始慢慢回升，但是近期各地的溫度都出現了下降，此時痰溼體質的朋友要注意保暖，避免外寒進入體內而引起的溼氣。另外，這個時期雨水也是比較多的，朋友們外出的時候也要帶上雨具，避免淋雨受寒。
如何判斷自己是不是痰溼體質？
痰溼基本歸為脾的原因，脾的陽氣不足，就不能控制體內的“水”慢慢積累的多，成為溼，再多，稱為痰。逐漸就形成了痰溼體質。 痰溼體質表現：
痰溼體質常見體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易睏倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌體胖大，舌苔白膩，發病時同時並見痰溼留滯部位不同而出現不同的症狀。發病傾向：易患消渴、中風、胸痺等，對梅雨及溼重環境適應力差。
1、外形多偏胖 “胖人多痰溼，瘦人多內熱”。痰溼重的人容易發胖，發胖的人通常是痰溼體質，這個在臨床實踐中很常見，痰溼重的人經常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重。
2、不喜歡喝水 痰溼體重的人對於水的排出是比較困難的，如果是痰溼體質，就儘量渴了再喝，水進到你身體裡，就是要出得慢些，所以容易造成水腫及肥胖的問題。
3、愛吃香濃的東西，特別是偏鹹的東西 口味偏重和痰溼體質之間是有明顯的因果關係;小便經常是渾濁的，即小便解出來不清晰，如果小便清白，像白開水，這是陽虛;正常的小便是淡黃色的、清澈的、透明的;如果小便時渾濁的起泡沫的，這是痰溼的一種表現。(這是指經常性的，不是指偶爾一兩天。)
4、出汗呈現兩極分化 一種出汗非常多，這是太胖，胖了以後他行動起來容易出汗。但是有一種胖人不愛出汗，實際上他的這種不愛出汗和他容易發胖，形成痰溼體質是非常有關係的。所以臨床上減肥，一定要問他出汗情況怎樣的，如果它不愛出汗，就要看是不是不活動的緣故，如果不是的話就要注意這個減肥必須要把他的發函功能調動起來。出汗是一個非常做那個要的，起到調節體溫的作用，另外出汗是一個非常重要的排洩過程。出汗出的不是清水，它裡邊排出很多代謝的廢物，你老不出汗，對人體影響會越來越大。等於說一個排毒的途徑被卡住了。
5、反應較慢 尤其容易感到頭昏、頭重、想睡等等。
怎麼調理痰溼體質
1、中藥調理
痰溼之生和我們肺脾腎三髒的關係最密切，調理的重點在補肺脾腎三髒。肺失宣降，津失輸布及液聚生痰的患者可以服用二陳湯;而因脾不健運，溼聚成痰的患者可以服用六居子湯或香砂六君子湯;腎虛及水泛為痰的病人可以服用金匱腎氣丸調理。
2、也可以試試針灸調理
按中醫理論，痰溼體質患者一般都會存在脾虛溼阻型和胃熱溼阻型、肝鬱氣滯型及脾腎兩虛型等類型。我們可以通過電針、刮痧或耳穴貼敷等方法施治，
3、飲食調理痰溼體質
薑糖茶
姜是痰溼體質者的寶貝。痰溼體質者可適當多吃薑。潮溼天氣、早上起床吃生薑較好;天氣乾燥、晚上睡覺前吃生薑不好。
可以做薑茶，把薑片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然後放在保溫杯裡，帶到單位去，上班的時候隨時喝。這種紅糖薑茶特別適合女性朋友。
痰溼體質的人堅持喝一段時間紅糖薑茶，情緒會平穩很多。因為喝薑茶，人會發汗，只要發汗，人體就會通透，情緒就會穩定。
痰溼體質者常喝紅糖薑茶，耐熱能力也會提高很多，同時膚色也會潤澤有光。
做法是將老薑、紅糖、紅棗片加水煮滾後趁熱飲用。起到發汗祛溼的功效。
4、通過運動鍛鍊，也可以調理痰溼體質
痰溼體質的人們通常身材都偏胖，而且容易睏倦，所以要堅持體育鍛煉，可以選擇散步、慢跑、球類或者武術等運動方式。運動量可以慢慢的加強，運動能讓人體變得結實。
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