小滿是二十四的節氣之一，也是夏季的第二個節氣，這個時候不僅溫度會慢慢的上來，谷作物也開始慢慢的變得飽滿了，
在《月令七十二候集解》也有相關的記載：“小滿者，物致於此小得盈滿。”
在小滿之後，尤其是對於北方的地區，將要迎來溼熱、炎熱、悶熱的天氣。
相對應的人體的新陳代謝速度也會比較旺盛， 如果更多的營養成分去供給的話，機體的健康也會下降，再加上一遇到熱的天氣，就會開空調的人士，暑溼很容易就上門。
因此，小滿養生要做到以下這3個忌。
小滿養生忌太晚睡覺：
夏天因為節氣的變化，會變得白天的時間比較長，黑天的時間比較短。雖然這對於經常晚睡覺的人群來說，早睡是一種折磨。
但人的身體規律就是非常的神奇，最好的辦法是根據太陽的落升而定，俗話說的好：“日出而作，日落而息。”
在剛開始我們就調節下自己的作息，等到真正的酷熱來臨之前，睡眠質量就不會受到影響了。
特別是對於老年人來說，這樣對於睡眠的質量以及機體的免疫力調節，也會有一定的幫助。
小滿養生忌不吃“苦”：
古人講，在小滿節氣當中，苦菜的枝葉繁茂，正是當令。
意思就是說，進入小滿之後，天氣既熱，雨水又多，這個時候還在室內經常開空調的你，就容易讓溼寒之氣入侵，出現空調病等渾身不舒服的症狀。
苦菜，味苦，具有清熱解毒、消炎去火、預防流感等功效。古書《本身綱目》記載：“苦菜可調十二經脈，有安心益氣，強力明目、清熱解毒之功效。”
但大家在日常食用的時候，如果是外面採摘的苦菊，最好最熱水先焯一下，這樣不僅可以祛除上面的塵土，還可以祛除野菜的微量毒性；
在食品安全上面大家就可以放心食用了涼拌、做餡、煲湯都不失為是一個好的選擇，對於口感上以及生活的追求也可以輕鬆的達到目的哦。
小滿養生忌溼熱：
主要指的就是飲食，在飲食上要注意少食用過涼的食物，以及油膩滋補類的食物，避免因為這樣溼熱纏身，從而出現頭暈、頭痛、乏力、身體沉重、大便粘馬桶的現象。
由於老人的體質比較弱，吃了這些食物後，再加上吹空調的話，就容易出現溼熱的表現。
因此，建議老人在小滿後食用一些瓜類，如絲瓜、南瓜、黃瓜，或者是一些豆類，綠豆、紅豆等，還有菊花、百合等，這些都可以起到清火的作用；
在祛溼上面也會有一定的幫助，最終達到祛溼養生為身體造福的目的。
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