經調查研究，現在越來越多的人開始長白頭髮，且趨勢也越來越年輕化，這對我們來說並不是一件好事。
俗話說頭髮是腎開的花，頭髮有多少也是跟腎相關的，可以說兩者是相互影響的噢！那麼，吃什麼對防治白髮有幫助呢？
枸 杞
核 桃
很多朋友都知道核桃補腦，但其實它也有通經脈和黑鬚發的效果，是因為它富含B族維生素和蛋白質等多種元素。吃核桃仁對補腎養血有很大的效果，從而達到使頭髮烏黑，皮膚細膩的效果。
黑 芝 麻
黑芝麻中含有的蛋白質及不飽和脂肪酸，是促進頭髮生長所需的營養元素，所以吃黑芝麻可以起到養護頭髮，防止脫髮和白髮的效果。
怎麼吃對烏髮更好呢？建議弄成胡桃三黑粉，具體如下：
食材：黑芝麻、黑米、黑豆、山藥、豌豆、荷包豆、紫薯、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖
做法：把全部食材破壁低溫烘焙，磨成粉，吃的時候用溫開水衝調均勻就能喝，早晚一杯，補腎健腦，黑髮。
除了上面提到的枸杞、核桃、黑芝麻外，黑米是一種很常見的食材，黑米的營養價值是很高的，可以益氣補腎、養肝明目，對付一些頭暈、貧血的情況也是有很好的緩解的。
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功能，特別適合腎虛患者。芡實具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
山藥能健脾補虛、滋精固腎；豌豆可以補中益氣、補腎健脾、和五臟、生精髓、除煩止渴。荷包豆又叫壯腰豆、壯陽豆，具有祛溼、補血、健胃、強腎、養顏防衰老等功效。紫薯富含硒和鐵元素，可抗疲勞、抗衰老；桑葚具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。
除了吃胡桃三黑粉，每天手指摩頭一分鐘，也能幫助頭髮烏黑
手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2--4次，可促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，令頭髮黑亮。
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