绝经绝非易事。您的身体将经历的所有荷尔蒙变化都可能使您处于身体和情绪上的过山车。
一般来说，女性通常在48-52岁时进入更年期，但这可能会因多种因素而异。您可能会注意到自己正在经历更年期，但是如何知道更年期结束了呢？
简而言之，一旦症状开始消退甚至消失，您就会知道绝经期将要结束。因此，要了解症状正在消失，重要的是要首先了解这些症状。
更年期症状
48-52岁的年龄只是基于统计数字。女性可以更早进入更年期，其中一些女性可以更晚进入更年期。这主要取决于遗传因素，但是还有许多其他决定因素，例如您的健康状况和各种环境因素。
根据定义，更年期是指您永久失去经期。在此之前，您可能会注意到一些不规律或看起来不正常的情况发生。
绝经正式开始之后，首先发生的事情之一就是雌激素的显著下降。这会导致您的身体有些变化，因此您可能会遇到以下症状：
- 睡眠问题
- 潮热
- 情绪变化
- 盗汗
- 新陈代谢减慢，随后体重增加
有几种应对更年期症状的方法，详细请看 。
症状的持续时间可能相差很大，有些妇女会经历数年之久。一旦您没有月经整整一年的时间，就被认为是绝经后。那是否意味着正式结束了？好吧，不一定。
如何知道更年期结束？
如果幸运的话，您将能够通过上述症状的减少来识别更年期的结束。您应该开始睡得更好，感觉自己像以前的自我，并且整体情绪应该得到改善。
不幸的是，许多女性不会立即体验到这种情况。绝经后您的雌激素水平仍然很低，因此某些症状（如阴道干燥和潮热）可能会持续很长时间。那么你怎么知道更年期结束呢？
除了主观上的健康感外，您还可以进行许多测试以查看您是否处于绝经后状态。促卵泡激素（FSH）测试已证明非常可靠。已经证实，高FSH水平指示更年期结束。例如，一项研究能够明确区分FSH中位数为21 mIU / mL的绝经妇女和绝经后妇女的57.2±1.4 mIU / mL的值。
综上所述：如果您在12个月内没有怀孕，并且FSH水平较高，则绝经期很可能已经完成。其他迹象主要是主观的，但您应注意更年期症状开始消退。如果这没有发生，则应咨询您的医生以查看一切是否都按预期进行。即使您感觉良好并认为症状正在缓解，也应始终向医生咨询。更年期结束后，您可能需要进行许多更改，因此，您需要确保已做好准备。
绝经后的生活
首先，更年期结束后，您将无法再怀孕，也将无法生育 。绝经后发生的任何阴道出血都必须由专业人员检查，因为这是不正常的，因此可能表明存在严重的健康问题。
如前所述，您的卵巢几乎不会产生雌激素，孕激素也会发生同样的事情。在此期间，妇女可能面临几种健康风险。
为了最大程度地降低风险，并缓解更年期后仍然存在的更年期症状，许多女性决定采用激素替代疗法（HRT）。即使这似乎是一种有效的解决方案，但要退出HRT可能会非常困难。一旦您的身体适应了您缺乏的激素的外部来源，它们的水平就会很快下降。发生这种情况时，您可能会再次开始出现更年期症状。好消息是您的身体应在一段时间后恢复平衡。坏消息是，这次的时间可能会有所不同，您可能需要经历一段时间的症状才能再次感觉良好。
要记住的另一件重要事情是，在经历更年期后，您可能必须做出一些积极的生活方式改变。最重要的一项就是改变饮食习惯。
由于绝经期间和之后发生的荷尔蒙变化，许多女性倾向于增加体重。良好的饮食习惯可确保您摆脱多余的体重，并能使您总体上感觉更好。此外，绝经后均衡饮食可以大大减少我们在这里提到的健康风险。
放松也很重要，因为您的身体不仅需要时间来恢复荷尔蒙平衡，还需要适应所经历的其他变化。通过养成健康的生活方式，可以确保绝经后的生活更加愉悦。
意识到更年期已经过去并不总是那么容易。在完成该过程之后，有时症状可能会持续，因此最好的办法是在您停止了一年的治疗后定期去看医生。
关于绝经后生活的好消息是，您将对自己的行为与感觉进行很多控制，比如您将必须努力工作，并养成以前从未考虑过的各种习惯。如果您能够做到这一点，您可能会感觉自己像崭新的自我，并且会成功地应对更年期导致身体发生的所有变化。
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