NTC健身干货分享！教你快速瘦腿燃脂，30天瘦腿足够了！
效果：减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速减肥、快速减脂和健身。
NTC健身干货分享！教你快速瘦腿燃脂，30天瘦腿足够了！
瘦腿其实有时候真的不难，不管你用什么方法，关键在于有没有坚持下来。不要说我坚持跑步了一个星期一点反应都没有。肯定没有啊，两个星期能干什么。跑步瘦腿本来就是一个慢过程。如果我们靠做一些瘦腿运动来瘦腿的话，起码要坚持一个月再说有没有效果。
下面NTC健身推荐瘦腿成功的小方法呀，收好就要坚持哦，坚持30天是最少的。真的30天就可以瘦下来；
一个星期就瘦了几厘米！
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首先来看看自己算不算个大长腿啊，看看腿围参考表呀！
腿身比例：马氏躯干腿长指数。等于[(身高-坐高)/坐高]×100。算出的数值在85.0～89.9属于中腿型；90.0～94.9属于亚长腿型；95.0～99.9就属于长腿型了哦！
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瘦腿动作：
NTC健身干货分享！教你快速瘦腿燃脂，30天瘦腿足够了！仰卧分腿
仰卧分腿：平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢。（每次3组。每组10次。）
侧卧抬腿：侧卧，双手支撑上半身，一脚紧贴地面，一脚尽量抬起，换另一侧同样动作。（每次3组。每组10次。）
跪撑屈膝抬腿：双手双膝盖撑地，左手与右脚同时伸直成一直线，换另一侧交替进行。
Ps：要在膝关节下方放置软垫予以充分保护（每次3组。每组10次。）
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单腿下蹲： 一腿站立，另一腿上抬放在一个高物之上，比如矮椅，立腿下蹲，右腿不动，双臂自然下垂，上体直立，双臂与上体保持不变。（双腿交替各做4组，每组12至15次。）
参考建议
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直角倒立：就算不瘦腿也会做的一个动作；就是把双腿伸直靠在墙上，与身体垂直。如果不太舒服还可以垫一个枕头。大概维持10-15min左右
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敲胆经：超级有效的方法，而且还有一堆好处，这里就不详细说了，不懂的宝宝问度娘呀。敲得时候要尽力使全身放松,特别是大腿
位置：一般在裤子边缘那条线的位置，四个点，每个50，一边200
孕妇，经期都不要敲
时间： 时间最好是在下午12点到4点.一定不要在晚上11点到1点哦！
建议：方法坚持一种就够了，太多了忙不过来，最后一个也没做成。
然后希望大家都可以瘦下来呀，30天逆袭筷子腿不是问题！
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效果：减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速减肥、快速减脂和健身。
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