更年期可以说是对人生态度的考验期，是生命历程的反思阶段和转换阶段。所以，呵护女性健康不能被动的等着治疗，而要主动了解相关知识，保护自己。
那么到底什么是更年期呢？更年期又会有哪些症状呢？
一般女性更年期在40-60岁，次年龄阶段称为更年期。女性在更年期，生理上会肾气渐虚，阴阳平衡失调。对此，人会做出一些生理性的调试，偶尔会有轻微腰膝酸软、易出汗、潮热、情绪波动、易忘等。对于身边更年期的女性，大家应给予更多的关注和耐心。而更年期的女性要特别注意一下不健康的信号：心慌气短、胸闷、心烦易怒、无悲想哭；自汗、盗汗、出虚汗、怕冷；舌尖红、口苦；晨起或疲劳后足踝及小腿涨等。
女性身体娇弱，面对更年期的种种变化，《养生杂志》主编、成都中医药大学博士研究生导师马烈光教授提出了建议：1.心理调理：保持良好的心理状态、保持自信性、留意自己的心理状态；2.饮食调养：良好的饮食习惯，餐食规律、饮食均衡清淡，营养丰富；3.起居调养：良好的个人卫生习惯、健康的生活方式；4.动静结合：保持午休，有规律的适量运动。
最后呢，在此整理了一些食养方。
多汗潮热：乳鸽一只或墨鱼一只、沙参30g、麦冬20g、五味子10g。
睡眠差：鲫鱼两条、柏子仁30g、百合30g。
体虚乏力，精神不振，面色萎黄、四肢不温：羊肉一斤、党参20g、黄芪20g、大枣15g、枸杞10g。
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