一般失眠、焦慮、抑鬱、神經衰弱、悲觀、寡言少語、敏感、的人會常常沒有食慾、對什麼都不興趣、無慾無求、對生活麻木就像沉甸甸的頑石一樣壓著自己透不過氣，還會莫名其妙的哭，吃不好睡不好，內分泌失調，完全控制不住自己的情緒，感覺自己是個loser，無法好好工作，把工作辭掉後實際情況更糟糕，感覺沒有工作的自己哪裡都不好了，沒有面對生活的勇氣。如此嚴重是需要看心理醫生的，但是很多人都不敢去看病，怕被人知道後嘲笑，還有就是其次覺得自己沒毛病沒必要去看心理醫生。
長期失眠是造成這些疾病的誘因，但這些疾病又會造成人們失眠，這兩者關係是相呼應的，失眠是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了焦慮症、神經衰弱症、抑鬱症的發病過程。也就是說，除了遺傳、遞質、神經營養因子等的影響，社會因素也是導致發病的主要因素。
要遠離那些能使你的失眠、抑鬱和焦慮嚴重的食物，消除一切沒必要的負面影響。
需要忌口的食物：改變飲食，不要吃或儘量少吃含糖高的食物，如：蛋糕、糖塊、冰激凌、麵包以及油炸食品食材，儘量避免人造甜味劑。人造的甜味劑會加重你的抑鬱情緒，導致情緒低落，加重抑鬱情緒，咖啡含有大量的咖啡因和糖，都會加速抑鬱症和焦慮症的發展使人難以入睡，控制酒精的攝入，酒精是一種抑制劑，如果你感覺到抑鬱或者焦慮時，你刻意的想要躲避他，於是就用酒精來麻痺自己。酒精會暫時的打亂你的神經系統和情緒，喝酒只會是你的抑鬱和焦慮症狀越來越重。
建議食用血糖指數較低的食物，水果、綠色蔬菜、全穀物食物等都有利於保持穩定的心情和失眠。
長期失眠，焦慮，抑鬱，神經衰弱要通過飲食來改善，在飲食方面要以清淡為主，多吃水果青菜，能改善這幾種症狀的食物有香蕉，蘋果，核桃，桂圓，大棗，醋，牛奶以及芝寧多糖化合物，芝寧多糖對睡眠能起到很好的改善作用，它調節神經紊亂，緩解神經衰弱，修復受損神經，增加大腦活力對大腦的松果體有一定的調節改善作用，適應於長期失眠。
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