孕妈在孕期的时候可以说饮食都是严格控制的，什么能吃什么不能吃，都会需要知道，不然如果吃错了食物不仅是孕妈健康会受到影响，而且胎儿也可能会因为受到伤害，所以孕妈在孕期的时候一定不能随便的乱吃，而尤其是零食，很多的零食都是有添加剂还有各种的色素等对身体不利的物质，所以孕妈是不被允许吃零食的，不过有的零食孕妈还是很适合吃的，对胎儿也会很有利。
1、酸奶
说到酸奶，可能大家都知道它可以帮助消化，对肠胃是很好的，而且味道也是很好，还能起到一定的减肥的效果，所以很多的女生是非常的喜欢和酸奶的，而对于孕妈来说酸奶也是很好的，不仅是含有蛋白质等营养物质，而且还含有益生菌，可以帮助调理肠胃，很多食欲不好的孕妈有很好的帮助，所以孕妈可以适量的多吃酸奶，不过最好的吃纯的酸奶，而且还要注意最好是不要空腹喝。2、葡萄干
葡萄干可以说是很适合无聊的适合吃的一种零食了，很多适合都会备一包在家，无聊看剧的时候一边吃一边看才是最有趣的，而且葡萄干的钙、铁的含量也是非常的丰富，多吃的话孕妈可以避免出现缺钙的情况，也可以避免出现缺铁性的贫血，对孕妈来说是很有利的，所以这种零食孕妈是可以吃的，不过不能多吃毕竟糖分也是不低的。3、海苔 
海苔也是我们平时经常吃的一种零食，而吃起来脆脆的味道也是非常的好，所以很多的人都喜欢，但是很多时候孕妈都是不敢吃的，毕竟这也是零食类的食物，但是其实海苔中含有很多的矿物质和维生素B。对孕妈来说很有利，可以帮助维持体内酸碱的平衡，所以说孕妈可以吃，不过如果是孕期出现水肿还有高血压的孕妈就不能多吃了。
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