安德冰
如何讓身體在睡覺時也大量燃燒脂肪，這其實很好解決，主要分為兩種情況，第一種是提高基礎代謝能力，第二種是壓榨身體恢復消耗。
第一種，提高基礎代謝能力。
人在睡眠狀態就是一個非常典型的基礎代謝的狀態，靜止不動，只依靠最基礎的維持生命的機能活動來消耗熱量。
提高基礎代謝最簡單的方式就是增肌，肌肉量越大，基礎代謝能力越強，所以在平時要特別注重增加肌肉。
第二、壓榨身體恢復消耗。
人在睡眠時身體其實是在恢復白天工作活動的損傷，當我們在白天將身體機能水平大幅拉低之後，那晚上睡覺的時候消耗的能量就會越多。
白天可以進行高強度大負荷的訓練，使心肺、肌肉等機體水平大幅下降，到了晚上，自然恢復消耗越大，減脂效率越高。
◆所以看到這裡你才會明白，想減肥，怎麼可能一動不動？就算是在睡覺時減肥，那也是因為白天的運動產生的後續反應，既想懶又想瘦？
真得做夢才行。
強硬健身，
強硬健身
題主的問題咋一聽覺得是在搞笑，歸根實地，這個問題是一個有水平的提問。
人在睡覺的時候，身體各器官工作仍然在運行，代謝仍然在運作，既然人體在工作，那肯定是會消耗能量了，作為人體三大能量來源的脂肪也必然會繼續燃燒。只不過人在睡覺的時候，很多器官也處於休息狀態，因此所需耗能比白天小得多，甚至可以忽略不計。
那麼，怎樣才能增加睡覺時候人體脂肪燃燒的量呢？
相比於普通有氧訓練，高強度間歇訓練和力量訓練都能在訓練後仍然處於高強度燃脂狀態，讓你在更多的時間裡，身體仍然燃燒脂肪，真正實現“躺著也變瘦”。
HIIT
HIIT是高強度間歇訓練，講究強度在較高水平上高低交替，間歇短到可以忽略不計。HIIT是脂肪的剋星，有數據顯示：做完30分鐘的hiit後72小時，身體仍然在消耗脂肪。
下面就給大家帶來五個hiit的動作，當你看到這篇文章，就可以開始做啦：
1.徒手深蹲
2.平板支撐
3.開合跳
4.波比跳
5.原地高抬腿
每個動作做45秒，休息15秒鐘，做五個循環組。好啦，現在你就可以開始燃燒脂肪啦，用行動改變自己吧！明天繼續做，你可以關注我私信我，我發明天的教程給你噢！
大家好，我是健人燦，你的私人教練，關注有驚喜哦。
