距離世界盃還有兩週了，目前德國隊正駐紮在意大利南蒂羅爾的城市埃潘。他們的備戰，精細到了球員的每一次睡眠和每一口食物。
德國隊備戰世界盃。
現代科技社會，誰也無法擺脫電子設備，德國隊球員當然也一樣。
許多德國球員喜歡電子遊戲，有些人還帶了專屬的遊戲手柄。集訓期間，下榻酒店也給他們準備了專門的娛樂休息室，室內裝設了帶方向盤、腳踏板和顯示器的賽車模擬器。當然除遊戲外，差不多每個人都要擺弄手機。
但多項研究表明，顯示屏發出的光會作用於人體，神經系統對屏幕藍光的反應尤為敏感，會降低睡眠意願。勒夫不希望忽略任何可能影響到世界盃衛冕的細節。
於是，德國隊組織了一個專家團隊，其中就有睡眠方面的專業人士。
蒂姆·邁爾。
薩爾布呂肯大學教授蒂姆·邁爾是德國醫療組的成員，不久前在《足球科學與醫學》雜誌上發表的一篇關於職業球員睡眠的研究論文中，他是主要作者之一。
邁爾表示："睡眠絕對是被低估的因素，人們對此的研究太少。"他監測了25名參加歐冠聯賽的葡萄牙球員的賽後睡眠情況，然後與普通訓練日的睡眠時間和質量進行比較，這種研究方式尚屬首次。
C羅是生活規律的典範。
在德國隊的醫療組中，邁爾負責球員們的身體機能評估和其他的非外傷性問題，然後勒夫個教練組會將邁爾的數據和報告運用在日常訓練中。
過去是隊醫們聚在一起吃飯，而邁爾在午餐和晚餐時間會坐到球員們中間。邁爾不要求球員們儘早睡覺，他知道這屬於個人習慣。但在與球員的接觸中，他會向每個人建議：睡前一小時不再使用智能手機和平板電腦。
此後C羅的睡眠時間表完全轉變，他每天睡五次覺，每次90分鐘。這樣的特殊睡眠方式，也是C羅能保持頂尖狀態的原因之一。
在德國隊裡，球員們聽從邁爾的建議，很多人會午睡或者選擇合適的時間小憩。邁爾說："這沒有一個通用規律，每個人要找出對自己最好的睡眠方式。"
安排球隊的旅行計劃時，勒夫也會與邁爾討論。邁爾的建議是，如果球隊是晚場比賽，最好的選擇是連夜趕回駐地。因為球員在賽後需要舒適感，第二天早晨醒來時，最好在自己熟悉的酒店房間，而不是在陌生環境中。
邁爾的研究表明，職業球員的睡眠時間通常少於一般認為的7到10小時的健康睡眠。比賽後球員們很難入睡，睡眠時間明顯短於普通訓練日。客場比賽後，第一階段的淺度睡眠持續時間最長。
索爾格、施奈德和勒夫。
不僅是醫療支持方面做足準備，在鼓舞球員上德國人也有新做法。
俄羅斯世界盃上，科技的力量將前所未有的重要。這是第一次允許場邊的主教練用智能手機、平板電腦或其他設備與看臺上的助手溝通。
勒夫的助理教練索爾格在上一場國家隊熱身賽時就坐在看臺上，然後在中場休息時提供一個簡單的報告，讓勒夫用另一個視角來了解比賽。
此外，領隊比埃爾霍夫不久前作為德國足協代表團的成員訪問了硅谷、斯坦福大學、谷歌和蘋果公司。
來到埃潘後，比爾霍夫在健身房裡的牆上貼了一句硅谷傳奇人物卡瓦薩基的名言，他在1980年代負責過蘋果公司大獲成功的麥金塔電腦的市場營銷，與喬布斯共事過很長一段時間。
卡瓦薩基說的是："別再讀心靈雞湯，開始工作吧。"
新大廚施馬烏斯。
這一次德國隊參加世界盃，還有一位新大廚。此前負責德國隊飲食的名廚斯特羅姆貝格退出，新上任的是施馬烏斯。
二月開始，他已經為俄羅斯之行做準備，前往莫斯科預定比賽期間要用到的工具和食材。
施馬烏斯的菜單要與消耗的熱量相匹配。
按照邁爾的計算，一名球員在一次訓練課通常消耗1500卡路里左右的熱量，有時還會少一些，施馬烏斯的菜單要與消耗的熱量相匹配。
而晚上攝入酒精或者過多糖分也會對睡眠質量產生消極影響，因此德國隊的晚餐菜單就會避免出現糖類。
現在的足球，早已不只是PK場上的能力。較量，無聲。
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