這真是"老梗"，但又不得不說，昨天看到我的"舒粉"們留言說："吃豬皮補充膠原蛋白"，"吃皮補皮"…
"江湖傳說"真是害人不淺，真相是——不靠譜！
減肥皮膚鬆弛很常見，怎麼補是個好問題！
我們減肥期間由於脂肪及部分蛋白質的流失、會導致皮膚鬆弛；也有不當的減肥方法導致脫水、營養不良，以致膠原蛋白流失、色斑等皮膚惡化現象。
1.用豬皮、雞爪等補充膠原蛋白，不靠譜的原因主要有3：
（1）“膠原蛋白”是體內自身合成，不能直接通過口服來補，但可補充“優質蛋白”為“原料”促進合成。
——食物裡的膠原蛋白：是不能直接變成我們的身體需要的膠原蛋白。需要被分解成氨基酸後，重新分解合成，而且需要其他營養素協同才有可能。並不能直接作用在我們的臉上。
可以不可以補，先看下是不是“好”蛋白質
（2）皮下含有的蛋白質不是“優質蛋白質”，屬於"不完全蛋白"：9種“必需氨基酸”種類不全，氨基酸模式和人體相差甚遠，人體不能很好的吸收利用，不是“好材料”！
皮下蛋白質：不是”完全蛋白”不是很好的“原料”
（3）皮下脂肪含量相當高啊，吃多了熱量就超了、蛋白質沒補成、倒是漲了2兩肉
2.正確的做法是：做到這3點
（1）科學減肥、保證營養素充足：經常吃促進“體內合成膠原蛋白”的食物【主要是：優質蛋白質+維生素C】。
優質蛋白【比如：魚、禽、瘦肉、雞蛋、奶】+維生素C【比如：橙子、檸檬、獼猴桃等】=維生素C可以促進膠原蛋白的合成。
維生素C促進膠原蛋白合成
（2）常吃補鐵補血的食物，來營養皮膚：豬血/鴨血、豬肝（一週吃1~2次每次約30g）
（3）還有一個重要的一點：減肥不要太快，一般一個月超過8斤的，很難保證皮膚的緊緻（水分流失+部分蛋白質+少量脂肪）
至於適量運動，讓血液循環暢通、多喝水等都屬於常識，就不多贅述了。
3.那為什麼有那麼多"膠原蛋白口服液"，吃了好像有點效果？
（1）我想說：常吃能促進合成"膠原蛋白"的食物就好（注意比例），又便宜又天然相對安全，非要花錢去吃那個，我也沒辦法。
（2）那裡面也就是"蛋白質"、"氨基酸"（蛋白質分解產物、我們還有消化功能，為什麼要吃？）"維生素"、"植物化學素"【如果是無良商家會添加點激素，更是得不償失】
所以無論是減肥的胖胖們還是愛美的眉目們，咱們不輕信！不盲從！不做"小白鼠"！多瞭解、做出正確的選擇、才能少走彎路。
信科普知識、不輕信！不盲從！
在減肥中預防皮膚鬆弛，你是怎麼做的呢？有在吃"膠原蛋白"的產品嗎？
覺得實用，就分享給更多的人吧！
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