1、豆制品：其中最有效的就属于豆腐了，很多宝妈可能都不觉得豆腐会有这样的功效，事实上豆腐有润燥、生精、清热的功效。在产后，豆腐还能帮助宝妈下奶，所以整体来说，豆腐都是一种不错的食材哟。
3、黑芝麻：黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。；另外黑芝麻含有丰富的蛋白质和脂肪，可以说是宝妈的催奶神器。早上一杯黑芝麻糊再也不用担心宝妈奶水不足了。
4、莴笋：莴笋是一种很好的催乳食物。莴笋分为颈和叶，都很有丰富的营养物质。除铁外，叶子的营养成分要比颈的含油量高。所以吃莴笋时，不要把叶子扔掉。宝妈可以多食用莴笋猪蹄汤，这种做法不仅可以减轻单喝猪蹄汤的油腻，味道鲜美，而且催乳的效果更佳。
5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。如果用茭白、猪蹄和通草，一起煮熟后给宝妈们服用，具有很好的催奶作用。
分享到:
閱讀更多 育兒之百科全書 的文章
