我們總看著別人特別優秀，自己反而像是被束縛住手腳一樣，做不到別人那樣。其實你自己也很清楚，問題的關鍵在於自身。
成功與失敗的唯一區別，在於不同的習慣。好習慣是開啟成功的鑰匙，壞習慣是一扇向失敗敞開的門！好習慣主宰人生，好習慣輕鬆成功!壞習慣終生痛苦，我們必須盡全力培養好習慣！
英國唯物主義哲學家、現代實驗科學的始祖、科學歸納的奠基人培根，一生成就斐然。在談到習慣時，他深有感觸地說：“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人應該通過學習培養一種良好的習慣。”
可是為什麼我們就是養不成良好的習慣？知易行難，你也需要這本《微習慣》。
本書的作者是一個天生的懶蟲，為了改變自己的懶惰，他開始不斷演習各種習慣的養成策略，並且身體力行去做。最後，他提出微習慣這個名詞，並且堅信，這種方法更符合大腦規律，持久改變不是難事。
首先，微習慣是什麼？
這是一種非常微小的行為，當你開始做的時候，不會因為難度太大而無法進行。舉個例子，讓你每天做30個俯臥撐大概很難，那每天做3個應該就容易多了。
每天要你背100個單詞估計你要垮了，但是每天背5-10個就很容易執行。因為這樣的事情簡單，所以方便每天都做。
其次 它有什麼優點？
最大的優點就是你不會產生反感。
為什麼很多人在減肥的過程中很快就放棄了，因為節食，鍛鍊，吃的很清淡，都讓人覺得有心理負擔。
要知道，人的牴觸情緒也會慢慢累積，人們會產生強烈的不想去做的想法，這個時候，你需要極大的意志力與之對抗。
微習慣就不同，只需要十幾分鐘的時間，只需要你先付出一點點汗水，並不會給你的生活造成很大困擾。而且，通過一段時間的每天堅持，你會發現你的意志力也有所提升。
第三 如何養成？
1 根據自己實際情況，寫出一個詳細的執行方案
比如說減肥，每天走個3公里，不要用跑的方式，快走的方式就很好。
比如說學英語，每天聽15分鐘的VOA, 或者背上三個英文句子，十個英文單詞。
不要一口子吃成胖子，在開始之初，一切要看上去很簡單，容易做，才容易形成積累。
2. 一定要每天給自己做記錄
堅持一段時間之後，會有驚人的發現。也許熟悉的單詞變多，超預期看完一本書，寫了很多文章或者身材開始變好等等。通過這一改變，微習慣更能夠堅持下去。
3. 當到達一個階段的時候，要給自己增加難度
比如你現在每天可以做五六個俯臥撐了，那你可以給自己加碼了，每天做十個吧。
比如你現在快走3公里也很輕鬆了，那你每天再多走2公里吧。
難度要一點點地上，但是，一切的基礎都要以可執行，可堅持為原則。
你可能還會懷疑，簡單的事情就能改變人生？好吧，從科學的角度來解釋為什麼微習慣更容易讓人成功？
1.人性的特點就是好逸惡勞
雖然聽過很多道理，但是依然過不好這一生。因為人類就是習慣走好走的路，當要你去養成一件之前從來沒做過的事情的時候，內心很容易產生厭煩情緒。
如果任務十分艱鉅，那還沒開始的，人們就已經打退堂鼓，放棄的聲音在內心響起。拖延症是怎麼回事？就是天性總會控制你去不費勁的事兒，所以我們越是面臨棘手的任務，越覺得壓力山大，壓力越大，越煩躁，越煩躁，就越拖。
但是微習慣因為任務量小，容易完成，所以也就容易堅持。
2.可以產生滿足感
你每天在悟空問答上答題，都有幾元錢的進賬，你是不是也答得很來勁。
但是如果這一切都沒有的話，你很快就放棄。因為自己的付出，無法得到任何回饋。
微習慣不同，因為這首先是一件好事情，而且你去做了，也記錄了。通過記錄，你會驚訝“我都堅持這麼久了，做了這麼多天了？我太厲害了”
而且你一定能看到一點點改變，有這一點點的改變，都比你面臨困難的任務無法開始要好很多。
3.你一定能達到你想要的效果。
每天快走兩三公里可以減肥嗎？每天背20個單詞可以通過六級嗎？作者在書中提到，當你開始進行某一項事件的時候，比如開始讀書之後，一般情況下，你並不會因為讀了兩頁就停止讀書，你可能會被精彩的內容所吸引，一直翻下去，結果讀了很多頁書。長久下來，一本書很快就會讀完。即使某一天不想讀書的時候，讀兩頁書也並不難以完成。
當你開始快走的時候，走著走著，就從3公里變成了5公里，最後變成了10公里。
當你開始背單詞的時候，背了兩個月，你就會發現你可以輕鬆地背誦五十個甚至上百個了。這就是時間的力量。
所以，微習慣真的可以幫助你養成那些好習慣。如果你也想成功，跳出平庸的籠子，像那些卓越的人士一樣，請先邁出第一步。
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