很多的健身者在鍛鍊的過程中總是不注重細節，鍛鍊總是恍恍惚惚的完成，這樣的粗糙鍛鍊方式只會讓你的鍛鍊成效變得非常差。
當你用一種粗心的鍛鍊態度去對待健身，你就不要抱怨自己的健身效果不好了，很多人總是一邊抱怨自己的身材怎麼練都練不好，然後一邊在鍛鍊時總是很粗糙的完成鍛鍊。
我們在生活中做事情要注意細節上的東西，在健身中也是同樣的，健身的時候，任何一個鍛鍊中的細節，對於你的動作都會產生不同的影響。
很多人認為槓鈴臥推就是躺下，然後把槓鈴推起，就是成功鍛鍊胸部了。其實你只是把形做到了，對於動作的理解還是沒有到位。
那麼，我們要想讓自己的胸部肌肉有好的刺激，該怎麼去鍛鍊呢？首先你要注意這3點鍛鍊中的細節，當你把它們理解了，會使得你的鍛鍊變得更有效。
第一點、鍛鍊中注意感受胸部發力感覺
我們在鍛鍊胸部時，你要注意去感受是胸肌在發力完成鍛鍊，而不是你的手臂，或者是其他任何肌肉部位。
在練習時自己仔細感受胸部的緊縮發力，你可以試著用空手去做動作，然後一邊手放到胸部，去感受另一隻手在推舉時胸部的動態感受。
還有，在鍛鍊中要讓自己保持高度的專注性，這是很重要的一點。專注度夠了，你的發力鍛鍊才會變得更加集中。
第二點、胸肌鍛鍊過程中要有頂峰收縮
我們在胸部的鍛鍊過程中，你要注意有頂峰收縮這個小細節。我看到的很多健身者，在練習時，做仰臥推舉，推起槓鈴後，馬上就順勢而下，然後接著進行下一次鍛鍊。它們在推起頂端時都沒有做到讓肌肉保持幾秒的收縮，這樣的鍛鍊效果是很不好的。
我們在鍛鍊時可以給胸肌來3~5秒的頂峰收縮，這會給你帶來更加深刻的鍛鍊感受。
第三點、鍛鍊時姿勢要掌握到位
鍛鍊時姿勢要到位，這個就不要說了吧，如果你姿勢都不對，那鍛鍊的刺激就無從談起了。
你在開始鍛鍊前要讓自己做足了功課，對於自己鍛鍊計劃上的每一個動作都要了如指掌，你不能到了鍛鍊時再一個個去查，這會讓你練得非常沒效率。
好了，這就是我給大家介紹的胸肌鍛鍊中要注意的3點細節，如果你能很好的去處理這些，這會使你的鍛鍊效果得到大量的提升。
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