人運動時，脂肪是怎麼被“燃燒”掉的？

我們可以通過定期運動和均衡飲食來增加卡路里消耗和減少熱量攝入來幫助你減肥。

你的身體需要通過一系列複雜的代謝途徑分解儲存的脂肪。

脂肪代謝的副產品通過肺部、汗液和尿液排出，而從脂肪中釋放出來的能量用於維持身體的生物功能。

脂肪不會分解成更小的部分並被排出體外。所有的脂肪都以甘油三酯的形式存在，甘油三酯可以分解生成甘油和脂肪酸，用於能量代謝或儲存在脂肪組織中。

脂肪酸可以參與一個代謝途徑，稱為檸檬酸循環和電子傳遞鏈，產生大量的能量。脂肪酸的時間越長，產生的能量越多。

甘油三酯分子由三種原子組成:碳、氫和氧，為了減肥，人們的甘油三酯必須分解，這一過程被稱為氧化。當甘油三酯被氧化(或“燃燒”)時，這個過程消耗許多氧氣分子，同時產生二氧化碳(CO2)和水(H2O)作為廢物。

例如，要燃燒10公斤的脂肪，一個人需要吸入29公斤的氧氣，燃燒脂肪的化學過程將產生28公斤(二氧化碳和11公斤水。

當你少吃多運動時，一種叫做脂肪酶的激素開始分解儲存的脂肪。整個身體的組織，如肌肉和肝臟，通過檸檬酸循環和電子傳遞鏈代謝先前儲存的脂肪。

這些代謝反應的副產品包括二氧化碳、水、熱和三磷酸腺苷(ATP)。二氧化碳從肺部呼出，水以尿液和汗水的形式離開，熱量有助於保持體溫。產生的ATP被用於從運動的肌肉到器官功能。

事實上，脂肪細胞中所含的甘油三酯被氧化了，一個原子接著一個原子，脂肪的84%被轉化為二氧化碳，然後被呼出，而剩下的16%變成了水，然後被排洩出來。

這兩種物質是脂肪代謝的最終副產品。

這些結果表明，肺是減肥的主要排洩器官，而形成的水可以通過尿液、糞便、汗水、呼吸、眼淚或其他體液排出。

是什麼觸發脂肪細胞釋放脂肪酸到血液中?就是保持能量不足。當你攝入的熱量少於你所消耗的卡路里時，你的身體會向脂肪細胞發送信號(以激素和酶的形式)，將儲存的脂肪釋放到血液中。

每天，甚至每小時，你的體重都在減少或增加，因為你減肥的副產品主要是你呼出的二氧化碳。

然而當你減肥時，你的脂肪細胞不會去任何地方，你所攜帶的脂肪細胞的數量不會減少，如果需要，你的身體可以產生更多的脂肪細胞。

所以減肥的秘訣是；你要麼少吃點碳，要麼多運動，把身體裡多餘的碳去除。

為了減肥，脂肪細胞中的脂肪需要被氧化，脂肪氧化是一個非常複雜的代謝過程，它開始於激素和酶的幫助，其副產品是二氧化碳、水，你的體重會隨著你體內水分的變化而波動，這是非常正常的。