星辰大海92167791
-01-
自律，究竟是什么？
对照一下，你是不是这样的人？
总是把“减肥”挂嘴边，但还是过着“多吃少动”的生活；
每个起不来的早上都暗暗发誓，今晚一定要早睡，到了半夜还是停不下刷手机的手；
罗振宇曾经说过：“成年人世界的一条准则是，选择，并承担其代价”。
你选择了受情绪操控，就需要承担不自律所带来的后果。
减不下肥，就穿不上喜欢的衣服，也看不到自己最美的样子；不按时睡觉，就要承受第二天起床痛苦、皮肤很差的后果；工作没按计划完成，就要牺牲更多的私人时间来弥补。
于是，你的生活会越来越乱，活得越来越焦虑。
在《圣经》故事里，亚当夏娃没有抵抗住禁果的诱惑，遭到了惩罚，你看，很难做到自我约束，似乎是人类的本能。
所以我们会发现，那些会成功的人，往往都有很强的自我约束能力，他们是与人类天生的“惰性和贪婪”做斗争的胜利者，所以才能成为佼佼者。
自我控制，就是自律，它需要你抵抗感性诱惑，从而达成理性目标，而这，自古就是人的一种稀缺品质。
-02-
自律，到底有多重要？
有一个很著名的实验——“棉花糖实验”。
一个教授，召集了数百名4岁左右的孩子，让他们待在一个房间里，桌子上摆着棉花糖和其他零食。
教授告诉孩子们，她会出去一会儿，他们可以把桌上的零食吃掉，但如果可以等到她回来再吃，就可以获得双倍的零食。
结果，有些孩子立刻就吃掉了零食，有些孩子则乖乖等到教授回来，获得了双倍的零食。
这并不是实验的全部，在未来的数十年间，教授持续关注这些孩子，在他们进入高中，进入社会之后，对他们进行再次调查。
实验证明，那些不懂得等待和忍耐的孩子们，在学校里注意力不集中，无法面对压力，交不到朋友。
而在社会中，他们也比懂得等待的孩子更易体重超标、沾染毒品和家庭不幸。
所以为什么要自律？因为自控力强的人，更能拥有幸福的人生。
况且，在我们不自律的时候，多半都在浪费时间，人生哪有那么多的时间用来给你消耗再弥补，赶不上再重来呢，每反复一次，你就会被那些自律地向前走的人，甩开一段距离。
-03-
要怎样才能做到自律呢？
艾小羊老师是我喜欢的作家。
在我眼里，她简直就是一个女超人。
我问她，同样是24小时时间，你是怎么能做这么多事情的呢？
她说：“其实只要把时间分区，在特定的时间区里做且只做这一件事，别拖延，别依赖手机，集中精力把它按计划完成就行了。”
道理很简单，能做到的人却不多，所以发现没有，一个自律的人，她的一天基本就能活出别人两三天的厚度。
对于不自律的人，我有几点小建议。
1. 要给自己定实际可行的目标和计划。
不要立“狮子大开口”的flag，要认真客观地衡量完成目标的条件是否足够充分，然后做具体计划。
2. 要不断给自己“回报”。
可以把你的计划拆分成一段一段，当你达到一段时，就给自己一些“奖励”，不断给自己信心。
3. 坚持，直到变成习惯。
持续按计划做事情，直到它成为习惯，这样，你就基本可以算得上是个自律的人。
-04-
自律的女人，美得很高级
我最喜欢的女作家严歌苓，就是一个极度自律的女人。
早年，为了保持头脑的清醒，严歌苓经常凌晨四五点起床写作。
后来有了家庭，她就会在早晨八九点家人出门上班上学之后开始写作，直到下午一两点左右，再出门参加各种聚会或是沟通工作。
不仅在写作上自律，严歌苓还会坚持在繁忙的工作中，锻炼身体，游泳和跑步。
曾经有人亲眼见过严歌苓在餐厅等待迟到的友人时，趴在包间的地上做平板支撑。
待友人到达入座后，她把运动外套一脱，里面竟是一件符合晚宴标准的无袖露背紧身上衣。
结婚多年，她依旧会在丈夫回家之前化好妆，因为她认为，丈夫应该配得到一个自己很美好的样子。
“形象是女人的纪律”，我很喜欢她说的这句话。
严歌苓说了，也做到了，几十年如一日，钢铁般的意志自律着，所以即便已经60岁了，她依然保持纤细的身材和优雅的状态。
有一次上《鲁豫有约》，好友陈冲爆料说，严歌苓是一个非常爱美的女人，连她都没见过严歌苓不化妆的样子。
还说，严歌苓面对好看的衣服时，依旧还会雀跃得像个少女。
喏，那天，严歌苓穿的就是这套衣服，白色中式衬衫，搭配卡其色伞裙，温柔如水。
严歌苓喜欢简单的衣服，特别是白衬衫。
用白衬衫搭配高腰长裙，是她最喜欢的，衬得气质十分高雅。
当然，她也深谙用高腰裤搭配白衬衫的利落高挑之道。
看她最近的和《芳华》女主的合照，就知道她爱白衬衫有多深。
简约又有神秘感的黑色，也是她的心头爱。
小黑裙，开小V领，是永远不会出错的好看。
或者是带异域花纹的黑色连衣裙，静谧中摇曳着生动，真美好。
这就是我为什么觉得严歌苓很美的原因。
她自律地读书写字，所有拥有高贵的灵魂和气质，又自律地运动，维持了挺拔优雅姿态，因为气质和身材的加持，所以即便是60岁了，她依旧有着好看的外表，可以穿自己喜欢的衣服，这不就是一个女人很高级的自律吗？不论几岁，都让自己活在最美的状态里。
十点读书
14种提高自律的实用方法，值得收藏：
无论你是想减肥还是想在工作中更加集中精力，健康的自律都是你最需要的。当诱惑来临时，有了强大的策略和技巧，你很快就会获得成功。
为成功做计划，并且：
1. 在周一开始
研究人员发现，设定一个日期或事件来标志一种新疗法的开始，可以使你更容易实现你的目标。
2. 写下你需要自律的理由
你需要决心通过关注更高的价值而不是直接的冲动来加强自我控制。
3. 想象一下你会如何从你自己的努力里中受益
研究表明，如果你用自我控制的积极效果来激励自己，你的意志力会持续更长时间。
4. 准备一个当诱惑出现时，你会说什么和做什么的计划
这是一种从自我调节策略中得到验证的方法。例如，“如果有人给我甜品，我就会要求水果。”
5. 把你想做的事和你的需要做的事情结合起来
《管理科学》杂志发表的一项研究发现，通过将“应该做”的行为（例如遛狗）与“想要做”的行为（例如与朋友闲聊）结合在一起会收获良好的习惯。
6. 把诱惑藏在难以到达的地方
测试一再表明，隐藏诱惑，使它消失在你的视线中会让你更有可能拒绝沉迷。
7. 为你的睡觉时间设置一个闹钟，使你睡足8小时
睡眠不足会损害你大脑的前额皮质的工作方式，这是你大脑中发生自我调节的部分。
8. 请朋友留意你容易陷入的坏习惯
一项研究表明，在反复提醒你的时候，你更善于自我控制。
当诱惑来临时：
9. 在做决定前衡量你的所有选择
今天的心理学开始认为，立即作出决定可能会导致更糟糕的选择。
10. 喝热水，吃柠檬以及食用一汤勺蜂蜜
科学表明，意志力的下降与低血糖有关。
11. 避免饮酒
研究表明，酒精会影响你反思行为后果的能力，从而影响自律。
12. 使用视觉提醒
资料显示，在家中留下有意义的线索可以提醒你保持坚强。例如，你浴室镜子上的便签可以提醒你你的目标。
13. 和自律的人在一起
研究表明，那些不守纪律的人希望提高自己的自制力，这些人可以形成一个有效的互助小组。
记住：
14. 确保你的自律是为了你自己而不是为了别人
研究表明，当你试图取悦别人而不是专注于自己的目标和愿望时，你的意志力就会耗尽。
自律是一种你可以锻炼和加强的肌肉。以上这些简单的技巧将帮助你建立持久的行为，并使你能够达到自己的目标。
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卢悦
大家好，我是途说
你是否经常会有一次心血来潮想要改变多年来的坏习惯或者坚持去完成某个事情，但是每次会失败并接受现实继续过着以前的生活，就好比如我明明知道熬夜不好，所以今天要早点睡觉但是12点后你依然拿着手机在玩，然后就找一大推客观借口说服自己，改变自己做到自律真的有那么难吗？
先说说我们老是失败的原因吧：第一点就是过度自信我们总是对自己以及身边的人或者事物过度自信，就好比如我们明明知道吃垃圾食品喝饮料会对身体有害，但我们依然会去喝，因为我们总是觉得我们的身体经得住不会有什么大问题，有时候我们知道正确的答案，但我们确不会那样去做，一个自律的人和一个不是自律的人的想法可能是一样的，差别在于付诸于行动。
第二点就是我们总能给自己找到特别的借口，最常用说服自己的借口就是今天是个特别的日子，今天星期六休息是个特别的日子，好不容易休息一下，明天吧等等…最终就会出现明日复明日的悲剧发生。
第三我们总是习惯见好就收，当我们咬紧牙关坚持了一段时间后看到了效果后就没在继续了，就好比如健身，当我们坚持了一段时候后看到了腹肌的出现后就停止了，但这其实是个永恒的道路，我们应该把它变为习惯，无法将事情坚持下来的人，大多数都是败给了见好就收的心理。
那到底应该怎么样自律呢？
这里我看过一本书叫《自律力》在这里我把我所学的分享给大家。
自律与不自律根本原因的差别就是积极主动与消极被动，为了实现自我改变的目标我们需要主动的进行有规划的计划，在这里我就给大家讲述一个方法叫每日问答法。
第一步就是要制定你每天需要完成的具体目标。
第二步我们需要问自己我们今天有没有努力完成目标，给自己今天的标表现打上几分
这种方法具体实施起来十分有用哦，希望大家有时间去尝试一下。
途说电影
不自律的生活，总是让我们觉得十分糟心，想要改变，你可以试着从下面5个方面去改变。
1.检查自己的目标是否定错了
我们每个人都会定目标，但我们定的目标并不一定就是正确的。
比方说，我们想要早起，所以，我们给自己定了一个每天六点起床的目标。其实，这个目标就是不准确的，早起只是手段，它并不是我们的目标。我们可以说，我明天想要在6:00-7:00学习一个小时的英语，我想要去公园锻炼身体等。
所以，你现在看一看自己定的目标是手段还是真正的目标。只有真正的目的才能真正激发我们想要改变的渴望。
2.从自己的身上找答案
在《关键影响力》这本书中，表达了一个观点，那就是想要改变，我们需要找到那个促使改变的关键行为。
所以，你可以回想一下你以前的生活经历，是什么能够使你自律？比方说早起，之前你能够成功早起，是什么起了主要作用？我自己的经历是一些不得不做的事情，可能是工作上的事情，可能是出行的安排等等。所以，这就是对于我来说的关键行为。因此，我想要早起，我就给自己找一些第二天不得不早起的事情。这样就可以顺利实现啦。
所以，要想找到如何自律，解决问题的那把钥匙还是在自己手里。
3.借鉴他人的经历
借鉴他人的经历和方法也是一个非常实用的方法。但是，在借鉴的时候，也是要注意看一看改变他人的关键行为是什么，这样才能够成功地为我所用。
比方说，别人在一个月内成功减掉了30斤，她是怎么做到的？别人每天都坚持跑步锻炼身体，他是怎么做到的，对于我来说有什么借鉴意义？
观察一些成功的案例，找出自己与他们之间的差异，然后“因地制宜”地运用到自己身上，就可以了。
4.改变环境
我们千万不要高估自己，也千万不要低估环境的作用。就像我们古话说的：“近朱者赤，近墨者黑”。
就拿阅读来说，如果你想要养成阅读的习惯，那就找一些适合阅读的场所和时间，比方说去书吧、图书馆等，比方说在早晚两个不被打扰的时间段阅读等。
当然，这个环境不只是说时间地点这样的环境，我们还可以找一些同伴环境。一个人走得块，但一群人才能走得远。所以，你可以找到跟自己有相同目标的朋友或者社群。相互激励，看着别人达成了目标，对自己来说也是一种改变的动力。
5.从小事做起
有的时候我们不想去做，是因为我们带有“畏难”情绪，所以总是拖着拖着。所以，这个时候，你就可以设一个小小的目标，先让自己去做就可以了。
比方说，周末了，该收拾收拾房间了。但总是不想动，这个时候你就可以先定一个小小的目标，比方说先把衣服洗了，或者先把书桌收拾了……有的时候，我们做起来了，就开始继续做下去了，不知道你有没有这样的经历？
自律的生活应该会为我们迎来更多可能性吧……
小潭的成长日记
什么是自律？自律是随心所欲不逾矩，是在有限空间内获得自由。自律是牺牲眼前的享受，在将来获取回报；是严格执行计划，是让自己的付出能够得到最大的回报。
自律可能是我们能做的最重要的事情，但是……但是我们的大脑偏偏不喜欢。我们的大脑更看重当下的享受，更想要纷繁的刺激，更容易分心而不是专注——这些都是进化的结果，是我们的天性。
于是我们想要自律的时候，最常采用的方法就是靠自己的意志力。强迫自己去做自己不习惯不喜欢的事情，强迫自己按照计划一项项完成。但是大部分人的意志力都不强，而且意志力还会在做不喜欢做的事情时快速衰减，直到疲惫不堪完全放弃。
我们的大脑可以看成本能和理性两个部分，意志力是理性的伙伴，但是它太弱太不可靠。更好的方式，是让本能和理性达成一致。这也很困难，但是还是有可能的。
有一本书叫《象与骑象人》，生动地描述了理性和本能的抗争。我们的本能就像是一头大象，力量巨大，但是也有自己的主意；而理性就像是骑象人，他可以靠意志力的缰绳来强迫大象去某个方向，但是这不是长久之计——大象的力量比骑象人的力量大得多。
所以应该怎么办呢？我们需要让大象和骑象人达成妥协才行。大象喜欢栩栩如生的画面和故事，能够巧妙地被说服。我们要给本能描绘未来的美好图景，直到本能认为实现这些目标是非常重要的事情；我们要让大象能够使当地休息，以最充沛的体力去完成任务；我们要按照大象的节奏做事，按照精力周期来安排自己的任务。
只强迫自己自律是不行的；理性的力量太弱小了。我们要尽可能多地设想未来的收获，时不时给自己一点奖励，准确判断自己的精力状况，以及维持稳定的情绪；在这个基础上，逐渐提高意志力的存量，才能慢慢做到自律。这是个复杂的系统工程，需要长时间的摸索和实践才能达到。
叶猛犸的故事们
如何让自己自律？
前几天刚退休的华人首富李嘉诚是个自律的典范。他在接受采访时说自己戴的表是1千多块钱的，而且一辈子都把时间往前拔半小时，这样他就不会被时间追赶了。从这句话，说明他是一位自律的人，有自己清晰的人生目标，因而不会受诱惑，而且是时间管理主人，而不是被时间牵着走的人。
而对于普通人，有时觉得自己不够自律，天天在虚度光阴，重要的原因是不清楚自己的人生目标，分辨不了是非对错，做事没动力，又常常处于悔恨自责之中。
如何自律？
给自己定下一个清晰的目标
依我来看，早睡早起，看书，每天锻炼，这些明知道对自己很重要，却无法行动，或坚持不了，重要的原因之一自己的目标不清晰。何谓清晰的目标？
1、可达成的
2、可衡量的
3、有完成期限的
4、具体的
举个例子，要早起，是因为要让自己变得更阳光自信。如果把“让自己变得更阳光自信”当作一个目标，就会发现这目标不具体、不好衡量、没有完成的最后期限，最后变成一句口号，还是天天睡懒觉。
如果定下一个目标：我早起锻炼，为了在半年之内减肥5公斤。这个目标，是不是具体、可衡量、有完成期限，并且有可能达成的？
把大目标分解成小目标一个个达成
王健林的“先赚一个亿”，就是说想要赚几千个亿，总是一个亿一个亿慢慢赚的。
反观生活中不少人，并不缺理想，为什么没有实现理想，达成目标，是因为在实现过程中，路程太长，慢慢就懈怠下来了。所以要把大目标分解成小目标，达成一个之后就奖励一下自己，这样，实现目标的过程就很有乐趣。
想一想，玩游戏为什么会忘记时间，不知疲倦，是不是因为打怪升级一步一步很有意思？
把“必须做”变成“我爱做”
想想，为什么手机那么吸引人？因为手机上有你的快乐、自尊、朋友等等，相反，为什么早起、锻炼、看书那么难坚持，因为在你看来，那是烦闷、累、无趣的代名词。而实际上，手机上有一款跑步软件，他让你也能象玩游戏一样有趣，也能交友，很多人用了跑步软件后，喜欢上跑步，并且交了很多朋友。
这个例子告诉我们，一些“必须要”做的事，如何变成“我爱做”的事，在于你赋予这件事新的意义，并用你喜欢的工具来辅助实现他，这样，本原枯燥的事，也可以变得轻松乐趣。
最后一点，就是“马上行动”！
很多事情，光想、想多了就没劲了，做着做着，就有乐趣了。
冷暖视界
自律的人有哪些表现呢？
我觉得，他们都有个共同的特点，那就是执行力和意志力都很强，他们擅长养成好习惯，也擅长戒掉坏习惯。
比如，Kris在路上，他就是个超级自律的人，上学时是学霸，身材走样马上锻炼，一个月瘦20斤，顺便能跑个马拉松，年近30岁，逼着自己学习一个月，考上在职博士。
你说，自律的人可怕不可怕！
我刚看完一本书，叫做《如何戒掉坏习惯》。这本书是由日本著名的习惯培养顾问古川武士所著。他还有一本很著名的书籍，叫做《坚持，一种可以养成的习惯》。
他独立开创了习惯培养理论和思想，现担任日本习惯培养顾问公司董事长，指导人数超过两万人。很多人都因此收益，感动地表示自己的人生改变了。
古川武士认为，人要想真正改变自己，习惯培养是重要的。
对于这个观点，我很赞同。
人生的每一次变化都是一场质变。之所以发生质变事因为平时量的积累。
好习惯的不断重复，会导致好的质变，带来好的效果。
坏习惯的不断重复，会导致坏的质变，带来坏的效果。
核心都在于重复，也就是坚持二字上。
可地球人都知道，坚持有多么的难。自律的人，往往都是习惯养成方面的高手！
古川武士在《如何戒掉坏习惯》这本书中分享了如何改掉坏习惯，改变自我的方法和秘诀。
在该书中，他列举了十个具有代表性的坏习惯，大家可以看一下，自己身上也有的话，默默举起手来。
《如何戒掉坏习惯》这本书既有总的方法技巧又以这十个坏习惯为案例，讲解了具体的方法和技巧，很有指导意义。我们可以拿来就用，也可以套用案例模板进行修改。
要想戒掉坏习惯，我们要先明白，为什么坏习惯很难改掉，原因有三：
a.习惯引力的法则
人的大脑有一种本能，就是维持现状。因此它会抵抗和阻止变化。我们身上的坏习惯，都是身体机能已经适应和接受的思想或行为模式，一旦你想要打破这个现状，大脑就会拼命的反抗，想要保护它。这个时候，我们通常会感觉到不自在，别扭，不舒服。
b.意识与无意识的平衡
人的大脑分为意识和无意识两个部分，无意识占其百分之九十五。无意识的使命就是维持现状，拒绝变化。就算你的意识再想改变，只要无意识没有接受，你就很难成功。因此，要想戒掉坏习惯，你要坚持到无意识将它认定为常态的时候才可以。
c.欲望和理性的斗争
理性和欲望就好比是天平的两边，当欲望占上风的时候，理性根本不能与其对抗。就好比你为了减肥而节食，可是当你看到甜食的时候，你就会想象吃甜食的美好感觉，即便你的理性知道自己不该吃甜食，但也无法抵挡欲望的冲击，只能乖乖投降。
当我们要戒掉坏习惯的时候，先不要盲目的制定计划，而是要遵守三个原则：
a.一次只戒一个坏习惯
建筑大师路德维希·密斯·凡德罗提出过一个重要的理论：“Less is more。”也就是说，少即是多。大部分的人在执行的过程中，都会犯一个错误，就是高估自己的执行力和自律能力。他们往往想一步登天，于是将多个目标全部提上日程，想要在短时间内一次性解决，结果显而易见，坚持不了多长时间后就会以失败告终。
我们在习惯养成的过程中，一次只养成一个好习惯，同样，戒掉坏习惯也是如此。
b.抓住中心点和瓶颈
中心点指的是戒掉坏习惯的有效点。
举个例子。我的坏习惯是每天早上赖床，起不来。我要决心改掉它，从明天开始每天六点起床。可是，每天我依旧起不来，为什么？因为我在执行计划的过程中并没有真正找到中心点。
要想每天早上六点起床，就必须要在前一天早睡。只要睡眠时间够，到规定的时间时自然就能够起来了。前一天早睡，保证睡眠时间是戒掉早上起不来这个坏习惯的真正有效点，也就是中心点。
瓶颈指的是集中于中心点时使问题产生的障碍。还是上面的例子，既然前一天早睡是中心点，那么，我在执行计划的时候，就要观察，每天是什么事情阻碍我早睡的。那么，这些事情就是我执行过程中的瓶颈。
c.重视过程而不是目标
古川武士提出：“目标的达成是对结果的关注，而习惯的培养则是关注行动和过程。”
不知道大家有这样的体验没有？本来执行的挺好，还完成了阶段目标，可目标一实现后，反而没了动力，造成反弹，直接回到“解放前”。
之所以这样就是因为在执行的过程中，只关注了目标而没有重视习惯的养成。
就拿减肥来说，你的目标其实并不是这个月要瘦多少斤，而是将多运动，健康饮食的行为通过不断的重复上升到无意识行为。这才是真正的目的所在。
明白这些后，我们到底应该如何戒掉坏习惯呢？
古川武士在《如何戒掉坏习惯》一书提出了很多好方法，在这里我说三个：
a.对要改掉的坏习惯做到“知己知彼”
当你列出你的坏习惯后，先挑选一个最想要改变的，然后去分析它。
明确它是什么类型的习惯，这决定了你需要花多少时间来将其改掉。
还要明白自己对该习惯是真的要完全戒掉，还是控制在一定的时间或量以内。
比如，赌博，抽烟这种习惯，是完全戒掉的。
而拿手机阅读资讯，并不需要完全戒掉，而是要控制阅读的时间。
b.明确习惯的中心点和瓶颈
比如，你要戒掉不爱看书的坏习惯。你制定了每天看书5页的行动计划，但一定要找到习惯的中心点和瓶颈所在。
要想每天完成看书5页的计划，就要给自己专门留出一段空闲时间，以供安静的读书。这是中心点。
自己在执行的过程中，要留意在执行过程中的障碍是什么，比如，自己在阅读的时候，手机的社交软件总会响起，然后就忍不住去看手机，接着就开始玩手机。那么，这个行为就是该习惯的瓶颈。我们在执行的时候，就要提前将手机静音。完成计划后再去查阅信息。
c.学会坚强痛苦的“替换”技术
有时候，我们沉迷于某个坏习惯，并非是因为其本身有多诱惑，而是因为它能够满足我们的某种需求。那么，我们可以学会“替换”技术，用同样能够满足需求的，没有负面作用的行为来替换原来的坏习惯。
比如，你沉迷于各种霸道总裁的电视剧无法自拔，这个时候强行让自己不看它确实很痛苦。
那么，你可以静下心来，想一想自己为什么喜欢看这种无脑的电视剧，你发现自己是因为无聊，想要打发时间。
能够打发时间的行为有很多，比如，玩拼图，看推理小说，画数字油画等等。
这些都要比看无脑电视剧健康的多。
其实，每个人都有上进心。
只不过，人们虽然很焦虑，害怕被淘汰，但是真正愿意付出改变并且坚持下来的却少之又少。
如果你有需要改掉的习惯，不妨给自己一个机会，多给自己一些时间，用《如何戒掉坏习惯》这本书所讲解的方法来试一试，你不可能一下子就变得自律，但是你可以每天都进步一点点，你真的会爱上愿意付出努力的自己。
谨记，时代抛弃我们的时候连个招呼都不打，而自律的人则永远都能够适应时代的发展。
希望今天的分享能够给大家些许帮助。
我是time，只专注分享两件事：一，自我提升；二，靠知识轻松赚钱。
每日提升时间
01
近期，大S“一个月瘦十公斤”成功消息登上了热搜榜。由于怀孕生子，大S身材一度变形，让网友惊呼还我们的“杉菜女神”，但近期老公汪小菲的一则微博让网友看到高度自律让二胎辣妈大S 成功瘦身回归。
从对比照中可以看到，现在的大S和孕期时相比，变美变瘦不只一点点,而且在不经意间流露出的"岁月静好“的为人母人妻的韵味，让整个人看上去更舒服平静。
成功从L码穿回XS码的大S，还在网上大方分享了她的瘦身秘诀：只吃早午餐，食谱都是营养师搭配的，自己还会特别再减半；每周会请健身教练来家里上3次课。
这些让一众网友只有羡慕嫉妒恨，这样的高度自律的生活绝对不是任何女人可以做得到的。
不过，这些对大S来说，可能都不算什么。想当初，她还就曾创下“三星期瘦十公斤”的壮举，期间一天只吃一根香蕉，饿了就喝水。
美女大概分为两种，一种是天生丽质，含着“银钥匙”出生的；一种先天不足，需要后天的日复一日勤勤勉勉的自律来补足先天缺陷。
大S大概属于后者，有人笑她黑，她便一年四季长衣长裤，含有黑色素的食物一律杜绝，誓要白成一道光。
从平凡女孩蜕变成如今的好命女神，像大S这样的后天美女是狠角色中的狠角色，她用高度自律告诉所有想变成白雪公主的“灰姑娘”：自律到极致的女人，才能拥有开挂的人生。
02
小米在大学时代也算得上是班花，身材苗条，平时稍微粉黛装饰下，一大片男生都得拜倒在她的石榴裙下。毕业不久后，她就选择成为全职太太，相夫教子。
但自从有了孩子后，看到镜子里臃肿的身材，昔日里能掐出水的皮肤也日渐暗沉，俨然成为人群里随处可见的乡村大妈的形象，她就不能容忍如此平庸至无力的自我，也想着要改变。可是所有的行动似乎都坚持不到几天，就因为懒散和不自律让一切回到原点。
古语有云，临渊羡鱼，不如退而结网。但比起原地不动更可怕的是，“三天打渔，两天晒网。”
自律真的是世界上一件最没有技术含量的事情，但同时也是最难坚持的一件事。不自律的人总是在不停地放弃，而长期自律的人就会养成以一种良好的状态，成为你人生中加速成长的动力，让你的人生好像开了挂。
03
看到同事在保质保量完成工作的同时轻松获得硕士学位，升职加薪深得领导重视，你可能也想着自己努努力也可以，但转眼就投入追剧行列。
看到朋友可以跟国际友人流利无障碍的交流，你可能也想着从明天起要早起背单词，但第二天睡到上班点，急赶慢赶地跑去上班，早把学英语这事抛到九霄云外。
看到同学在枯燥着阅读专业书籍不断提升技能，你可能也想着自己也该重拾专业知识，向优秀者看齐，但理想在行动面前全线溃败，时间在不知不觉地刷朋友圈一点点地飞过。
生活里有太多人羡慕着别人的身材与美貌，羡慕着别人的成功与精彩。但是当了解到其背后为之付出的艰辛和近乎残酷的自律生活后，又迅速打起了退堂鼓。然后继续在原来的浑浑噩噩、随波逐流的日子里，毫无意义地耗费生命。
王小波说，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生问题的最主要工具，也是消除人生痛苦最重要方法。
04
人生来就贪图享乐的，而自律是一种你可以克制自己原本的天性，而让自己不断去行动的能力。极致自律一开始肯定是痛苦的，也不可能达到立竿见影的效果，但只要把自律融入血液和骨骼里，变成一种习惯，你会惊喜地发现，人生从此受益无穷。
村上春树坚持跑步三十余年，虽然每年都成为诺贝尔文学奖的陪跑者，但每天固定时间写作和跑步，近七十岁还能持续保持高效创作，已经比一般作家多了拿诺贝奖的概率。
科比用这句“你知道凌晨四点钟的太阳是什么样子的吗？”告诉梦想路上的独行者，自律是你能从平庸走向开挂人生的唯一途径。
富兰克林说，“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”
自律，是你用珍爱自己的力量日渐塑造出的品质，像陈列在博物馆里的艺术品般散发出迷人的光芒，即便沉默无语也会被别人奉若珍宝。当你把自律变成生活中的一点一滴，你就会惊喜发现，“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”
摆脱平庸，开启自律，这一刻，就从寒冷冬天的清晨离开温暖被窝开始吧。
胃窦Elaine
从"道理"角度看
自律与不自律是一个道理，说这人自律，就是在说那人不自律。自律与不自律只是针对某件事的两种状态。从道理上说，自律与不自律是没有好坏是非之分的。因为是一回事。
从事上说
在某件事上出现了自律与不自律。是这事出现问题了，我们要解决这个问题。因为这件事所处时间空间不同，我们自律可以让这事更好成长发展。那就要求我们自律。
例如，得了病的病人。就得要求自律性高。
如何才能让自己自律呢?别关注在自律与否上，关注事情解块与否上，比如病人要关没在如何让自己病好了上。自然就自律了。
上传头像英文怎讲
自律者圣，自胜者强！真正能奴役我们的是，是我们自己的私心杂念带着愚蠢行为，所导致的被动局面和窘迫困境！……如来灭后，以戒为师。人不自律，必被奴役！……如果不自律，运气会很衰。要想行好运，必须要自律！……知道容易行道难，行道容易成道难。成道容易守道难，守道之要在自律！……凡是能够认清形势取得成功，并且戒骄戒躁得以善终的人，必是高度自律的人！……所以说自律是修行的实质，是一种高度的觉悟！人类迟早要先学会自律，才能真正实现自我解放，走向共产主义！
