青
想必大家都知道“忍气吞声”一词的含义——受到委屈勉强忍耐，有话不敢说出来。说实话，这样的做法，对自己的身心都是一种伤害。最后很可能出现的结果是自己独自忍下一切委屈，外界还会像什么都没发生一样，该如何对你还是如何对你。
甚至还有变本加厉对待你，让你承受更大的委屈的可能。因为你永远不敢把自己的委屈发泄出来，其他人不知道他们这样做对你是冒犯的，会让你受到伤害的，当然不会去停止他们如此的行为。
经常性选择忍气吞声的人很可能是小时候没有得到足够的关爱，也不知道如何正确地表达自己的情绪，不过这些都是可以在后天不断接触社会的过程中得到改善的。
再说顺畅的人际关系，这实在是需要双方共同去维持的。除了尊重对方，也尊重自己；要让自己言出必行；每天让自己保持成长进步，学会反省自己等基本要素之外，还需要注意以下几个方面来维持人际关系的顺畅和持久：
1. 遵循“黄金法则”，也就是说用你希望别人对待你的态度去对待别人。如果你想让自己遇到困难的时候都有人真心出手相助的话，就要试着去这样对待别人吧；
2. 试着全面地了解一个人，而不是仅从别人口中产生片面的认识。一个人性格的形成，往往跟他生活的时代，从小成长的环境，后天的教育环境和经历相关。知道了这些，我们才会理解对方为什么会在一些情景做出特定的反应，从而对他人产生更多的理解和尊重，这样自己的人缘就会越来越好；
3. 试着多发现别人的优点，并适时的，真诚的赞美。每个人或多或少都有着被他人肯定和赞美的需要，特别是当自己肯定了对方之后，就会有了被别人肯定和对自己实施有效反应的正面印象。这样的话，建立顺畅持久的人际关系就方便多了；
4. 适度的自我表达。在必要的时候，以坚定而温和的态度表达自己的意见，看法和心理感受，这是对自己和他人的双重尊重。像这样既表达出了自己，又让他人理解到自己的意思，自然也就不需要忍气吞声了；
5. 界限要分明。无论是好朋友或是合作伙伴，总有一些要事先说明的原则，什么事能做什么事不能做，这样不仅会让双方更舒服还会在出现不必要的纠纷或麻烦时有理可循。
以上是维持一段顺畅持久的人际关系的一般方法，虽说是从各个资料中总结抽象出来的，但是它们中没有一条是需要忍气吞声的。因为真正的友谊或是高质量的合作关系是需要双方真诚互动的，忍气吞声或是颐指气使才能维持的关系或许包含了些其他的因素，或许只是某一方的性格使然，能将其持久顺畅地维持下去的可能性真的不大。
杨俊婷（韦志中心理学网校学员、国家三级心理咨询师）
韦志中心理学网校
千万不要为了获得顺畅的人际关系而忍气吞声！理由在下面我会一一说明。
关于人际关系，我们有以下几个误区：
1.如果忍气吞声，就能换来良好的人际关系。这是不可能的，你的忍气吞声，只能带来虚假的、暂时的人际关系。因为你的忍气吞声，对方也会不清楚你的需求，那么对方对你就会抱有虚假的希望。而你也会以为自己忍耐了，对方就会改变，也会产生虚假的希望。这样的虚假希望会伤害到人际关系的双方。虽然暂时看起来，人际关系比较顺畅，但时间长了，双方都会很疲惫，最终会让人际关系陷入不良的状态之中，而且由于忍耐已久，当冲突爆发的时候，会比平时更加激烈。
2.如果人际关系没处理好，就没办法开心。之所以对顺畅的人际关系看得那么重，实际上是因为我们的人际关系对我们情绪的影响太大了。似乎如果人际关系遭遇不顺，我们就没法开心和幸福。这样的视角下，别人将成为我们情绪的主宰。如果是这样的话，我们的心情将建立在其他人的行为之上，我们很容易成为他人的弱点或者受害者。
因此，在人际关系方面，不要觉得忍气吞声才能换来顺畅的人际关系，更不要觉得只有人际关系处处顺畅，自己才能有好心情。学习人际交往的技巧，尊重他人，恰当地表达自己，即使人际关系遇到不顺，也尽量将对自己的影响降到最低。这样，才能获得更好的人际关系。
鹈鹕心理陈小康
你的忍气吞声，对别人代表什么？
我们总是理想的期望，人与人之间的关系是相互理解、尊重和支持的，但是，进入社会，我们却发现，这些都只是存在于幻想当中的，很少我们能够体会到这种良性心理，难道成年之后，人心都变坏了吗？
实际上，基础的人心可能并没有变，只是这种理解、尊重和支持也是一种变量，面对不同的个体和环境，这种心理也在变化中，带来这些变化的影响是社会性的竞争、人与人之间思维的差别以及个体的性格因素等等。再说一个比较简单的道理，除了一个人认为他需要尊重、支持和理解的人，其他人并不会触发他的这种心理状态。
并且，人的心理也存在很多“邪恶”的一面，比如说：登门槛效应，这是心理学当中一个很经典的理论，简单理解来说，就是中国人的俗话，蹬鼻子上脸，你无条件给予对方得越多，那么，人潜意识的心理适应性便会逐渐放宽这种忍耐性，最终就会导致，越来越过分。所以，忍气吞声并不会带来任何对人际关系的好处。
学会表达情绪而非发泄情绪
这两点的区别是很大的，例如：你对于同事总是将责任推脱给你很气愤，那么，也许会有两种不同的表达方式，一个就是怒吼同事，发泄一下自己的情绪，而另一种则是告诉对方，他这样做，让你的情绪很受影响，合理表达自己的情绪，然后再去提醒和警告对方，这样做，很可能比挑拨对方情绪更加有用哦！
人际关系是一项十分复杂的心理交互的过程，所以，比起学习别人的理论，不如自己思考更多，会有很多的帮助。希望我的回答对你有帮助。
心理学了个啥
忍气吞声可以换来一时的平静，但换不来别人的尊重。
一味的忍气吞声就是我们常说的老实人。因为自己的不自信，他们为了和睦的人际关系，往往倾向于像做一个讨好者。这样的老实人，在发展人际关系的时候，会习惯性的奉承和追捧别人，受了委屈也更愿意忍气吞声，不给别人添麻烦，觉得这样才不会让别人嫌弃自己，才能发展良好的人际关系。
人际关系的获得，最起码的一点就是相互的尊重和认可。没有人会看的起凡事忍气吞声的人，因为这样的人在别人看来是缺少自主人格的，也是没有主见的。一个没有自主人格的人，在人际关系中更多角色的是一个依附者，而不是关系的构建者和维持者。也许我们会因为他们的奉承或忍让，对他们抱有善意，但很少有人愿意去了解他们。
在人际关系中，情感应该是相互流通的，我们需要去不断的表达善意，也应该及时的反馈负面情绪。如果你一味的忍气吞声，周围的人在你那里无法得到有效的反馈，就不知道你的底线在什么地方，可能会不断的去打扰你，试探你的底线，甚至可能会欺负你。但如果你及时的告诉对方你的反感，让他们知道你的底线，彼此互相尊重，这样才能让人际关系良性的互动。
所以，不要在盲目的相信退一步海阔天空，忍气吞声并不能解决所有问题，只是让问题暂时搁浅，但总有一天是要去解决的。对待不公平，我们就要大胆的说出来，要敢于表达情感，要敢于对别人说不！
鹈鹕心理夯小七
一时的忍气吞声，或许是委曲求全。但忍气吞声，并不能换来顺畅的人际关系，反而会给你带来更变本加厉的伤害。
可以让你忍气吞声的人，往往可能是你身边的人，并且他并不能意识到自己的错误，反而将自己的做法当做理所当然。
桃子大学时的舍友相当没有人缘，她自私自利，永远只为自己考虑，但她却常常来缠着桃子。为什么呢？因为桃子为人善良，刚开始看她孤单影只，于是动了恻隐之心，主动接近她，对她好，与她分享自己的东西。
久而久之，她身上的陋习全部在桃子面前展现出来了。两个人一起在食堂吃饭，她常常忘记带饭卡，在别处吃饭买单时，她永远躲在身后，连喝奶茶的时候也一模一样。在宿舍从来不打扫卫生，排到她值日也无动于衷，对桃子呼来喝去，甚至因为和男朋友视频就命令桃子帮她去水房打水再提上五楼。桃子有一天终于受不了了，和她翻脸。她反而委屈巴巴地埋怨，你不是我朋友吗，至于么，我把你当朋友，所以我以为你不会介意我这些。
她的自我骄纵让她无法意识到自己的错误，反而一味地推给别人。桃子之前的忍气吞声并没有让她产生感激之情，而是让她在我行我素的道路上越走越远。
日剧贤者之爱里，真由子生活在一个知书达礼的家庭，性格使然，对于所谓的朋友百合提出的要求从不拒绝，哪怕她内心再不愿意。
忍气吞声的她换来了什么呢？自己心爱的玩具和心爱的人都被百合抢走，自己的父亲因为自己和百合不堪的挑逗被女儿看到而羞愧自尽，百合竟还恬不知耻地认为一切都是她应得的。
日积月累的怨气在真由子内心越积越深，终是策划了一场复仇大计，酿成不小的悲剧，伤人又害己。
假如她一开始就懂得拒绝和反抗，懂得远离不值得交朋友的人，或许就不会有那么多伤害发生了。
千言丸语
“算了，都已经这样了，再去跟ta吵能怎么样呢？”想必很多人都听过这样的劝告，就此偃旗息鼓、息事宁人，但后来的事情往往会告诉我们：不跟ta吵，真的会怎样。很多人不理解：“我都这么让着ta了，还想我怎样？”但我只想说：“如果你不让着ta，ta也不敢如此放肆。”
每个人的人际交往模式，并不是像我们学习文化知识一样从书本上一页一页学来学的，都是在真实的人际交往中总结、磨合出来的。从心理学的角度来说，这是一种“习得”的行为，会受到结果反馈的影响。对于和你发生冲突的人来说，冒犯你，甚至攻击你的行为收到的结果正是ta所期望的屈服和退缩。也就是说你在告诉ta：“只要你攻击我，我就会听你的。”
换个角度来说，作为被冒犯的一方，忍气吞声换来的结果是对方攻击的结束和退让后的和谐平衡，同样也会强化你“忍气吞声”的行为模式，长此以往你再受到攻击的时候会习惯性地退让。如果这么说“忍气吞声能换来和谐的人际关系”也是有一定道理的……
但不幸的是，中国有一句话叫“忍无可忍”，还有一句话叫“得寸进尺”。任何人的退让和忍耐都是有限度的，“忍气”不代表没有“气”。一方是在不断积攒没有释放出去的怒气，一方是在得到积极强化的步步紧逼，总有一天这种关系会崩塌。我们之所以期望自己的亲人朋友爱人“温柔体贴”“善解人意”，所期盼的就是你懂我哪里是禁区，而你也不会触碰。
安慰记
——忍气吞声可以换来顺畅的人际关系吗？我倒认为忍气吞声换来的反而是糟糕的，不被尊重的人际关系。
可能我们每个人都有这样的经验，当身边出现比较弱小的人的时候，就想去欺负他这个弱的人。而一个人如果第一次表现的很弱，第二次，第三次依然表现的很弱，总是在生活里采取这种忍气吞声的态度，我相信每个人都会产生嫌弃他瞧不起他甚至于讨厌他的心态。会觉得要这个人，你看他就是不敢违抗大家，没有什么勇气，这个人是个孬种！
大多数人对于一个被贴上“孬种”标签的人，通常是什么样的态度呢？看不起忽视他然后就是和别人一起明里暗里欺负他。
设想一下，如果你总是以这种忍气吞声的态度对待别人，你就可能变成这样的“孬种”你会愿意自己变成一个被欺负的人吗？当然不能。
所以要想换来顺畅的人际关系，其实我们要做的，恰恰是不卑不亢。什么叫不卑不亢？就是既不表现得很卑微，又不表现得很得意洋洋。我就是我，我就是有我的优点，同时也有我的缺点。我对我的优点是认可并感到自豪的，而同时对我的缺点呢，我也是承认的。如果在现实生活和人的交往当中，我的这个缺点影响了大家，做出什么不对的事儿，我也要勇敢的承认和道歉。而假如我的这些优点做得很棒，希望你们能够对我有所赞美。我和你和你们每个人，都是平等的，谁也不比谁高一头。这就叫做不卑不亢，事实，证明只有不卑不亢保持自我独立意识的这样一个人，才能得到尊重和重视，并且有正常的顺畅的人际关系。
百合情感
面对很多不公的事，愤怒可能解决不了问题。但是时间长了，会模糊了自己的原则，成为一个可以被任何人挑战和侵犯的人。忍气吞声，不能帮你换来顺畅的人际关系，反而会成为人见人欺的老好人。
与家人吵架，和恋人生气，跟朋友争吵，生活中很多事容易激起愤怒，这种情绪达到顶点，就想发脾气。有时退一步并不会海阔天空，退步并不会解决问题，你的愤怒还在，你们的关系随时可能崩塌，息事宁人只是一时，委曲求全持续不了一辈子。
一方面，如果你的愤怒没有解决，肯定会以其他方式作用于生活中。也许会因为愤怒，不愿与对方沟通交流，你们的关系自然会疏远或引起更深的矛盾。另一方面，多次的容忍会让对方误解你的底线，不断侵犯你的利益，把你当成软弱无能的人。正确合理地表达愤怒，其实更有利于双方的关系，使双方建立起真诚和尊重的基础，真正有效的人际关系。
大话精神，一个专注于精神心理疾病的公众号。
大话精神
“忍气吞声”得来的绝对不是顺畅的人际关系，而是：他人顺畅了，自己苦闷、闹心了。顺畅的人际关系是建立在平等、互利互惠上的，而不是一方迁就另一方。在人际关系中，一方迁就另外一方表明在价值上不对等，没有平等原则。
人际关系如果不平等就无法相互顺畅，只能是一方顺畅，一方受阻。在社会交往中，每个人的社会角色、社会地位、社会影响力以及掌握的信息不会完全等同，这在社会交往中会对双方的社交情感有一定的影响，但如果能够平等对待，尊重对方，让对方拥有安全感就会有可能拥有顺畅的人际关系。
之所以说是有可能，是因为出来平等对待、尊重之外还有一些应该人际关系的因素，顺畅良好的人际关系一定要有相互性、交换性以及自我价值保护原则。
相互性是指：要相互尊重，任何人不会去喜欢一个不尊重自己的人，也不会对不尊重自己的人有好感，没有好感就不会去亲近。就算是生活中有了交集，也只会是“点头之交”。
交换性原则是指：人际交往中的价值衡量，其实每个人在人际交往中都会倾向于交往那些对自己有利的个体。因为个体在这样的人际关系中“收获”往往会大于“付出”，但如果对方感觉到自己的“收获”远远小于“付出”之后，就会结束这一人际关系。
自我价值保护原则是指：自我支持的一种心理倾向。每个人都有自身价值意识，也对自己有一定的评价，自我价值保护是一种防御机制，是防止自我价值受到他人否定和贬低。自我价值往往都是通过他人的评价来确立的，人们倾向于与对自己评价高、肯定自己的人交往，而疏远否定自我价值的人。
“忍气吞声”的与他人交往，是得不到他人的尊重的，得不到尊重就无法获得顺畅的人际关系。从某方面来说，“忍气吞声”是一种“收获”远小于“付出”的状态，也是被自我价值贬低的一种形式。
心理学充电时间
现实生活中，有些人可能因为自己的人际关系不是那么的好，所以会选择忍气吞声，但是你的忍气吞声真的可以换来顺畅的人际关系吗?我觉得现实情况并非如此。
因为朋友之间的交往和朋友之间的关系应该是建立在平等的基础上的，并不是完全靠牺牲某一方的利益或者心情而维持关系，如此这种关系势必是十分脆弱的，也是经不起时间的考验的。因为在这种畸形的关系中，总有一方一直是处于弱势地位，总是在吃亏，一直在付出，时间久了，出于自我保护，总会爆发，那么到时候这样的朋友关系也就会彻底崩裂。
可以试想一下，当我们遇到不合理或者不公平的待遇时，有些人会选择暴跳如雷，像火山爆发一般，有些人会选择通过酗酒等自我伤害的方式解决问题，还有些人会选择默默的自我承受，也有人会通过适当的方式表达自己的不满。不同的处理方式就会有不同的结果。如果你一直选择忍气吞声，默默的自我承受，那么时间久了就会给别人一种感觉，你只会逆来顺受，默默的承受一切，你也不会表达自己的感情或态度，那么别人就会更加肆无忌惮的欺负你，这样对人际关系是没有任何好处。
再者现今很多人选择交朋友都不愿意选择和那些忍气吞声和懦弱没有想法的人，他们更多的会选择那些敢于勇于表达自己内心真实想法的人，希望可以和勇敢坦诚的人做朋友。
所以忍气吞声并不必然可以换来顺畅的人际关系。
