外天罡即天之天罡，一般所傳之尋天罡方。方法眾多，有從月建上尋者，有從月將上尋者。其中最常用的即是"活曜天罡法"。其口訣曰："月月常加戎，時時見破軍。"此處所言的"破軍"即為天罡。其方法為：用事時的月建加在戎位上，順數至用事時辰，則時下所臨地盤十二支即為天罡方。現在，道門中一些秘密流傳的一些門派，如雷法派中的清微派，天心派，以及奇門、六壬等術數，皆以此法為尋天罡之真途。此外，又有以戎加月建數至正時者，有以月將加戎數正時者，又有以月將加實數至正時者，五花八門，多不勝舉。
原傳神霄派的正統道法，尋天罡方則有別於上述諸法。原傳神霄派的尋天罡方，尊辰為天罡，此為第一步。所謂"天罡之位在辰，猶龍之變化也。"眾位修煉之士皆知，卯為太陽，酉為太陰，辰為天罡。十二生肖當中，龍居於辰位，隱顯莫測，千變萬化，妙莫盡焉，所以天罡定位於辰。人為萬物之靈，亦有變化，暗合於辰，人之本命生辰，號稱"本命元辰"，其義也暗合於此，可謂其義深遠矣。卯上為太陽，酉上為太陰，卯酉相沖，所以日月分天地之晝夜；辰上為天罡，戎上為河魁，辰其相沖，所以水火分天地之陰陽。天罡屬火，所指之方，為雷門，河魁屬水，對沖之方，為雨戶，又為地戶。
取天罡正氣，同時又要有將神隨身，乃得至妙。這裡所言的將神，將即十二月將，神即月將下所隨之神。所謂神遂將靈，神無將不行，將無神不動。神將相隨，變現無方，神功莫測，上達天心，下推地理，中變人倫，世無不察。
亥為登明將，下有津樑神；
戎為河魁將，下有天都神；
酉為從魁將，下有玉靡神；
申為傳送將，下有天馬神；
未為小吉將，下有天進神；
午為勝光將，下有天馬神；
巳為太乙將，下有天車神；
辰為天罡將，下有天樞神；
卯為太沖將，下有三光神；
寅為功曹將，下有天良神；
醜為大吉將，下有紫微神；
子為神後將，下有玄樞神。
綜上述，天罡定位於辰無疑。
神霄正統，認取天罡之法，即以月將選取，定位於辰上，其口訣為：月將加正時，逢辰是天罡。月將有天地之分。天月將，即是上面所說的十二月將，其取法以太陽過宮為準。一年有二十四節氣，即十二節、十二氣，依太陽過宮，月將應以中氣選取。天乙門原傳術數，如大六壬及六壬金口訣等，皆依此法取月將。地月將，即是月建，依節而取。六壬，奇門遁甲，有尋天三門、地四戶，太沖天馬方，地和門之法。
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