因此，针对更年期综合征的诸多症状，女性朋友们可以在闲暇之余采用足部按摩的方法。足部按摩能有效改善人体血液循环，促进机体新陈代谢，补“根气”，理“精气”，益“宗气”，有明显“抗衰延年”的作用。
此外，常按摩足部能使失调的脏腑功能恢复平衡，从而显著缓解更年期诸多不 症状。
基本手法
1. 用拇指尖施压法（拇指关节在足部皮肤上弯曲成直角，着力点在偏离指甲尖端中央 2~3 毫米处，垂直用力按压，接着去掉按压之力，手指放松，手指伸直与患者皮肤平行，这样一个动作就完成了。在拇指按压足底时，其余4个手指支在足背上，拇指按压足背时，其余4个手指支在足底上。但要注意，手指不要离开皮肤，每做完1个动作，拇指就稍前进几毫米，不要后退，也不要左右移动）按压足反射区头（脑）、颈、甲状腺、胰腺、腹腔神经丛各 3 分钟，按揉足反射区肾上腺、脑垂体、子宫、生殖腺各5分钟，每日1次。
2. 拇指点按涌泉（在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3 跖趾缝纹头端与足跟连线的前 1/3 与后 2/3 交点上）、泉中（在足少阴肾经涌泉穴之下，足掌之中部，当第二趾尖端至足跟之连线中点 后0.5寸）各5分钟，太冲（位于足背侧，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及 动 脉 搏 动 ，正坐或仰卧取穴）、行间（在足背侧，当第1、2 趾间 , 趾蹼缘的后方赤白肉际处）、侠溪（位于足背外侧，当第 4、5 趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处）、申脉（外踝直下方凹陷中）、公孙穴（在足内侧缘，当第 1 跖骨基底的前下方，赤白肉际处）各 3~5 分钟，每日2 次。
3. 上下弯曲各个脚趾，左右转动脚踝。每次20分钟，每日1 次。
4. 用拇指按压涌泉穴和脚后跟两侧 15~20 分钟，再按揉心包区点10分钟，每日2次。辅助疗法 1. 用灸灼法（将点燃的艾条接近足部穴位，待有灼热感时立即移开，如此反复）或电吹风法（电吹风对准穴位，先用温风，直到足部产生灼热感时方可移开，待灼热感渐渐消失，接着再吹第2次，如此反复进行）刺激涌泉穴、心包区点及脚后跟两侧，每日早晚各1次，每次10~20分钟。2. 每日2次脚踏按摩板各15分钟。高群 / 文
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