上头过
对于初学者，第一阶段就是熟练动作、要领、呼吸及意识。这个阶段，你应该尽可能的利自己的休息时间，练的滚瓜烂熟的。
那么这个阶段过了，就是你刚才说的问题了，也就是下一阶段，每天平时保持在几遍最好？
建议，平时至少要保持三遍以上，否则运动量达不到，效果就不能保证了。尤其是太极拳，想要功夫上身，每天的练习需要在3个小时以上，你才能体悟到太极内在的东西。
对于一般的习练者，以健身养生为主的人来讲，如果时间允许，就尽可能的多练几遍，但是整体时间也不要过于长，每次控制在40分钟以上就可以了。
象八段锦看似动作简单，但是对人身体全方面的调理很有效果。尽可能放慢，舒展、松开，配合呼吸，用心去体会。而不是心不在焉的比划一下。
太极拳呢要做到用意不用力，意气相合，对于太极养生是极为重要的，太极拳不在外，在内。动作要领完全掌握了外形就不重要了，任其自然，修身修心，颐养天年。
九五太极养生
八段锦和太极拳一天练两遍差不多了。
八段锦和太极拳都属于于传统养生的拳术，基本理论都差不多，都是强调意念主导肢体。八段锦类似气功，气 息的配合，是最重要的，其次就是动作的拉伸，俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。
太极拳，和武术更接近，比较强调发力，就是意念引导劲力，关于劲力无非就是劲起于脚根，变化在腿，含蓄再胸，运动在肩，主宰在腰。其实其顺序应是：劲落于脚根，起于脚根，变化在两腿，主宰在腰胯，运动在两肩，含蓄在胸间，行之于双手。
八段锦和太极拳，都是整套练习，还缺乏局部的负荷练习，不是完美，任一个动作的完成都需要多块肌肉群共同去协调配合完成。太极拳也是如此，八段锦也是如此，最好再进行一些局部的力量训练，会更加合适。例如太极拳的仆步，就需要进行一些单腿的深蹲练习，这样可以很好的保护膝盖过度练习，还有单一的俯卧撑，练习臂力。俯身挺起，练习腰力。只有进行整体太极拳训练，再进行局部力量训练，才能形成一个完整的体系。就好比盖房子，钢筋、水泥、沙子、水、木头等等都是相互配合才能永保房子的牢固。
福州禅武
把八段锦和太极拳能放在一起对比，自然，一定是有共同点的，本身他们也是有共同的目的性，健康和保身。
首先说八段锦是没有技击的，自然太极拳要先去掉技击部分，这时都是养生保身，他们才有可比性。
他们之间的不同点也很简单，只是具体动作的不同和动作多少都不同。其他地方都是一样的意义，主要分为几点:
1、身体的拉伸
身体各个部位的拉伸，在于抻筋拔骨，这是对身体根本性的锻炼，俗话说:筋长一寸，命延十年。同时这也是对经络的拉伸，在经常的运动中保持肌肉、筋骨、经络的弹性和活力，才能生长的更长久和坚韧。无论在道家的内丹术和达摩的易筋经中，都是这样的道理。
2、身体的转动和扭动
身体的转动和扭动会是筋骨得到极大的锻炼，还可使筋骨在扭动过程中交、搓。在扭动、转动的过程中交、搓，可以使全身的经络、穴位点，得到充分的按摩。并且这种主动性的按摩是功能性的增强。小部位的生命力长久了、增强了，自然，整个身体的生命力得到强力提升。
在身体扭动的同时，气血的运行受到了挤压，就使气血在长期被挤压的锻炼中，气血自身养成了强大的运动活性。气血运动活性更突出的冲进五脏六腑，连扭动，转动的动作带动，使得脏腑也整体循环，增强了，所以身体就好了呗！
3、抖动和震动
那么抖动和震动还有必要吗？答案是肯定的。在肝心脾肺肾等脏腑，有一种我们看不见的自身的颤动，他们都是有一定规律的。在一项同步摆动的测试中，我们更证明了这个道理。所以我们的人体及其脏腑，都是在颤动当中运动。所以只有扭动和转动还是不够的，一定要加上震动这一环节。这会使肌体和脏腑得到更充分的按摩而增强活力。
上面说了很多，也同时证明每天运动不在于很多动作，更在于时间的长短。大约每天两小时即可。分早晚两次更好。不记录多少次的动作重复，多少动作，只注意时间。在太极拳中也可以选一段做重复的练习。
共勉！
赵理进
可能对于我们，现在活在当下快节奏感的人来说，需要随时随地的，发卸内心的疲惫。那么找到一项适合自已的运动了吧！因为现在的人，不管你什么年龄段的人吧！可能在某种程度上来说，把健康理念，放在第一位吧！有了健康才能拥有美好的人生。同时你失去了健康，为你卖单可能就不是，你向往和你所追逐的，美好而幸福，快乐的生活和人生吧！健康理念的概念，就是那种跳悦身心疲惫的运动吧！而太极拳，她是一种修心养神的一项运动吧！她柔中带刚，怎么说她就是，你静下心来，放下心中杂念，随着那缓慢的音节奏，调整你的气吸，放松身心，你会感觉到太极拳所带来的那种平静的心情。八段锦和太极拳一天练习几遇适合，管于这问题！我觉还因人而己吧！看你的身体素质了，和你对太极拳的接受能力了吧！因为有些人的，身体素质不适合，长久的运动吧！同时打太极拳，可能不分年龄段吧！看你的能否跟着音乐的节拍，打出动作的标重了吧！本人喜欢，打太极拳，那种无法说的宁静，洗礼着你的内心的烦恼。让你瞬间烦躁不安的心平静下来，我喜欢太极拳的那种慢慢的跟着音乐，移动你的身体，一场打下来真的是放空心灵，感觉自己很青松吧！如果各位小们也喜欢运动，那么我建议你们，适着学习简单的太极拳，来改变你的亚健康的身体，真的是一项不错运动吧！当是八段锦和太极拳，练习过程中，不管你是什么年龄段的人，跟据你的身体素质，和你的接受能力，来控制你的练习次数吧！因为每个人的身体素质不同吧！i
往事如风119692291
八段锦和太极拳一天练几遍合适？这个问题其实是最难以回答的。
原因在于八段锦和太极拳，锻炼理念各自不同，同时各自有很多的版本，如八段锦有国标版本、道家版本，还有少林武八段锦等。而太极拳，也包括了陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳和孙式太极拳等等。八段锦和太极拳，不同的版本，难易程度，时间长度差别很大，如陈式太极拳老架一路和二十四式简化太极拳，二者就没有可比性。所以我们不能简单的以一天练习几遍来回答这个问题。
对于大部分人来讲，练习八段锦和太极拳，目的是为了健康养生。八段锦和太极拳的共同之处是二者的练习原理相同，都是练筋、练膜和练气，练习过程中注意肢体的旋转练筋、注重身手合一练膜、要求呼吸融入练气。八段锦和太极拳的不同之处，在于八段锦通过八个固定的动作，有针对性的对于人体的五脏六腑及经脉等进行锻炼，而太极拳，侧重的是整体上的锻炼，二者各有侧重点。
八段锦和太极拳，二者存在的是一种互补关系，同时练习可以更好的达到健康养生的效果。至于练习时间，我们可以控制在每天1-2小时左右，当然，练习的版本越好，养生效果越佳，可以再最短的时间内，达到最大的养生效果。
三养功夫体系
八段锦全称为中医气功养生八段锦主要是通过吐纳与肢体运动的有机结合通到既健身养神的目的，从而达到形与神俱，进而却病健体益寿延年。主要在气，要掌握吐纳之要领吐纳吐纳要先吐再纳。练之前要先吐出浊气，要吐尽，然后吸入清气，要吸满，如些反复吐纳九次，心净之后再起势，在保证合理的吐纳气功之后，再把动作做完美，一天几次要看年纪，六十岁以前的每天三至四次，六十岁以每天二次。应在饭前或饭后一个时辰做，过饥过饱不要做。
拳行天下2
养生练拳，不要求数量。
1、时间更重要。根据12时辰各地支当令，寅时适合练习肺部深度刺激的功法，寅时对应老虎，虎啸即是肺部刺激，打拳就是绵长的深呼吸，适合在清晨寅时。下午戌时，对应动物是狗，狗指公狗腰，也就是对应人的肾。每个时辰适合练的东西不一样，抓住了这个规律，就吻合了天机。
2、质量。诠释质量最好的形态就是内外合一，内外苏醒，内外交融。内，就是启动内修功的能量，神识复苏、专注、守一；外，就是形，神因形生。形神合一。（河洛三易堂的内修太极值得所有灵性练功人来体验真实不虚的内在能量补益，安住年轻态）
于道法自然中练功，练对了，口生津，咽下即是长命水。
河洛三易堂
不请自来客。
看着题主问八段锦与太极拳。估计是练习来养生保健用的。
可以每天早上跟着音乐练习两三遍。
不过看着题主说三十多岁。笔者建议可以正儿八经的学一下太极拳。
要是说想从拳理咂摸出点味道。那么起码盘架子三遍以上。第一遍当热身，第二遍正经练拳，第三遍才是想想如何练，之后就是单独拿出不顺的架子着重练习。然后再磨合转换。
就这样。
祝身安体泰福寿安康。
紫云观涛
八段锦和太极拳一天练几遍？应该根据年龄和身体情况而定。
一般的人，一天应该练两遍。
而体弱多病的人应该练习三遍，总时长达半个小时为宜。因为练习时间短了，对他们无效。
当然，身体实在是太差了，时间过长，反而不好。因为这超过了他们的承受能力。正所谓过犹不及也。
总之，练习的情况因人而异，以舒适、身体微汗为好。
明月几时有795
八段锦是养生功夫，每天早晚各一遍最好，开始学习阶段看个人学习进度，适当就好。太极拳就不好说了，如果只是健身操的话2,3遍就行，如果能有传承练功夫的话肯定多多益善，没有老师的，练多了反而可能不好。可以练练简单的24式就很好，偏向养生健身，而且简单。
30多岁的人无妨的，年轻的时候养生效果肯定更好，当然个人身体有恙就另当别论了！！！
