脾虚的人如何调理脾胃？

钰眀

现如今相信很多人都或多或少的看过中医，或者是自己看一些养生的节目，都会发现现在的人基本都是脾虚，为什么呢？是因为现阶段人们生活节奏加快，饮食不能规律，有的人不吃早饭，有的爱吃夜宵，有的暴饮暴食等，这些都是伤脾胃的，所以才会脾虚。

针对于脾虚我在这里提供给大家十二字方针，就是素为重、乐为宗、节为旨、莫忘动。

素为重，也就是说现阶段好多人每天都在坐办公室，没有时间运动，肠胃也就运化不起来，消化系统也就会减慢，常吃素，肠胃消化起来会容易一些，当然，不是要大家天天吃素，完全舍弃荤菜，要素为主，荤为辅，鱼类、鸡肉、鸭肉、兔肉、牛奶、瘦猪肉等“血肉有情之品”，也宜少量搭配进食，以利“气血生化有源”， 增强身体素质。

乐为宗，中医讲忧思伤脾，保持一个乐观积极向上的心态可以改善肠胃的消化吸收，不是都说心情好！吃嘛嘛香么。所以，情志上也得保持愉快的心情。

节为营，就是说节制食量，不得暴饮暴食，给大家讲个小故事，世界医史上的一件趣闻，世纪初，英国有个贫穷的农夫托马·佩普， 一生难得温饱，却活到岁。 伦敦皇族们为探求他的长寿奥秘， 召他入宫。谁知他进宫后贪婪饱餐美食，不足三个月而死。当时请著名解剖学家哈维进行尸检，发现各脏器并没有明显病变， 纯属暴食引起急性胃扩张而亡。

其实，中医早有“饮食自倍，肠胃乃伤”（《素问》）之说。暴食，超越胃容量过多，势必加重胃的负担，造成胃蠕动困难，胃腺分泌供不应求，消化功能紊乱，甚可引起急性胃扩张、胃穿孔或急性胰腺炎等病， 抢救不当而死亡。所以一定的节制食量，每餐只吃八分饱，不但可保养脾胃功能，且可少患心脑血管病等疾患， 促人康寿。

莫忘动，就是说不要忘记运动，适当多运动可是健脾益胃的养生之道。 如扫地、下厨、上楼梯、散步、做操、打太极、打球、跳舞、游泳等活动或运动，持之以恒，有利于增进食欲，助脾运化，健全脾胃消化功能， 还能流通气血，通矛关节，调和阴阳，防病健身。

脾胃健的人，气血生化之源充足，精气神旺盛，脏腑功能不衰，必有助于生命之树常青。

最后我再给大家整理一些调理脾胃的食疗药方，希望对大家有帮助。

健胃红茶 （《饮茶与养生》）

配方：徐长卿、北沙参、当归各3g，黄芪4.5g，乌梅肉、生甘草、红茶各1.5g。

制作：上药一同制成粗末，沸水冲泡。

服法：代茶饮用。每日1 剂，连用3个月。

效用：益气健胃，和中养胃。适用于虚寒型萎缩性胃炎。

宜忌：肝胃郁热胃脘疼痛者不宜用。剂量不宜随意加大。

复萎茶 （《中国中医秘方大全》）

配方：玉竹10g，麦冬10g，山楂10g，石斛6g，蒲公英12g，白糖适量。

制作：将上述诸药洗净，加水煮2次，去渣合并煎液即成。服时可加适量白糖。

服法：每日1剂，分2次代茶饮用。连服3个月。

效用：健脾养阴，和胃。用于萎缩性胃炎。

宜忌：胃炎胃酸过多者忌用。

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首先我们要了解一下脾胃虚弱是怎么形成的，脾胃虚弱是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。

那么调理也就可以分为三个大方面健脾、饮食、心情

1、饮食

脾胃虚弱一般是脾胃有寒邪，湿气重.脾胃为中土，喜燥恶湿，喜暖畏寒。平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等。

少吃寒凉食品，如西瓜，冬瓜，萝卜，柚子，橙子，凉茶，冷饮等。

可以吃些大枣、山药、茯苓饼等，这些具有健脾功能。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因阳热体质而使湿从阳化热，因此，湿与热同时存在是很常见的。

2、健脾

健脾的食物有粳米、番薯、山药、栗子、红枣、红薯、猪肚等，平时可以多吃些。或做成粳米粥、沁贡堂怡清茶、薏仁山药粥、莲子炖猪肚等健脾暖胃的药膳以丰富口感。也可以按摩足三里穴具有调理脾胃的效果。足三里位于小腿外侧，膝盖下三寸的位置。

3、心情

适当减少心理压力，不要想那么多事儿，在空闲的时候出去散散心，做做有意义的活动，或者找人聊聊天，听听音乐都行，多做一些运动，不要太懒惰。

深情如词爱如曲

孩子在成长的过程中会遇到各种各样的问题，保护孩子的身体，要十分重视心、肝、脾、肺、肾等脏器的调理，只有将五脏调理顺畅了，孩子身上出现的各种问题也就解决了。明代著名的医学家万全曾说过：“肝有余，脾常不足，肾常虚，心热为火同肝论，娇肺遭伤不易愈。”小孩很少有心肝之火等问题，所以守护孩子的肺和脾，基本就可以让孩子远离病魔的侵袭了。

凡是对中医有一定了解的人都知道，肾是先天之本，脾为后天之本，先天之本主要是靠父母的给予，而后天之本则依靠脾的吸收、运输以及代谢功能。

脾主运化，孩子吃的饭，要在脾的作用下消化、吸收再输送到全身。脾功能好的孩子吃饭香、消化好，肌肉结实，张的壮实。身体自然健康。反之，如果脾功能不好，消化系统就差，再多的营养物质也吸收不了，孩子要么瘦得像“豆芽”，要么虚胖，身体自然不健康。

脾益宗气，而宗气又和人的呼吸、声音、气息等息息相关。因此脾功能强的孩子，往往声音响亮，说话时底气相对较足。

脾还有摄血、生血的功能。他一方面控制血液在血管中正常流动，另一方面将食物中的营养物质转化为血液，提供人体正常运转的动力。如果孩子脾虚，那么就有可能患上营养不良性贫血，导致孩子体格，智力发育迟缓。

小孩子脾不足是一种生理状态，而非病理现象，因为孩子身体发育尚未完善，脾功能尚未成熟，但是孩子生长发育所需要的营养物质又比成人的要多，就显得脾功能更加不足。所以，即使是健康的孩子，脾功能也是脏腑功能中相对薄弱的环节，稍微调理不当，就很容易使孩子走向“脾虚”的病理阶段。

按摩理疗

宜捏捏脊，健脾益胃，缓解积食

孩子俯卧床上，妈妈用拇指、食指和中指从尾椎骨一直捏到脖子，捏起肌肉和皮肤，放开，再捏起肌肉和皮肤，在放开，不断重复。

适当运动

孩子进食30分钟后，可以适当运动一下，能促进胃肠道蠕动，对缓解孩子积食有益。

天气晴好的时候，带孩子下楼，到小区或公园中晒太阳、散步。小宝宝可以由妈妈夹住腋下在腿上蹦蹦、跳跳；大点的宝宝可以爬爬、坐坐等；学走路的宝宝，可以扶着他练习走路；能自己玩耍的孩子，可以多跑跑、跳跳、做做游戏或与其他小朋友一块玩。这样可增加热量消耗，促进胃肠蠕动，加速消食。

合理用药

著名中医诊断学博士罗大伦推荐，小儿消积止咳口服液从整体出发，脾肺同治，诸药合用，共奏理肺清热、止咳消积之功效，用于小儿食积咳嗽属痰热症，食积一去，脾运化功能恢复，绝生痰之源，肺气宣通，咳嗽自止，从而达到消极化痰、宣肺止咳的目的。