繩繩
又到了吃晚饭的时间啦！小动君美美地吃了一顿工餐，突然看到这个问题，忍不住要来科普一波！
虽然小动君不知道晚上不吃饭有哪些好处，但可以告诉你晚上不吃饭来减肥是个误区！
晚上不吃饭真的能瘦吗？
据说，晚上吃饭，特别是8点之后还吃宵夜，那是吃一口胖一口！
为了保持苗条身材，虽然有很多人加班加点的学习、工作，又饿又累，但还是坚持不吃。别说宵夜了，甚至连晚饭都放弃掉了！！
上班学习已经很辛苦，晚上还要在饥肠辘辘中睡去，饿极了就喝两口水，好难过……
可是这么受罪，真的就能让你瘦下来？？
答案当然是：❌
靠节食变瘦有很强的副作用
靠晚上不吃饭变瘦，在短期内会让我们看似“瘦了”。
但这种苗条不是健康地燃烧脂肪，而是把身体内的营养物质一杆子全打死。身体长时间处于这种不良循环中，容易激素合成紊乱，甚至引发更多健康问题。
而且，节食会让身体以为自己在“闹饥荒”，所以为了避免再遭“饥荒”毒手，细胞会催促身体“变饿”，下次接触营养的时候，还会铆足劲儿吸收。
所以结果就是：暴饮暴食+加倍反弹
不靠节食靠什么变瘦？
首先，仍然是要管住嘴。
管住嘴≠不吃晚饭，而是合理、营养、均衡地配比自己的饮食。
降低高油、高盐、高糖食物的比例，更不要动不动就吃零食，喝饮料。在饮食中增添大量的绿叶蔬菜和水果，它们丰富的纤维与维生素，不仅能够帮助你产生饱腹感，还能促进肠道健康。
其次，当然是要迈开腿。
比起晚上不吃饭，吃动两平衡才是良性的瘦身方式。如果由于工作忙碌，无法高强度运动，选择一些简单容易的轻运动也很好！据说只要稍微走一走，就会比静坐状态多燃烧3倍的热量哦~
好啦！看到这里，放下手机，乖乖去吃一餐营养美味的晚饭吧~吃完饭休息半小时，去附近的公园，打开动动APP，一边遛弯一边看卡路里咔咔掉，才是正确的减肥之道哦！
祝大家晚餐好胃口~
活力轻运动，天天用动动~我们下期悟空问答再见哦！👋
动动App
晚上不吃饭可能会增加寿命。颜值、身材、精神状态都会改变。
一、增加寿命
一项世界著名的猴子节食实验，数据显示节食能延长寿命。这个实验是威斯康星大学的Ricki J. Colman和 Richard Weindruch领导进行的。研究报告刊登在周四的《科学》上。猴子开始节食后的这二十年，糖尿病，癌症，心脏、大脑疾病等很少发生。“这些数据显示节食可以延长灵长类动物的寿命。”
(左图是控制饮食猴子，右图是未控制饮食猴子) 
二、身材变的修长
不吃晚饭能一天瘦一斤，变化是大肚腩没有了，腰围小了，腿型变的好看了，全身赘肉少了，体型显得修长。有的女人胖的时候虎背熊腰，瘦下来时身材加分很多。 
三、颜值高
不吃晚饭不但身体变瘦，脸也变瘦，五官显得立体有型。减轻胃肠负担皮肤细腻有光泽。颜值自然提升。 
四、穿衣服更好看
不用担心浅色显胖，不用担心紧身一点的衣裤穿上太搞笑。
五、精神状态更好
“半饥半饱桃花色，死吃死撑面色黄”。保持一点饥饿感对身体对精神都是有好处的。吃饭吃的太饱容易犯困，没精神，还容易焦虑。
六、胃口变小
不吃晚饭的人，一般早饭和午饭也不让自己吃撑，胃口小了，原来吃两碗米饭才满足，现在一碗都吃不下。 
体重超标或是胃口太大的人，空空肚子利大于弊。早饭和午饭要保证质量，每天最少300克蔬菜，200克水果，生重250克粮食，早上吃个鸡蛋，中午吃少量肉鱼，每周吃几次豆制品。
玉紫娇
晚上不吃饭有哪些好处？
1.你晚上不吃饭，我晚上就可以少洗一双碗筷
2.你晚上不吃饭，我晚上就可以吃饱点
3.你晚上不吃饭，我晚上就出去下馆子，哈哈
言归正传，俗话说：
早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。
晚餐还是要吃的，只是要怎么吃的问题？
1.
对于白天工作消耗量大的人，晚餐就的吃，还要吃饱，才能恢复体力，明早起来精神饱满的上班去。
2.
对于一般人晚餐还是要少吃，不等于不吃。可以吃点富含维生素c和粗纤维食物，这类食物有助于人体消化，又可以防止便秘。吃了还不长胖…
3.
为了有个健康的身体，还是要多锻炼。管住嘴，哪些可以多吃哪些可以少吃。迈开腿，穿上运动休闲装多去遛遛弯儿…
喜欢记得关注我哦！期待你的见解！
啄木鸟看社会
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晚上不吃饭，体重是会有一定程度的下降，但就长远的角度来说：晚上不吃饭，打破了我们一日三餐的规律，让我们的身体处于消耗身体中其余来源的能量。 
可惜其他来源的能量并不是让我们肥胖的脂肪，而是储存在肝脏的糖原和肌肉中的糖原。
那为什么，晚上不吃饭的人体重会减轻呢？
1.从中午饭到第二天的早饭，时间间隔长，体内消耗的水、能量并没有及时的补充，消耗了身体存储了其他能量物质，导致体重减轻。
而且这种程度的减轻是非常容易反弹的。
2.如果没有晚饭，午饭与早餐不能足够的为机体提供能量，我们即使有体重的下降，也是以健康为代价的，一种非常容易反弹的减肥。
说到这里，肯定有很大一部分的人说：我身边的人，为什么不吃晚饭就减肥成功了呢？
其实，合理的饮食和适当的运动是打败肥胖的最好方案。
吃晚饭不行，但我们可以选择热量低、营养丰富、可以果腹的代餐减肥餐。
1.芦笋
含水量多的蔬菜。不仅可以补充水分，补充维生素，芦笋的植物纤维还促进了胃肠道的蠕动，排出我们多余的油脂。
2.鸡肉
高蛋白的肉类的一种，少量就可以补充我们对蛋白质的需要。
3.土豆
是晚餐代餐的主要的食物，不仅有粗纤维，还有足够的热量和果腹感。
4.生菜
生菜沙拉中含有水果和生菜，营养物质丰富热量低，是我们晚饭代餐的一种优秀的选择。
5.鲫鱼
鲫鱼汤是滋补汤的，含有鱼类特有的蛋白质，对人体肌肉的构成和补充蛋白质有很好的作用。
6.燕麦
燕麦是粗粮中的翘楚，它的果腹感十分强，但胃肠道消化系统不好的朋友尽量少食用。
适度和适量的健身是减肥的良好处方
一旦你想要减肥的时候，你一定要记住一句话：“管住嘴，迈开腿”就像是淤积的河流，不能只想着如何节流而忘记了疏通才是重要的一部分，运动无疑是疏通最有效的方法。
1.适合老年人的健身减肥的方法是： 饭后两小时后的适量慢走。
2. 适合小孩子的健身减肥方法是：少食用高热量的食物，多做户外活动，饭后两小时，适当的有氧运动，或者是打篮球等健身娱乐活动。
3. 适合青年人的健身减肥的方法有很多：除了少食用高热量的食物以外，我们可以在保证自身能量充足的饮食情况下，做各类运动。
其实肥胖不可怕，可怕的是不够自信的自己。
保持健康只是缺一个提醒你的人，为你的健康打开一线天！
医线天
晚上不吃饭的理论，源于以前宗教里头的过午不食，有一定道理的。但是对于现在绝大多数人来说，是没道理的，晚饭一定要吃。
以前的人，多数没有夜间活动，日落而息，所以他们甚至可以很早就睡觉了，比如8点左右的话，都睡觉去了。所以晚饭不吃的话，相对来说，更利于肠胃消化。但晚饭不吃，也不是常人做的，而是修行人才这么干。
过午不食，源于佛教的修行理论。是佛陀所提倡，因为那时候僧人都是乞食的，自己不劳作。讲究的是不非时食，意思是不在规定时间内，不能出去乞食，规定时间是中午以后到次日黎明之前不可以乞食不能吃。
过午不食有俩个理论支撑，一个是常人或者修行人，晚饭吃了，肚子饱，人会晚上精力旺盛，不利于修行。而且认为既然是修行人，那节约粮食也是一种修行，认为晚上就是睡觉，吃了也是浪费。再一个是认为早晨吃饭是天人食时，中午吃饭是三世诸佛的佛食时，过了中午后晚饭包括宵夜是鬼神食时。因此，晚上不吃饭，在修行人他们来说，就比较合理，也能符合他们的作息时间。
相对于现代人来说，晚餐不可以不吃，因为10点之前入睡的人基本很少，试问谁人不饿？谁人熬的下去？如果中午吃了，熬到晚上十二点，我看一定很多人会晕过去。如果有人愿意晚上天黑就安排休息睡觉，那晚上不吃饭，就也可以合理。可是，这仅限于小范围圈子内的人，他们才有这份闲心可以做到并且没问题，甚至对健康有好的促进作用。
真正能天黑就准备睡觉，那晚上不吃饭好处就多啦。肠胃消化比较好，对人的身体健康也有很好的促进影响。甚至减肥啦，美容啦，好作用非常多。但是做不到天黑就入睡的，我看就不要去受这份罪吧，因为不利健康。
命理师陈一宏
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小小花千骨二1
作为不吃晚饭的力行者，目前的感受如下。已经坚持了二年左右。体重从165斤目前降到了150斤，身体目前各项指标全部正常。从之前的轻度脂肪肝已经转换为指标正常（跟我少量吃肉也有关系）。从最初的饥饿难耐，到后来的毫无感觉，中间大概经历了一个月左右的适应时间。
原始动力是因为了解到老祖宗说的过午不食可让胃口有时间休息。开始觉得坚持不了。后来觉得轻松自如。
感受如下：
1,可以腾出大量的时间干自己想干的事情。这个只有经历过才会有感受，当别人在那儿闷头吃饭的时候，我做着自己喜欢做的事情。
2,不吃晚饭，可以让胃在一天当中得到很好的休息。我之前有胃疼的毛病，后来没再犯过。
3，不吃晚饭可以起到节食的作用。体重变轻，身轻如燕的感觉还是很好的。
4,前两天刚刚看到头条推送的消息，适当的减少吃饭的总量可以对寿命有延长的作用，目前效果还不知道！观察中！
总结如下，节食两年，身体没有不适感。有体胖者，胃病的人可以尝试。用的好处，只有自己体会了才知道。以上纯属个人感受，如有不同意见，敬请留言。
抬头处一缕阳光
第一，晚上不吃饭可以减轻体重。人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，下午四点达到最高峰，但是从下午四点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降，所以要少吃。
第二， 胃肠道可以得到休息，我们都是白天活动晚上休息，如果晚上吃太多的话，胃肠道还要做大量的消化工作就得不到休息了。
第三，有利于毒素的排除， 消化系统在饥饿的状态下，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素通过消化液排出。但是如果我们饿了就吃，那么有毒的消化液就会被人体重新吸收；可是如果我们不吃晚饭，那么有毒的消化液，就会被肠道里的膳食纤维吸收而变成粪便排出。
第四，不吃晚饭就不用洗碗打扫厨房了，我感觉晚上的时间很紧张，下班做饭吃饭，洗碗打扫卫生，洗澡，护肤，看书，学习，睡美容觉，总是不够用的，不吃晚饭可以节省出很多时间来提升自。
简家杂货铺
去年，我老婆不知从哪学来的，一年不吃晚饭，偶尔会在晚餐时吃点水果。人变得十分“苗条”，从122斤瘦到108斤。她163cm的身高，我想108斤也不算太瘦，也就没有非常坚持要求她复餐。可是快春节了，人不行了，晕到在地二次，我带她住进了，“浙二“院，对身体进全面捡查，发现她的心率很慢，每分钟的心跳，最低时才到35次，正常时也才55次/分左右，并且时有停博，最长达7秒，医生说要装心脏起博器，遂装了起博器。
我在侧陪了十天，晚上睡躺椅。也算是还了一点她在这辈子里，对我生活上照顾的情。
不吃晚饭，人会变瘦这没错，可这是病态的瘦，可能也导致了肌肉的流失，使心脏都受损了（这是我的想法，并不是什么经典学说）。在我看来不吃晚饭是会影响健康的。
现在她已恢复吃晚饭了，人也变胖了起来，体重回复到了124斤。心脏起博器运转是正常的，但我始终认为，我老婆在2017年，一年没吃晚饭，这心脏病是饿出来的！
老蛇正宗
应该能逐渐去掉体内的脂肪。可以减肥。比吃减肥药的效果好，还能增强体质。
本人己经坚持2年多晚饭不吃了。吃少量水果之类避免胃里没东西。剩下就是喝茶。
经过实践将军肚没有了，体重减了20多斤。身体素质比以前好了很多。最显著的是近几年连感冒都不曾有过。
在这给各位友友介绍一下我的方法:
早饭，午饭一定正常吃。晚上吃少量水果。烧壶开水泡普通茶叶喝。
友情提示:
也许一下子这样会不习惯。可以逐步减少进食的食物。慢慢适应。
水，那怕是自来水都行。一定烧开。(桶装水喝多无益，用桶装水养鱼都不一定活。相信大家都知道)。
友友们可以试试，受益了记得告诉我哦。
