驴友珊姐
痛风是嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少，导致的尿酸盐在体内过多的沉积而产生的疾病。近年来有，痛风发病率有逐年升高的趋势，可能和以下生活习惯有关系：
1.饮食
众所周知，高嘌呤含量的食物是痛风患者的首要禁忌。新近研究发现，含糖、果糖饮料，比如橙汁、苹果汁，是痛风的危险因素之一。咖啡和樱桃的摄入与痛风呈负相关，并且食用樱桃，还可以减少痛风的急性发作频率。
2.饮酒
大量的数据表明，饮酒，尤其是啤酒，可以干扰嘌呤代谢，乳酸增加，使得肾脏排出的尿酸减少，诱发痛风。
3.药物
临床上有些药物也会对嘌呤代谢产生干扰，例如，维生素b1、维生素b12、胰岛素、呋塞米等药物，所以滥用药物也可以导致痛风的发生。
4.创伤
这里指在创伤，并不是指急性损伤，如骨折等，主要是由于慢性的磨损，比如长时间、长距离行走、穿瘦小的鞋子等等。
5.运动
生活和工作的节奏在加快，锻炼的时间和机会就比较少，身体发福肥胖，也是导致痛风的高危因素之一。
6.环境
生活和工作需要长期在湿冷的环境，如捕鱼、涉水等，会大大增加痛风的发生几率，需要注意保暖。
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痛风的主要诱因一览
1.鞋子不适
有研究发现，鞋子不合适也会加重痛风的程度，增加脚步的磨损从而导致痛风，尤其是女性穿着高跟鞋更是会引起痛风。
2.绝经
雌激素可以帮助肾脏排掉尿酸，但是年龄大了的女性就容易绝经，通风发作的可能性也随之上升了。
3.脱水
脱水很容易增加血液尿酸的浓度，从而引起痛风。
4.肥胖
身体肥胖会导致身体的尿酸过多不能及时排出，从而引起痛风不适。
5.利尿剂
利尿剂虽然可以帮助排尿，及时的把体内的盐和水排出来，但是也会阻止肾脏尿酸的排出，从而增加了痛风的危险程度。
6.受伤
尤其是关节受伤的时候，很容易导致尿酸的积累，从而引发痛风。
7.阿司匹林
阿司匹林会让血液中的尿酸上升，让尿酸一直在关节部位沉积，然后引起痛风。
8.家族病史
一般家族中有人患有痛风，也会引起家族其他成员诱发痛风。
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尿酸是嘌呤代谢的终末产物，当血浆或者血清中的尿酸浓度高于6.8mg/ml的时候就会形成高尿酸血症，血中的尿酸生成速率过快或者肾脏的尿酸排泄速率减慢都会引起高尿酸血症的发生。而血浆或者血清中的高尿酸结晶沉积到软组织或关节内所致的急性或慢性病变即为痛风。痛风的反复发作会引起痛风性关节炎、关节畸形、尿酸性肾结石、急性尿酸性肾病甚至肾功能衰竭等严重并发症。因此防治高尿酸血症、减少痛风的发作是很重要的，下面让我们浅谈以下哪些坏习惯会使患上痛风的概率上升。
首先也是最关键的就是饮食不合理：饮酒和进食嘌呤高的食物都是痛风的危险因素，因为高嘌呤饮食会使血清中或血浆中的尿酸增多，一般低嘌呤食物主要包括肌肉、羊肉、花生、豆制品、啤酒，中嘌呤食物主要有鲤鱼、带鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳗鱼、贝类，高嘌呤食物主要有动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、肉汤、肉馅等，痛风患者应避免食用中嘌呤和高嘌呤的食物，应严格低嘌呤饮食，应多进食新鲜的瓜果、蔬菜等不含嘌呤或极低嘌呤的食物，还应避免长期大量的饮酒；另一方面，过多摄入高脂肪、高蛋白、高糖类的食品也是痛风的危险因素，因为营养过剩而造成人体代谢紊乱，从而引起痛风的发生。其次，是长期剧烈的运动或长时间重体力体力劳动，因为剧烈的运动或重体力劳动可使患者出汗增加，增加的出汗量会引起血容量、肾血流量减少，从而时尿酸、肌酸等排泄减少，出现高尿酸血症及痛风的发生。最后，是不规律的生活习惯，随着生活压力的增大，很多人喜欢熬夜加班，导致夜间睡眠严重缺乏，这会打乱人体正常的新陈代谢，造成内分泌失调，也会引起痛风的发生。
最后希望每一位痛风患者都能养成健康的饮食和生活习惯，如低嘌呤饮食、戒酒、避免劳累、生活规律等，这样可以很好的避免痛风的发生。
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痛风是由于代谢异常，产生了过多的尿酸造成的。造成尿酸增多有两个原因，一个是原发性的，称为原发性的高尿酸血症，还有一种是继发的。不管是原发的还是继发的，都会引起尿酸过度的增高。尿酸形成尿酸盐结晶，尿酸盐结晶沉积在关节中，就会引起痛风的发作。
经观察发现，过劳、烟酒会引起痛风的发作。运动中属登山最易引发痛风。但患者还是要做运动，因为运动能够有效地促进尿酸的排泄和减轻体重。烟酒可以使尿酸酶活性下降，可以促进嘌呤的分解使尿酸产生得更多，所以一定要戒烟酒。
研究发现，痛风的发作常常与饮食不当有关。高嘌呤饮食容易产生更多尿酸，所以要注意低嘌呤饮食。嘌呤含量高的食物有动物内脏、大脑、杂豆和各种肉汤等。一些粗粮、花菜、菠菜、扁豆含嘌呤量也较高。较为安全的食物有鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜、白面、咖啡、藕粉、可可和油类等。痛风患者可适量食用。
精盐中的钠盐有促进尿酸沉淀的作用，痛风多并发高血压病、冠心病及肾脏病变等，所以，痛风患者应控制钠盐摄入，每天不要超过6克。咖啡和茶太浓也会加重病情。
要想预防痛风，首先要患者和医生积极配合，其次患者应该注重自我管理。患者应注意调整自己的饮食结构，减轻体重，多做运动，促进尿酸排泄。平时要注意劳逸结合。
许多蔬菜和水果属于碱性食物，能够碱化尿酸，同时还能供给丰富的维生素和无机盐，因此，不管是健康人还是痛风患者，应多吃新鲜的水果蔬菜。还应该多喝水，坚持每天饮用足够量的水，有利于减少尿酸的浓度。
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从健康人到痛风，需要很长时间，无论是遗传因素还是生活习惯问题，痛风首先可能是内分泌紊乱，伴有血压、血糖、血脂等异常，然后出现尿酸增高，当你发现尿酸高时，依然不注意，就有10%左右“高尿酸”患上痛风，但我们不要谈“痛风”色变，无论什么事，都有过程，只要你注意了，用心去对待生活，疾病就不会轻易的麻烦你。
对于高尿酸血症的患者，哪些坏习惯会使你患上痛风的几率上升？下面介绍11种人，看看有没有和你的习惯相符。
1、水喝的非常少的人：尿酸不能及时排出体外，组织间尿酸浓度增高，达到饱和时，就会析出晶体，沉积在组织、关节等周围，引起可怕的疼痛。
2、喜欢酗酒的人：尤其啤酒，含嘌呤很高，如果天天喝，体内就像“尿酸的加工厂”，越生产越多，一旦排泄不畅，就出现“疼”的风险。
3、常在寒区工作的人：研究表明，温度对痛风有一定的影响，寒冷的情况下，温度降低，原来溶解的尿酸盐就会变成结晶，白细胞会“吃掉”晶体，释放炎性因子，引起痛风急性发作。所以，痛风患者最好不要贪凉。
4、过度劳累有关节受伤的人：任何的外伤，均可使痛风发作，比如走步过多，运动量过大。关节组织损伤后，使尿酸盐脱落，引起疼痛发作。
5、喜欢熬夜的人：熬夜肯定对肝脏不好，肝脏是人体的“排毒工厂”，熬夜让肝脏得不到休息，免疫力下降，代谢功能受损，尿酸增多。
6、非常懒惰的人：这样的人，多脾虚，身体臃肿，中医认为痛风病机为“其本为脾虚，其标为湿浊”，加上不爱运动，尿酸更不容易排出。
7、喜欢大吃大喝的人：吃的多，就会发胖，引起血糖、血脂代谢紊乱，尿酸排泄受限。
8、喜欢吃海鲜、小咸鱼的人：它们含嘌呤都非常的高，最好别碰，容易“粘身”。
9、喜欢喝汤的人：像猪肝汤、蘑菇汤、海鲜汤、各种肉汤、火锅汤……千万别喝！
10、喜欢到处旅游的人：旅游最伤双足，第一跖趾关节是全身各关节中单位面积受力最大的关节，极易受损，是首次发病及发作频率最高的关节。
11、情绪低落，压力很大的人：不高兴、消沉、悲伤、恐惧、紧张等精神压力增大，都会导致内分泌紊乱，造成尿酸的代谢异常，形成内源性尿酸急剧升高，从而导致痛风的复发。
当然，还有其他很多因素，如更年期以后内分泌紊乱的女性、总喝饮料的人……也能增加患痛风的风险！
祝痛风患者早日康复！
北极光医生
痛风的危害除了表现在全身多个关节的剧烈疼痛之外，还可能会导致关节畸形或骨折，诱发或加重高血压、高血脂、高血糖等现代流行病的发生和发展，严重者可发展为痛风性肾病，最终发展为尿毒症，成为威胁人们健康的一大杀手。据统计，目前我国痛风患者人数超过1700万人，而且正以每年9.7%的增长率迅速增加。
痛风的发病除与遗传、年龄等因素相关之外，还与环境因素密切相关，比如饮食习惯、营养状况、工作及生活条件、体力活动、职业等。前者属于不能改变的因素，后者则可以通过个人努力加以调整，即通过改变这些环境因素（生活中的坏习惯）来减少痛风的发生。接下来，我们将简要介绍生活中会使痛风发病机率上升的这些坏习惯。
1、大量进食高嘌呤食物或抑制尿酸排出的食物。这是最常见的痛风诱因。常见的高嘌呤食物有动物内脏、海鲜、肉类等；酒精类饮料、高蛋白、高脂肪食物则会抑制尿酸的排出。嘌呤是水溶性分子，烹饪时采用煮、焯等方法可以减少食物中30%到40%的嘌呤含量。人体平均每日摄入的嘌呤量为150到200毫克，严格按此标准进行饮食控制可降低血尿酸60umol/L左右，减少尿尿酸排泄约200毫克每天。
2、过度运动和长时间的体力劳动。首先，运动过度或长时间运动后，作为疲劳的代谢产物，乳酸就会积聚在体内，阻碍尿酸的正常排泄，使尿酸不易排出而存积在体内；其次，过度运动时流汗增加，血容量减少，导致尿酸减少，由于尿酸是随尿液排泄的，因此尿酸排泄就会减少，存积在体内的尿酸就会增加；再次，过度运动更容易引起关节损伤，导致尿酸盐脱落，激活免疫反应，诱发痛风。因此，痛风危险人群应选择中、低强度的有氧运动，同时在运动后及时补充足够的水分，使血液中的尿酸溶解于尿液当中，并迅速排出体外。
3、不注意足部保暖，使关节受寒。尿酸盐的溶解性为温度依赖性，在25摄氏度时溶解度下降约一半，温度越低，尿酸盐的溶解性就越差，越容易沉积结晶。可见，寒冷是诱发痛风发作并使病情加重的重要因素。有研究表明，常住青岛（全年平均气温20摄氏度）的痛风患者与常住哈尔滨（全年平均气温零下20摄氏度）的痛风患者相比，后者的痛风石（19%对28%）和肾结石（10%对30%）的发生率明显升高。因此，夏季吹冷气时避免直吹足部、鞋子弄湿后及时更换等措施，都可以避免关节受寒，诱发痛风。
4、长期熬夜。正常人体到了夜间，内环境就处于酸性的状态。这个时候，人体需要通过睡眠来缓解酸性的环境，给尿酸的排泄创造有利条件。如果长期熬夜，人体酸性环境得不到及时改善，会影响尿酸的溶解和排泄；同时，长期熬夜伤肝伤肾，不但影响肝肾等器官的功能，使尿酸、尿素氮、肌酐等代谢废物的排出率下降，而且会导致免疫功能紊乱，加重痛风的发作频率。临床上尿酸生成增多的痛风患者，体内新陈代谢本就比正常人群亢奋，因此合成了更多的内源性尿酸。可见，痛风危险人群应保持充足的睡眠，尽量避免长期熬夜，以让身体得到充分的休息。
5、喝水少，常憋尿。人体每日产生的尿酸中约有2/3经肾随尿液排出体外，而人体尿液的产生主要依赖水分的摄取。水分摄取不足可导致尿液减少，从而使尿中尿酸排泄减少，潴留在血中的尿酸增多，血尿酸值因此增加。而且尿量减少可引起尿中尿酸浓度的增加，更易产生尿酸性肾结石。同理，痛风危险人群尿液中的尿酸本来就高，如果长时间不能及时排尿，尿液中的尿酸浓度就会蓄积到饱和值，从而结晶沉积。因此，痛风危险人群应摄取充足的水分，以保证每日2升以上的尿量，以充分溶解和排泄尿酸。
6、以饮料代替水。生活中有些人觉得白开水无滋无味，难以下咽，就用饮料来代替水分。虽然这样也能达到多排尿的要求，但对痛风是不利的，而且容易加重痛风病情。市售的各种饮料为了改善口感，追求销量，均不可避免地会加入甜味剂（高果糖浆）。果糖的摄入增多不仅会导致尿酸生成增多，还通过增加胰岛素抵抗抑制尿酸的排泄。此外，长期大量摄入果糖还会使代谢综合征的发病风险增加。因此，痛风危险人群不能以饮料代替水，如果感觉白开水难以下咽，可以用咖啡或茶来代替。
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水分吸收不足：
大家都清楚，痛风病其实是尿酸高所致的，而尿酸是需要我们排泄出来的，不单只是排便，还有排汗都属于排泄的一种方式，那么排泄都涉及到水分，假如我们的身体没有足够的水分，又如何把多余的尿酸排出体外呢？
饮食不均衡：
肉多菜少是目前大部分家庭的饮食习惯，现今物质丰富，我想很多人都跟我一样对美食无法抗拒，特别是现在国际贸易畅通无阻，很多外国的美食在国内也可以品尝得到，反而蔬菜没有多注重了，物极必反，这是自然定律，绝大部分肉类都含有大量嘌呤，所以建议大家切记饮食要均衡。
不吃水果：
水果含有人体所需的维生素和矿物质，中国居民膳食指南规定，每天要吃200~400g的水果才能达到个人每天对营养素的需求。长期不吃水果，身体会造成亚健康状态，还会因营养素缺乏而产生疾病。
不运动：
运动很重要，现在很多人都成“办公室老鼠”了，一天到晚还没有半个小时的运动时间，整天弯着背埋头对着电脑，在有空调的环境下，舒服的待在，渐渐你会发现，你肚子上的肉又多了一圈了。大家常说，肥胖是富贵病的源因，所以一定要多运动，保持体重。
爱喝酒：
中国人饭桌文化源远流长，“酒逢知己千杯少”更是体现了中国人好客之道，你来我往，兴高采烈又是一个不眠夜，可是大家不知道，酒精对于尿酸的排泄会有阻碍的，所以很多喝酒的人即使很瘦也会患有痛风。
经常熬夜：
很多人会不经意的变成“夜猫子”，特别是爱玩网游和足球迷，因为时差原因，球迷们喜欢的欧洲各大联赛大部分都在北京时间凌晨0点之后开赛，作为忠实球迷，还真为了每一场大战而熬夜，很遗憾，我也是皇马球迷1名，所以不得不熬夜看球。网游爱好者都是“熬夜”专业户，一噜一个通宵妥妥的。可是大家知道吗，国外研究表明，人只要一熬夜，基因就会永久改变，据日本研究，他们发现人体一但得了高尿酸血症，ＡＢＣＧ２基因就会产生变异，希望已经是痛风患者的朋友能不熬夜就不要熬夜了。
刘晶晶
引起痛风的原因，其实就象《黄帝内经》里面说的一句话，叫做“百病之源，源于血污"。痛风也是百病中的一种病，严重危胁人类健康，给人的生活带来多大不便，同时也带严重的生理痛苦。
产生痛风的人，一般在日常的生活中或多或少都有一些不良习惯。比如喜烟好酒，平时喜欢食用高油高脂食物和动物内脏，再加上好静而不好动，导致身体肥胖，体重增加。从而导致血脂升高、血液粘稠，为痛风的产生打下丁良好的基础。
由于血脂不断升高，血液中的酸性物质也慢慢产生。再加上血液中的红细胞被脂类物质包裹，使红细胞失去正常的同极电荷互相排斥的功能而粘连在一起，形成团状或缗钱状，导致血液粘稠。
由于血液粘稠，粘稠的血液在血管里流淌缓慢，给人体的远端肢体带来供血不畅，特别是在人体的远端肢体在血液流淌不畅时，血液中的酸性物质便会沉积在人的手足关节内，随着时间的流逝，沉积在关节内的酸性物质便产生病变，使手脚关节处逐渐隆起形成痛风。
本人胡说，切莫当真！
灵霄云罗先云
一、首先是容易患高尿酸血症
1、不重视常规体检。
2、不良的运动习惯。
这里包括不运动和剧烈运动。机体长期处于休息和弱运动状态不利于血液流动，身体代谢处于较低水平，不利于尿酸的排泄；激烈运动会导致乳酸的过多产生，无论沉积于体内还是排出体外，前者会加速细胞衰老、造成血液偏酸，后者会对尿酸的排泄直接产生挤出效应，均会导致尿酸水平升高。
3、喜欢大口吃肉大碗喝酒。
已确诊的高尿酸血症患者，由于其嘌呤代谢紊乱，应避免吃海鲜、动物内脏、浓肉汁汤等高嘌呤食物；切忌“啤酒或白酒+海鲜”的搭配，啤酒、白酒本身不产生尿酸，但有抑制尿酸排泄的作用，红酒可以适当少量喝。
4、长期缺少碱性食物的摄入。
肾脏是尿酸排泄的重要途径。而尿液的酸碱度对尿酸在尿液中的溶解度有直接影响。尿液越酸，尿酸溶解越少；尿液越碱，尿酸溶解越多。而尿液的碱化很大程度可以由食物决定，缺少蔬菜、水果、青梅精等碱性食物的摄入，不利于尿液的碱化，即不利于尿酸排泄。
5、长期饮水不足。
这个就不必过多解释了，少饮水会给身体带来的不良后果可不止高尿酸一种~~
二、然后是在高尿酸血症的基础上，才说容易诱发痛风
基本情况是：上述不良行为都容易在高尿酸血症的基础上诱发痛风。
除此之外，经常处于寒冷的环境，血液流动速度减慢，尿酸也容易析出结晶沉积在某处，诱发痛风。
希望以上内容对您有帮助。
痛友之家强博士工作室
使痛风几率上升，一般生活不减点，习惯了上流生活，不爱活动之人，身体肥胖之人，穿鞋爱美致使脚指关节压迫不畅。还有，常有风湿关节炎之人，个别遗传史之人，自己不重视，都有可能使痛风的几率上升。
不但痛风病上升，还可以导致伴奏多种综合征上升。例如各种结石，高血脂症，高血压，高血糖，肾病综合症，如肾衰竭，尿毒症等。
