跌打損傷吃這四道菜,美味又健康,再也不信什麼傷筋動骨一百天了

1:荔枝雞球。荔枝雞球是一道美食,主要食材是雞脯肉和荔枝。

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做法:雞肉剁成肉末,加一個雞蛋、鹽、蠔油、料酒,順時針攪拌至上勁。用手溼水搓成丸子放油鍋裡中火炸成金黃色,荔枝剝去殼去核,彩椒切成塊,炒鍋熱油,爆香蔥姜。下彩椒翻炒。放入荔枝肉、丸子,將花椒粉、雞精、鹽、蠔油、水澱粉調成汁倒入,加蔥段,燒沸即可。

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2:蟲草花炒肉。蟲草花炒肉香甜味道鮮香,是下飯的佳餚,並且製作方法簡單,容易上手。因蟲草花性質平和,不寒不燥,對於多數人來說都可以放心食用,對增強和調節人體免疫功能、提高人體抗病能力有一定的作用,而蟲草花炒肉其營養價值所含較高的蛋白質。

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做法:將蟲草花洗淨後,用溫水浸泡10分鐘備用。 將豬肉洗淨,切成長3釐米,寬5毫米,厚5毫米的絲,與鹽、40克澱粉攪拌均勻,醃漬入味。把醬油、35克澱粉放入碗內,加高湯勾兌成芡汁。開鍋下油,爆香拍蒜,下大火翻炒片刻,濺少許米酒,然後加入高湯繼續翻炒,最後以鹽、糖調味即成。再放入25克香油,燒熱,放入肉絲,煸炒幾下,倒入浸泡好的蟲草花,翻炒幾下起鍋,撒上焙好的芝麻和切好的蔥花,即可。

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3:麻醬棒棒雞絲。芝麻醬是這道菜的關鍵,一定要選用品質好的芝麻醬。如果,買到的麻醬不夠香,可以適當加些花生醬提香,當然,如果你喜歡花生醬的味道,完全用花生醬也是可以的。我一直認為米醋和麻醬是絕配,所以在製作麻醬類的菜式時,只用米醋。如果用了陳醋或者燻醋什麼的,味道會差很多喲。除此之外,調好的麻醬,還能拌麵,還能拌小菜,比如:蒸茄泥、麻醬拌涼皮、麻醬拌四季豆等等。

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做法:雞胸肉在背部劃幾刀,以便入味,用澱粉、料酒、白胡椒粉醃五分鐘;把蔥、姜、蒜鋪在雞胸表面,放入蒸鍋中蒸至雞肉完全熟透;雞胸蒸好後把調料丟掉,晾涼至常溫。把雞胸撕成大塊涼的會快些;晾好的雞胸用手撕成小條;懈好的麻醬中倒入生抽、醋,混合均勻後再放入些蒜碎;把雞肉絲、黃瓜絲和拌好的麻醬混合並拌勻就好了。

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4:豆腐蒸肉餅。豆腐蒸肉餅是以豆腐、精肉為主材的主食名。

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做法:將精肉切小塊,剁碎,拌入生粉、料酒進行攪拌;裝盤,在肉末上放上豆腐片;上蒸鍋蒸;等蒸好後,裝盤。起油鍋放入青紅辣椒粒爆炒;爆香後的青紅辣椒粒放在豆腐上即可。(油越少越好,青紅辣椒粒只是裝飾而已,油太多了就不清淡了,不好吃。)

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