健康活百年，聊一聊健康养生的那些事儿～
有一天中午，同事抱怨说，“天气一热，搞得我啥都不想吃了。”的确，在燥热的夏季，人的胃口也下降了不少。
今天，小百君就给大家分享多吃有益的21种富含高营养的杂粮。
糙米：与普通的大米相比，更有利于人体消化吸收，减肥瘦身效果比较明显；并且富含维生素B和维生素E，可以大大增强人体免疫力。
芝麻：作为八谷之冠，营养丰富，不仅可榨油，还可直接煲粥喝。经常吃芝麻的话，可以使皮肤变得更好，预防各种皮肤病。
黄豆：富含蛋白质，其营养价值比鸡蛋还要高，并且容易被人体吸收消化。
核桃：核桃补脑，能有效开发智力。
6.杏仁：清肺止咳，富含钙、镁元素，利于人体骨骼的发展；
7.南瓜子：富含锌元素。
8.红枣：补血，老少皆宜，其实又特别适合女性吃。
9.薏米：可有效改善皮肤状况，减少痘痘、粉刺等。
10.荞麦：是预防高血压的好食材。
11.枸杞：既可以起到美容养颜效果，又可以减慢衰老。
12.淮山：是减肥者的好选择，高营养，低热量，利于消化。
13.燕麦：能有效补充营养，强健体魄，有利于改善便秘。
14.葛根：因其具有丰胸美颜效果，很适合女性。
16.高粱：利于清胃，便于消化。
17.小米：养胃神器，还可以起到安眠的功效。
18.红薯：开胃抗癌，易消化，是减肥者的不错的选择。
19.豌豆：富含维生素C和铜等微量元素，有利于骨骼发育。
21.玉米：保健功效显著，可以延缓衰老。
多吃杂粮多运动，小百君祝福大家胃口常开，笑口常开哦。
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