岳龙生
为什么有些人练出来的腹肌块状不一样呢，有些人是六块，有些人却是八块？
那是因为腱划的原因，如果你体脂率够低的话，腱划会让腹肌看起来一块一块的，腱划是天生的，不会因为其他因素变多或变少，所以不管你怎么练，腹肌的块状就固定在那里了。
看看健身界中比较出名的健身达人，他们的腹肌也是有很大差异的。
拥有4块腹肌健身人：施瓦辛格
施瓦辛格可以说是健身界的一个标志性人物，奥林匹亚先生，巅峰时期一身强壮的肌肉让人叹为观止。由于腱划的缘故，他的腹肌只有4块。
拥有6块腹肌的健身人：拉扎尔·安格洛夫
拉扎尔估计大家都知道，被誉为拥有最完美腹肌的男人。那6块腹肌整齐的排列着，犹如块状的巧克力。
拥有8块腹肌的健身人：乌利塞斯（大D哥）
乌利塞斯以前是一位身材很瘦小的人，通过健身后，一举成为健身界标杆人物！看看他那傲人的8块腹肌。
拥有10块腹肌的健身人：Mohamed
拥有10块腹肌的人屈指可数，来自阿拉伯的Mohamed，他就拥有罕见的10块腹肌，大家感受下10块腹肌。
看完这些腹肌，大家有什么想说的？欢迎在下方说出你的看法。
在这里，推荐一套徒手锻炼腹肌的动作，每个动作12-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
仰卧起身
要点：平躺于地面，腹部紧收，双腿弯曲，利用腹部发力让背部离开地面。
俯卧屈腿
要点：平板支持起始动作，呈俯卧状态，然后屈膝双腿交替向肘部踢近。
仰卧触脚尖
要点：平躺于地面，腹部紧收，双腿尽量笔直举起，用双手尽量去触碰到脚尖。
坐姿收腿
要点：臀部坐在地面上，身体向后倾斜，腹部紧收，双腿悬空离地，然后屈膝收腿。
卷腹
要点：双腿弯曲平躺于地面，腹部紧收，利用腹部发力让上背部离开地面。
俯卧登山
要点：俯卧四肢撑地，屈膝交替做登山动作。
—贵在坚持—
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急塑健身
阿拉伯IFBB职业赛手默罕默德阿里，凭着自己的10块腹肌，一秀而红。
但十块腹肌可不是人人都可以拥有的，因为基因腱划决定着你的腹肌有几块，所以
腱划的数量，决定着你腹肌的块数。 如果左右各2道腱划，那你天生6块腹肌；有3道腱划，则是8块腹肌；当然也有两边不对称，左边2个腱划，右边3个腱划的，也就是7块腹肌咯……
天生腹肌数量，是固定的，先天6块腹肌的童鞋，后天怎么练，都不可能练成8块……当然，也不排除你本身就有8块腹肌，只不过一开始下腹部肥肉太多，藏住了2块的情况。
ＥＮＤ
释然有话说
腹肌块数是天生注定的，我们能够做的只是让它更明显！ 国外有一个十块腹肌的小哥。国内我就见过一个，不过那小伙子现在没怎么练，瘦瘦的，但是很明显得分成了10块腹肌，要是他努力练好。绝对是万中无一！
MX丶宇_1
首先我们要了解什么是腹肌？
腹肌是腹直肌、 腹外斜肌、腹内斜肌的总称！
平时我们说性感有型的六块 、八块、甚至十块腹肌指的是腹直肌，腹直肌由于腱划的存在被分割成块，腱划就像稻田里的垄沟把把我们腹肌分割成块！
腱划的数量并不是固定的每个人腱划数都不同，即使是同一个人他的腹直肌左右两边的腱划都会不同，一般人体左边3-4条，右边3-4条！而且腱划左右有时候位置还不对等！
如果你的腱划多你的腹直肌数量就多，正因为不同人有不同腱划数所以，有的人有 五块 六块七块 八块，而有十块腹肌的人少之又少可遇不可求！
从上面介绍中可以了解到我们每个人都有腹肌，而且从一出生我们的腹肌数就已经是固定的了！
所以说十块腹肌能不能练出来完全取决于你自身腱划数，有六块 八块 甚至十块腹肌都是出生下来后就固定了，我们通过锻炼只是降低我们体脂肪率和让腹肌变厚更容易显现出来！
有的人看不到腹肌并不是没有腹肌，而是我们腹肌被厚厚的腹部脂肪覆盖了！
只有体脂肪率降低让覆盖在肌肉外层的脂肪减少才会显现出我们的腹肌！锻炼降低了覆盖在腹肌外面的脂肪层厚度，让脂肪层变薄，显现出我们的肌肉线条，而且通过腹部肌肉锻炼还会刺激肌肉生长让腹肌变大变厚！让腹肌看着更加明显！
所以说锻炼只能让我们的腹肌更加明显而不能增加我们的腹肌数量！
爱运动的小铁锤
我健身才三个月。
其中腹肌和胸肌是显性肌肉，所以我锻炼的比较多。
所以学的内容也比较多。
长话短说吧。
这个东西不是训不训练的问题，而是本来你就有腹肌，只是你要把你腹肌上面的那层脂肪刷掉。
脂肪被你炼化了之后。显现出来的腹肌是什么样子就是什么样子，后期所谓的锻炼只能让它的体积和轮廓变大而已，并不会改变具体肌肉块的布局。
我的主页内有我训练三个月成果的视频。
大家可以点击我的头像，进去看一下。
