“我身材那么好，还健什么身呢？真是白费力气又白费金钱！”想必这是大多数身材不错的人的内心想法吧！
现实真的是这样的吗？身材好能代表健康吗?能提升智力和反应能力吗？能够延缓衰老吗？不能！！！但是瑜伽能！所以还是专心投入到健身事业中去吧！
↑瑜伽-侧角式，一个可以拉伸身体的体式，伸展腹部肌肉，修长大腿肌肉线条。
体式分解：与弓步压腿相似，右脚向右边迈一大步，大小腿保持垂直(注意：膝盖不可超过脚尖)，左腿向左边伸直，两脚距离尽量拉开。然后身体背部挺直向右腿方向倾斜，右手向下，左手向上，眼睛看向左手手指。这个体式尤其适合腿部韧带不好的人练习，两腿张开时，有助于拉开韧带，也能将腿部拉长。
↑要说最能展现大长腿的体式，那就非一字马莫属了。而且如果你坚持练习的话，就真的能拥有修长美丽的大长腿哟！
体式分解：山式站立，双脚向左右两端慢慢滑开，不断贴近地面，直到双腿呈一条直线，与地面完全贴合。右手撑在右脚脚踝处，左手向上伸直，略显柔美，眼睛看向左手。
↑幻椅式变式对身体的平衡力是一个考验，同时它也能锻炼你的耐心和毅力，让心变得更加坚定。
动作分解：以山式站立，右脚勾住左脚，使双腿缠绕在一起，双手也如此，放在胸前，然后微微屈膝，身体重心下移，膝盖弯曲到一定程度时，就可以保持不动了，仅让臀部下沉即可。
↑树式练的就是身体的平衡能力，当平衡力足够好了，整个身体就能如山一般我自岿然不动了。
动作分解：以山式进入，双手放在身体两侧，左脚抬起放在右腿大腿内侧，脚尖向下，当然如果你最主要练习平衡，也可以不必要求那么严格，不过两条腿必须在一个平面上。双手在胸前合十。
↑半莲花式是一个看似非常简单的体式，实际上练起来也非常的简单，没有高难度的动作，是瑜伽初学者的入门体式。
动作分解：坐在地上，双腿自然地盘起，上身保持挺直，双手自然叠放在两腿中间。这个体式最适合在浮躁的时候练习，用不了几分钟，它就能让你的心完全平静下来。
↑侧角式我们在上面已经了解过它的练法了，下面我们就来说一说它具体有哪些功效。增强腿部力量是必然的，除此之外，它还能纠正腿部畸形，使腿能够正常的发展。另外，它还可以刺激腹部器官，帮助缓解更年期症状。
↑侧角式虽然不像倒立式一样对身体平衡力要求极高，但它也可以同倒立式一样靠墙练习，尤其是对于患有头痛、心脏病、低血压这类症状的人来说，靠墙练习更加安全。特别提示：眼睛向上看的时候，颈部要与与脊椎保持在一条直线上，这样颈部两侧才能受力均匀，预防颈部受伤。
健身的功效多了，岂能是一个瘦身塑形就能概括的？有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的！
互动话题：你是因为什么才开始健身的？
举个例子：我最初是想减肥，后来坚持是想锻炼身体。
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