大青馬
如果患者是由於疲勞而導致失眠，那麼針對這一類型失眠的發生，大家可以選擇一些外助來進行達到改善睡眠的目的。
例如結合個人的實際情況，適當食用一些水果。由於水果具有的芳香味，對機體的神經系統具有一定的鎮靜作用，其所含有的糖分能夠使得其大腦皮質受到抑制，而進入睡眠的狀態。事實上，如果能夠在睡前飲一杯加糖的熱牛奶，也是一種不錯的選擇，其同樣可以促使機體的安穩入睡
另外，要想擁有較好的睡眠，此時需要對患者的睡眠進行恰當的誘導，其可以嘗試通過音樂的方式來進行，還可以建立起誘導睡眠的條件反射。
良好的睡眠對於機體而言，所具有的意義是比較大的。因而，如果是存在有較大睡眠障礙的患者，一定要注意起這一問題，積極採取相應的診療措施，減少一些不必要危害的發生。
擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。
醫聯媒體
中國藥科大學楊振華教授
3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主題是“健康生活，良好睡眠”。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。專家最新指出，別以為睡夠8小時就一定是健康的。
其實只要我們在日常生活中注意用以下三忌的方法進行自我調理，失眠症是完全可以避免的。
一忌飲濃茶。
隨著時代的發展，現代人的夜生活時間越來越長，內容也越來越豐富，他們為了提精神，往往喜歡飲濃茶，或者飲咖啡、可口可樂、巧克力等含有咖啡因的飲料，而咖啡因易使人興奮。晚上想要睡得好，切忌飲濃茶等含有咖啡因的飲料。
二忌抽菸。
有的人在睡覺之前，習慣抽幾口煙，而抽菸之後再難入睡。因為抽菸能使人興奮，所以抽菸之後常常會失去睡意。再說煙裡含的尼古丁對人體十分有害，甚至還會致癌。要想晚上睡好覺，睡覺之前一定要切忌抽菸。
三忌飲酒。
有一些人為了晚上睡得好，喜歡在睡前喝一點酒。但是酒精在抑制人的中樞神經的同時，也破壞了人的睡眠，當你在酒後醒來時，不僅沒有感到睡眠後帶來的輕鬆舒服，還常常因酒精的刺激而感到頭痛，時間一長，對身體的危害很大，因此睡前千萬不要飲酒。
失眠的食療法：
1、桑葚膏
取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節 常食適量，對於用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏，也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
2、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
3、棗仁桂圓粥
適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁（研細末）、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子等；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥等；肝腎不足者，可加杞子、芡實等。
如果採取了以上措施，你在夜間醒來後15分鐘還不能重新入睡的話，不妨打開收音機聽廣播，等有了睡意後再睡，無論你晚上睡眠如何，早晨都不要補覺賴床，要按時起床，養成良好的習慣，也是預防失眠的重要方法。
用戶2974873101
（2）中醫見效慢，一定要堅持長期服藥。見效以後，再服一週藥，以鞏固療效。
（3）如果再發現有睡不著的時候，屬於正常情況，放鬆心情，慢慢就會好起來。千萬不要再服＂地西泮片＂之類的藥物，以免舊癮復發。
李彬文
首先您要知道您失眠的原因，一般失眠原因有一下幾種
1、身體因素：任何身體上的不適都有可能導致失眠。
2、心理因素：在心理疾病方面，如焦慮症、抑鬱症、失戀、工作調動。
3、先天性失眠：家族中大部分人都失眠、或者睡眠不好
找到自己失眠的原因後，對症尋找適合自己的方法，很多長期失眠者，失眠的原因都是多樣重合的，選擇多種方法也是很有效的手段。
1、中藥調理，這個方法適合長期睡眠不好的人，身體有明顯的異樣。可以選擇此方法，以下是一些助睡眠常用到的中藥：酸棗仁、遠志、柏子仁、合歡皮、珍珠母、百合、磁石、枸杞、靈芝、丹參、五味子、茯苓、麥冬、硃砂、琥珀、龍骨、熟地、山藥等。
2、日常生活中多食用這些有助睡眠的食物：豬心、魚頭、小米、玉米、甲魚、鵪鶉蛋、芝麻、蓮藕、牛奶、香蕉、龍眼、荔枝、銀耳、核桃、牡蠣。
3、創造舒適的睡眠環境，選擇合適的枕頭，覓睡方安眠枕就是助睡眠的中藥枕。
4、晚上睡覺前，不做讓大腦興奮的事情。
6、早晨按時起床，形成固定的生物鐘。
7、儘量避免使用安眠藥等強烈鎮靜的藥物，長期使用會越發加重失眠，形成依賴。
覓睡方藥枕
一、若疲勞而難以入睡者是失眠的一種，而這種失眠可以採取一些外助來進行改善睡眠，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用，水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
三、要想擁有好的睡眠就需要對睡眠有所誘導，可以通過音樂來進行，聆聽平淡而有節律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
山米頸椎枕首席設計師
我們不再討論什麼是失眠，失眠帶來的危害。
就說，嚴重失眠怎麼辦！
1.心理疏導、心理慰籍、心理陪伴、心理支撐。
3.食療.
4.物理療法，散見於各大偏方。
嚴重失眠者，需要一對一研究後一對一提供服務。
專注於健康領域裡的細分領域，關注睡眠拯救失眠。我願意與失眠者同行，同在！
萬總說
保健師盧輝
失眠問題可大可少，不僅會影響日常生活，甚至會影響自身健康，在癲狂人生APP裡面有介紹過失眠應該怎麼做，下面就簡單說一下。
第三，飲食療法：酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
這些對於失眠患者都有幫助，裡面還有很多嚴謹的科普知識患者都可以看一下，相信對你的幫助應該會很大。
八戒90041507
可以用中藥如下:刺五加籽3克至5克燒水喝，臨床療效很好
王兆培1
嚴重失眼的人不要自己亂吃藥，因為失眼人是一種病，失眼分多種，有暫時性和長期性的，一般暫時性的屬於輕型失眠而這種病不是什麼病，比如個人遇到點事，而在睡覺時總想，要知道愛想事的人，是睡不好覺的，而這種人:不要吃藥因為吃藥會害了你，耍做心理調節，只要不想事了，你這個覺就能睡好了以上我說的是第一種人群，這些人有很大的比例。而另一種;人就不一樣了，他們己經精神分列，這種病現在叫抑遇病和焦慮症，這種失眠給人帶來的痛苦是很大的，得這種病的人，大部分是老年人，也有一部分是年輕人，這種病的起因，大部分都是在某一方面受了刺激，而這種刺激是至命的，比如年輕人在搞對象時分手，或老年人遇到了自己想不開的事，發生了嚴重失眼。得了這種病的人，應馬上到安定醫院，找專業大夫治療，按大夫的藥方，定時吃藥，大部分人是可以治好的，本人不是醫生所以講不出什麼大道理，只是個人聽一些大夫講的只供大家參考，不足為正，剛才送東西的來了，寫了一半，開門擔物了時間，望諒解。…。
