我们日常应尽量避免进食动物内脏（肝脏、肾脏等）、带壳的海鲜（牡蛎、贝壳、虾、蟹等）、肉汤等；避免饮用含果糖丰富的饮料（如果汁、可乐、奶油等）；尽量少吃（而不是不吃）牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等动物性食物，食用前可以用水煮一下，将油沫去除；尽可能多的食用新鲜蔬菜。

我们要戒烟、限酒（男性每天酒精量不超过25g，女性不超过15g），如果有痛风急性发作或痛风石等，需要戒酒（白酒、啤酒为主）；日常生活中要注意运动适量，不要剧烈运动。

三、多饮水，利排出

我们白天和睡前要注意饮水（包括茶水、咖啡，以白水最好），每天饮水量在2000ml以上，可以增加尿酸的排出，减少痛风的发作。

无论白天还是黑夜，我们都要注意保暖哦，痛风可以在突然受凉的情况下诱发，所以，睡前盖好被子。

五、杀手锏，降尿酸

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首先得说明目前没有什么方法、途径将体内的尿酸降光，想通过睡前吃药或者多喝水等办法将尿酸降光的想法是不切实际的想法。

我们都知道，正常人体尿液中产物主要为尿素，含少量尿酸。尿酸呈弱酸性，微溶于水，易形成晶体。正常人体内的尿酸大约有1200mg，每天新生成约600mg，同时排泄掉600mg，处于动态平衡的状态。血中尿酸全部从肾小球滤过、近曲小管的分泌、肾小球和近曲小管的重吸收最终只有6%～10%尿酸经尿液排出。也就是说尿酸是体内的正常代谢产物，只要有尿液生成，尿液中就会含有少量的尿酸，这是不可避免的，除非体内不产生尿液，不进行新陈代谢了，那就不会有尿酸产生，明显这是不可行的。尿里有尿酸其实没有那么可怕，只要浓度在一定的范围是不会导致痛风的，它微溶于水会随着尿液排出体外，因此就要控制尿酸的浓度，不让其浓度过高，形成结晶沉积于关节中。

没有办法降光尿里的尿酸，但是要降低它的浓度是可以的。尿酸是嘌呤代谢的终产物三氧基嘌呤，尿酸高的患者应禁酒少吃高嘌呤的食物如动物内脏、海鲜、贝壳食物、肉类、浓汤等以及禁酒，这样可以减少尿酸的生成；此外可以多喝水，这样可以稀释尿中尿酸的浓度，促进排泄。

药事健康

尿酸是嘌呤代谢的终产物，只要生命存在，嘌呤就在，尿酸就在，因此不论我们怎么做，尿酸是不可能降光的。之所以说这个问题很有意思，是因为这位患者抓住了痛风的多在夜间发作的这个特点，而尿酸与痛风发作之间有着密切关联。所以说，睡前降酸是一个很好的想法。想要达到睡前降酸的目的，就必须先搞清楚为何痛风多在夜间发作。

1、尿酸盐的溶解性为温度依赖性，在25摄氏度时溶解度下降约一半，而25摄氏度正是夜间或凌晨第一跖趾关节的近似温度，再加上此处血液循环缓慢，尿酸更易沉积在此处，诱发痛风；

2、一整天的活动之后，夜间关节开始休息，此时关节滑液中的游离水分流失很快，其结果是导致关节滑液内尿酸盐水平的升高，从而引起尿酸盐的沉积和痛风发作；

3、中医认为，足厥阴肝经流注时辰为凌晨一至三点，即丑时。夜间十一点至一点为子时，为胆经最旺。肝胆经互为表里，由此可见痛风发病与肝经失常密切相关。痛风浊毒易循肝经趋于下焦，关节为筋络汇集之处，夜间血行迟涩，且阳入于阴；或因情志失畅，肝失疏泄，气滞血瘀，故疼痛多发作于夜间。

由此可见，影响痛风在夜间发作的因素有：温度、血液循环、水分、肝胆两经。所以，我们在睡前能做的、对痛风降酸有帮助的事情应该包括：

1、穿上袜子睡觉。人类虽然是恒温动物，但人体各部分的温度并不完全相同，总的趋势是躯干、内脏部分的中心体温明显高于体表和四肢的周围体温，以四肢末端的体温最低。因此，不论是在冬季还是在夏季（夏季尤其要注意空调风扇不能对着脚吹），均应注意睡时的足部保暖，以减少尿酸盐在足部关节的沉积；

2、睡前足浴。足浴可能促进和改善足部的血液循环，加入和痛风降酸相关的中草药同时进行按摩（痛风急性期禁施），效果会更好。中药足浴是传统中医的外治方法之一，早在先秦时期的《五十二病方》中即载有药浴疗法。中药足浴通过独特的给药方法，将中草药有效成分通过足部皮肤表层黏膜、穴位、反射区吸收，使机体和病灶局部产生相应的药理效应，从而使机体各组织器官、部位的气血运行通畅，功能相应增强；

3、补充水分。睡前喝水有利于人体各组织的充份水化，同时也有利尿酸的溶解排泄。另外，夜间因长时间不能及时排尿，尿液中的尿酸浓度就会蓄积到饱和值，所以泌尿系形成痛风性结石的机会较多，而睡前多喝水（在不过份影响睡眠的情况下）可以帮助在夜间排尿，降低痛风的肾损害风险；

4、刮肝经。《素问·五脏生成论》中指出：人卧血归于肝。浊毒（可理解为尿酸）稽留肝经是痛风发病的关键因素之一， 因此睡前刮肝经有利肝经的气机改善，使浊毒得泄，减少其在经脉和关节的滞留。肝经又叫足厥阴肝经，一侧有14个穴位，简单说就是大腿内侧、大腿根部到膝盖附近的穴位。刮肝经的简单方法为：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推300下。刚开始时如觉得疼痛难以忍受，或与皮肤摩擦过甚，也可涂一些润滑剂。

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我们体内的尿酸有一个大来源，那就是食物。很多食物都含有一种嘌呤物质，摄入过多的话，肝脏分解出的尿酸就会越多，尿酸过高不能及时排除体外，就会沉积在血液里，导致高尿酸血症的发生，也就是痛风。

这里介绍2个非常有效的方法，辅助降尿酸很简单

1、强尿酸分解，睡前泡个脚

脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。用热水泡脚可以有效地刺激这些穴位，达到舒经活络、疏通气血、改善血液循环、调整脏腑功能的作用。

泡脚增加身体热量后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，血液流通，肝脏、肾脏气血充足，分解尿酸的能力增强，可以有效减缓症状。而晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候，这时候泡脚效果最好，泡脚的水漫到踝关节以上，边泡脚边搓，每天一次，时间大概是在30分钟左右即可。

2、

痛风患者的饮食要多吃低嘌呤食物来减少嘌呤物质的摄入，从而减少尿酸的生成，所以三餐的饮食要正确。

高嘌呤食物要杜绝，像是黄豆、扁豆、紫菜、香菇、豆芽、家禽家畜的内脏、肉脯、肉汁、肉馅等，特别是鸡肝猪肝、鱼皮、鱼卵、鱼干、沙丁鱼、凤尾鱼、秋刀鱼、带鱼、海鳗、乌鱼等海鱼、蛤蛎、牡蛎、干贝，虾类、海参、各种酒类等，能不吃就不吃。

降尿酸的最佳助手就是菊苣。菊苣，所含的马栗树皮素、马栗树皮甙等，对痛风、高血压、高血脂等病症有着显著的药用价值。其性味微苦、咸、凉，有抗菌抗炎、调血脂、降尿酸、镇痛、增进伤口愈合、加强免疫力等作用，还具有清热解毒、利尿消肿、健胃等功效，能改善人体血清尿酸水平。

菊苣是常用于痛风是一种药食同源的食材，一般用来发酵食用最为有效，日常搭配调理最合适不过，采用菊苣作为发酵食材的菊苣复合菌，也是很好的降尿酸食疗品，对于痛风的缓解调理能有很好的效果，平时调理降尿酸时可多喝。

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一是尽量少喝酒。现代生活难免有各种应酬，朋友聚会不喝两杯也不够意思，大量数据和经验都告诫，痛风病人必须戒酒，完全不喝肯定不现实。但是，喝酒对痛风影响确实很大，我前几次发作都是在喝酒之后。所以，痛风患者必须对喝酒保持高度警觉，要尽量降低喝酒的频率和数量。其实，白酒、啤酒、红酒对痛风影响是一样的，只要量控制的好，问题不是太大，千万不要相信，痛风不能喝啤酒，白酒可以喝的说法。

二是尽量多饮水。喝水排毒是最基本，也是最容易做到的事情，我每天都要坚持喝掉两升水左右。尽量多喝凉白开，红茶、绿茶也都可以喝，但最好多喝白开水，听医生讲，白开水的保健功效是最好的，也没有啥副作用。绿茶对普通人可以，但是对胃寒的人不合适，红茶能减肥养胃，但有的人喝了容易上火。所以，还是尽可能多喝白开水。

三是尽量规律作息。规律的作息时间是养身的最好保健方法，现在很多人晚上睡得越来越晚，早上又赖着不想起床，长期下来身体的各项机能会受到影响。睡眠不好，痛风很容易发作，这可能是肝脏、肾脏没有得到很好的休息的原因吧，长期下去必然超负荷运转，容易出问题。

四是适量用药。急性期的用药已经很多了，国产的、进口的都有，但是千万别迷信那些宣称几次用药就彻底解决痛风问题的广告，急性期用药的目的就是尽快控制症状，但是病根并没有去掉，所以症状消失以后在注意做到以上三条的情况下，可以适当吃点乌鸡白凤丸（老中医的推荐），不一定长期吃，可以吃同一个疗程停一星期再吃，吃上三四个疗程应该就有效果了。

痛风主要在于养而不是治，关键在于平常的坚持和习惯！

藝枫杂谈

在前面的文章，我多次讲到痛风的注意事项，现在在这里再给大家重复一遍。主要从以下把好“七关”去降低尿酸，少发作。

1.把好入口关。控制体重，正常人吃个七八分饱就可以了，对于痛风患者，吃的要再少点，饿不坏的，制定好菜谱，分清哪些食物含嘌呤高，哪些比较低，象小学生一样，做好功课，多吃含钾量高的和碱性食物。

2.把好促排关。把体内多余的尿酸，想办法弄出去，这就要养生了，中医解释痛风的原因主要是脾胃虚弱，食物不能很好运化吸收，形成痰湿积聚。脾又克肾，形成肾虚，而代谢主要靠肾脏，所以，我们要健脾利湿，滋阴补肾，增强肾脏代谢功能。

3.把好运动关。体能锻炼不是我们跑跑走走那么简单，要根据自己身体的实际情况，力所能及去运动，心跳每分钟跳动的次数标准最好是170-实际年龄，每周最少五次，每次运动要持续30分钟以上，让身体微微出汗，年轻人可以增加训练强度，运动后要及时补充水分。

4.把好温度关。维持一定的体温，对于痛风患者十分重要，通过研究，体温越低，越易引起痛风的发作，所以，每晚要去泡脚，可以加一些活血化瘀的草药，三七，红花，玉米须等，只要坚持，就会看到效果的。

5.把好喝水关。喝水就是促进排泄，白开水最好，每天喝2000毫升左右，当然，有心脏病，肾功能不好的患者，千万别乱喝，必须在医生的指导下去喝，我们也不要等渴了才去喝，少喝、勤喝、慢喝，也可以喝点茶水，增加口感。

6.把好药物关。通过各种方法，也不能把尿酸降下来，我们只有吃药了，如秋水仙碱，别嘌醇，苯溴马隆，碳酸氢钠，丙磺舒，非布司他等，根据医嘱，按时、按量、按疗程去服用，不要擅自停药。

7.把好复查关。及时掌握尿酸的变化，随时调节饮食结构，调整药物剂量，不要幻想有什么食物、药物能把尿酸彻底降下来，要有长期与高尿酸血症打仗的准备，一时也不能有松懈的思想。

祝痛风患者早日康复！

北极光医生

1：多饮水。尿酸过高时，每天喝不少于2000毫升的水，来增加尿量，把尿酸排出去，在夏天可以增加饮水量。

2：多吃点碱性食物。比如疏菜水果牛奶米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是在夏天的时候，用玉米须和玉米苞叶煮水喝，降尿酸效果很好。另外，多食用一些盐藻，可调解酸碱平衡，对降低尿酸很有效。

3：多运动。每天中等强度运动30分钟以上，肥胖者控制体重，使体重保持在正常范围

4：少吃嘌呤高的食物。严格控制肉类海鲜和动物内脏。少吃菜花，菠菜，蘑菇，四季豆，豌豆，黄豆，少吃火锅等辛辣刺激的食物，火锅能使嘌呤增加10倍。

5：少烟酒。可喝适量红酒，啤酒白酒就免了，最好戒烟。

6：少吃脂肪。多吃含脂肪少的食物。

坚持做到以上“三多四少”，就能有效降低尿酸，有效控制痛风发作！

小李少白

尿酸是嘌呤代谢的终末产物。是一种弱酸。而嘌呤是合成核酸的一种原料，核酸的氧化分解可产生嘌呤。

而正常人体尿液中产物主要是尿素，其次是尿酸。 高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下，

非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L。

可能是因为先天性嘌呤代谢异常，或某些系统性疾病或药物引起。

高尿酸血症的危害：

1. 沉积于关节→痛风性关节炎→关节变形。

2. 沉积于肾脏→痛风性肾病、尿酸结石→尿毒症。

3. 刺激血管壁→动脉粥样硬化→加重冠心病、高血压。

4. 损伤胰腺B细胞→诱发或加重糖尿病。

仅仅只是尿酸高而无其他症状，只需要稍注意饮食。即使高尿酸血症也可以防治，通过饮食调养，避免高尿酸血症危害的进展，使高尿酸情况减轻。