體質說明
脾腎兩虛指因久病或年老體衰，氣血虧虛，腎精不足，髓海失養或氣損及陽所表現出來的腰膝痠軟，大便溏薄，舌質淡，苔白，脈沉細一類病證。氣血虧虛，腎精不足，髓海失養，故見表情呆滯，記憶減退；腎精不足，故見腰膝痠軟；脾虛運化功能失司，故見大便溏薄；舌質淡，苔白，脈沉細為脾腎兩虛之象。
自然適應能力
畏寒肢冷：無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發冷，通常表現為冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發冷。
飲食調養
宜食一些動物的內臟，都是很好的補充腎臟之品；還可以吃一些水果，比如梨或者是火龍果等。
慎食食物
不宜多吃生薑蔥蒜等，也不易多吃寒涼的食物，禁食辛辣醃炸。
體育鍛煉
適當的進行體育鍛煉，如慢跑、爬山、瑜伽、氣功等。可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助於脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。
藥膳建議
【銀耳蓮子蛋湯】：銀耳5克，山藥25克，去心蓮子10克，雞蛋2個，冰糖、枸杞子各適量。將銀耳及蓮子分別用溫水泡開，去雜質洗淨，銀耳撕小朵；山藥去皮，洗淨，切片；雞蛋打勻。將銀耳、蓮子、山藥放入鍋內加清水煮熟爛。再將打勻的雞蛋液及枸杞子倒入湯中稍煮，熟後加冰糖調味即可。
【銀耳枸杞子裡脊湯】：銀耳25克，枸杞子10克，豬裡脊肉50克，雞湯、鹽、味精、水澱粉各適量。枸杞子洗淨；銀耳用溫水泡發洗淨，撕成小朵。豬裡脊肉洗淨切絲，放入雞湯中用大火燒沸，改小火燉30分鐘。再加入銀耳、枸杞子煮熟，加鹽、味精調味，用水澱粉勾芡即可。
生活建議
勞逸結合，養成良好的生活、飲食習慣，戒菸，保持心情愉快。起居有節，調暢情志，宜進易於消化而富於營養的食物，禁食辛辣醃炸、海羶發物，適當參加鍛鍊。
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