练臀的好处：
1⃣ 性感的标志
臀部象征性感，不论男女。把臀练翘不但穿裤子有型，还会提高自身气质。
2⃣ 自带“内增高”
练臀，把臀线提高后，就算不穿高跟鞋，一样自信十足。
3⃣ 改善腰背痛
生活中，很多动作我们都是用腰的力量来完成。所以臀练好了，腰的压力自然减轻。
4⃣ 改善膝盖疼
如今久坐，90%的朋友有骨盆后倾问题。骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节压力变大。所以练臀可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。
5⃣ 高效燃脂
臀部属于大肌群，相比上肢训练，臀部训练燃脂效果更好。
6⃣ 改善腿型
臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部无力有关，比如臀外侧无力可能出现X型腿。所以，臀练好了，腿型自然好了。
7⃣ 聚财
俗话说“臀小难坐财”，从风水上来看，臀的形态一部分影 响着我们的财运。
8⃣ 改善循环
练臀可以提高骨盆的稳定性。骨盆稳定后，周边的循环系统自然得到改善，像脚冰凉的问题也会消失。循环系统好了，还可以改善和预防女性妇科问题。
9⃣ 提高“性”福指数
练臀可以刺激到骨盆底肌，骨盆底肌是影响“性”福指数的重要因素。加强臀部训练，还会促进睾丸激素分泌，提高男性功能。
臀好腹也好
练臀等于练腹，因为臀部和腹部属于一个整体，训练时需要协同发力，臀练好了，腹自然也会好。
➡ 练臀的好处很多，我们现在的生活习惯久坐，臀部无力。所以，臀部更值得我们关注，并加强，不论男女。
就算你不喜欢锻炼，那也请你把臀练好，因为臀真的太重要了。
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