。。。文末有彩蛋。。。
本週最大的進步就是倒立相關的動作練習。
自由倒立撐最好的動作達到了3個，當然還不是很穩，也不是每次都能達到。目標是每次都能輕鬆超過5個。
自由倒立
自由倒立撐的進步歸結為加入了新的練習方法，自由倒立轉頭手倒立，頭手倒立轉自由倒立。
很好理解，就是將自由倒立撐分解為下降和上升兩部分練習。先做自由倒立，慢慢下放直到頭碰到地面，形成頭手倒立。再從頭手倒立往上推，形成自由倒立並保持住。
自由倒立其實本來就有很多種練習方法，最近一直沒進步，所以嘗試了這種新的練習方法，結果發現效果很好。所以這動作納入了訓練庫了。
自由倒立的穩定性明顯增強了不少。
幾天前在戶外，嘗試了甩腿自由倒立起跳，竟沒一次成功。後來在戶內專門練習了倒立起跳動作，再加上戶外練習倒立走，明顯起跳成功率大了很多，倒立保持也穩定了很多。看來要受到打擊，才能專注練習薄弱項目。
昨晚在戶外練習，竟然有人過來請教倒立練習。一直在請教別人，現在終於能夠回幫別人了，感覺還不錯。
本週的健身記錄如下
健身記錄
。。。。福利。。。。
私信回覆關鍵字， 手倒立 。 系統會自動推送倒立聖經《約克手平衡教程》下載。這是一本全面講解倒立的書籍，只在街健圈流傳，希望喜歡倒立的你不要錯過。。。
很多讀者從我別的文章看到過，已經下載過的就不用重新下載了，這條推送主要推給還沒拿到書籍的新讀者們。
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