你可以這樣想象一下，如果你有一項神技，能夠讓人突然在某一天，瘦到自己的理想身材的話，那麼你將會賺很多很多錢，天下有太多的人想減肥了，那麼關於減脂的一些建議，一直減不下來？你可能踩了這些地雷！
朋友們今天就來教教大家，一些有關減脂的注意事項，或者具體來說就是減肥，很多人都掉進了誤區，今天我們就來談談一些細節，接下來沒有順序之分，都是重點，我們直接開始吧！
在訓練之中，你需要用大重量來進行訓練，一些入錯誤地認為自己在減脂，所以就用小重量做很多下，但這實際上對你並不好，你需要讓身體保持住現有肌肉，而不是把它們練沒了。
如果你用輕重量做的話，你實際上沒有用盡全力，你的身體就會覺得，由於沒有以前練得重一些肌肉也就不需要了，從而造成肌肉的流失，這就是為什麼你練了，但是肌肉卻變少了。
抗阻訓練仍然比有氧更重要，一些人覺得要減脂的話，就每天都去做有氧器械，導致他們對有氧運動越來越在行，也就是說他們每次消耗的熱量越來越少，所以我覺得 雖然有氧運動肯定有幫助，但應該是最後階段的減脂手段，其他方法練完了再去做有氧。
至於飲食，無論你採用什麼飲食計劃，生酮飲食，碳水循環，間接性禁食，或者是素食，都沒有影響，而最關鍵的是熱量攝入和熱量消耗的多少，所以只要保證熱量消耗比攝入多，一段時間後才能幫助減脂。
雖然並不是每個人都需要把吃的所有東西都記下來，不過，那些做記錄的人往往更容易達到自己的目標，那些完全不忌嘴的人，則是不清楚自己的熱量攝入了多少，所以你要有個底。
熱量密度低的食物也是減脂的最佳選擇，意味著這些食物卡路里不高，但飽腹感很強，因為那些食物佔了胃中很多地方，讓你長時間飽腹感很強，這樣才不會經常想著吃東西這件事。
對體重稱別太敏感，稱並不能體現出身體所有信息，重要的是關注身體組成的變化，在減脂的同時，也要儘可能保持肌肉含量，用相片來記錄身體改變，才是最正式最直觀的方法。
別輕信體脂測量儀，因為很多機器並不靠譜而且浮動很大，和體測的時間也有關係，當然可以用體測儀來做一個長期的變化記錄，不過別太相信，如果一夫之內突然漲了兩個百分點也不需要著急，因為這不現實。
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