嶽龍生
為什麼有些人練出來的腹肌塊狀不一樣呢，有些人是六塊，有些人卻是八塊？
那是因為腱劃的原因，如果你體脂率夠低的話，腱劃會讓腹肌看起來一塊一塊的，腱劃是天生的，不會因為其他因素變多或變少，所以不管你怎麼練，腹肌的塊狀就固定在那裡了。
看看健身界中比較出名的健身達人，他們的腹肌也是有很大差異的。
擁有4塊腹肌健身人：施瓦辛格
施瓦辛格可以說是健身界的一個標誌性人物，奧林匹亞先生，巔峰時期一身強壯的肌肉讓人歎為觀止。由於腱劃的緣故，他的腹肌只有4塊。
擁有6塊腹肌的健身人：拉扎爾·安格洛夫
拉扎爾估計大家都知道，被譽為擁有最完美腹肌的男人。那6塊腹肌整齊的排列著，猶如塊狀的巧克力。
擁有8塊腹肌的健身人：烏利塞斯（大D哥）
烏利塞斯以前是一位身材很瘦小的人，通過健身後，一舉成為健身界標杆人物！看看他那傲人的8塊腹肌。
擁有10塊腹肌的健身人：Mohamed
擁有10塊腹肌的人屈指可數，來自阿拉伯的Mohamed，他就擁有罕見的10塊腹肌，大家感受下10塊腹肌。
看完這些腹肌，大家有什麼想說的？歡迎在下方說出你的看法。
在這裡，推薦一套徒手鍛鍊腹肌的動作，每個動作12-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
仰臥起身
要點：平躺於地面，腹部緊收，雙腿彎曲，利用腹部發力讓背部離開地面。
俯臥屈腿
要點：平板支持起始動作，呈俯臥狀態，然後屈膝雙腿交替向肘部踢近。
仰臥觸腳尖
要點：平躺於地面，腹部緊收，雙腿儘量筆直舉起，用雙手儘量去觸碰到腳尖。
坐姿收腿
要點：臀部坐在地面上，身體向後傾斜，腹部緊收，雙腿懸空離地，然後屈膝收腿。
卷腹
要點：雙腿彎曲平躺於地面，腹部緊收，利用腹部發力讓上背部離開地面。
俯臥登山
要點：俯臥四肢撐地，屈膝交替做登山動作。
—貴在堅持—
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急塑健身
阿拉伯IFBB職業賽手默罕默德阿里，憑著自己的10塊腹肌，一秀而紅。
但十塊腹肌可不是人人都可以擁有的，因為基因腱劃決定著你的腹肌有幾塊，所以
腱劃的數量，決定著你腹肌的塊數。 如果左右各2道腱劃，那你天生6塊腹肌；有3道腱劃，則是8塊腹肌；當然也有兩邊不對稱，左邊2個腱劃，右邊3個腱劃的，也就是7塊腹肌咯……
天生腹肌數量，是固定的，先天6塊腹肌的童鞋，後天怎麼練，都不可能練成8塊……當然，也不排除你本身就有8塊腹肌，只不過一開始下腹部肥肉太多，藏住了2塊的情況。
ＥＮＤ
釋然有話說
腹肌塊數是天生註定的，我們能夠做的只是讓它更明顯！ 國外有一個十塊腹肌的小哥。國內我就見過一個，不過那小夥子現在沒怎麼練，瘦瘦的，但是很明顯得分成了10塊腹肌，要是他努力練好。絕對是萬中無一！
MX丶宇_1
首先我們要了解什麼是腹肌？
腹肌是腹直肌、 腹外斜肌、腹內斜肌的總稱！
平時我們說性感有型的六塊 、八塊、甚至十塊腹肌指的是腹直肌，腹直肌由於腱劃的存在被分割成塊，腱劃就像稻田裡的壟溝把把我們腹肌分割成塊！
腱劃的數量並不是固定的每個人腱劃數都不同，即使是同一個人他的腹直肌左右兩邊的腱劃都會不同，一般人體左邊3-4條，右邊3-4條！而且腱劃左右有時候位置還不對等！
如果你的腱劃多你的腹直肌數量就多，正因為不同人有不同腱劃數所以，有的人有 五塊 六塊七塊 八塊，而有十塊腹肌的人少之又少可遇不可求！
從上面介紹中可以瞭解到我們每個人都有腹肌，而且從一出生我們的腹肌數就已經是固定的了！
所以說十塊腹肌能不能練出來完全取決於你自身腱劃數，有六塊 八塊 甚至十塊腹肌都是出生下來後就固定了，我們通過鍛鍊只是降低我們體脂肪率和讓腹肌變厚更容易顯現出來！
有的人看不到腹肌並不是沒有腹肌，而是我們腹肌被厚厚的腹部脂肪覆蓋了！
只有體脂肪率降低讓覆蓋在肌肉外層的脂肪減少才會顯現出我們的腹肌！鍛鍊降低了覆蓋在腹肌外面的脂肪層厚度，讓脂肪層變薄，顯現出我們的肌肉線條，而且通過腹部肌肉鍛鍊還會刺激肌肉生長讓腹肌變大變厚！讓腹肌看著更加明顯！
所以說鍛鍊只能讓我們的腹肌更加明顯而不能增加我們的腹肌數量！
愛運動的小鐵錘
我健身才三個月。
其中腹肌和胸肌是顯性肌肉，所以我鍛鍊的比較多。
所以學的內容也比較多。
長話短說吧。
這個東西不是訓不訓練的問題，而是本來你就有腹肌，只是你要把你腹肌上面的那層脂肪刷掉。
脂肪被你煉化了之後。顯現出來的腹肌是什麼樣子就是什麼樣子，後期所謂的鍛鍊只能讓它的體積和輪廓變大而已，並不會改變具體肌肉塊的佈局。
我的主頁內有我訓練三個月成果的視頻。
大家可以點擊我的頭像，進去看一下。
