大便，什么时候最好？早起排便，不等于排毒。食物经过消化后，身体会把剩余残渣排出去，这就是排便，它和排毒没关系。无论早上晚上，只要有了便意，那就是排便的“最佳时间”。
但是，若一直没有便意呢？那就很可能是便秘了。
如何定义便秘？便秘是指排便次数减少，一周少于3次；粪便干硬；排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便。
便秘的问题可以很严重，因慢性便秘而死也并非天方夜谭。大便干结引起排便困难，造成腹腔压力升高，血压升高，诱发心绞痛、心律失常、心梗、脑梗等。严重时还可造成急性肠壁坏死、破裂、穿孔、扭转，甚至会致死。
有了便意别憋着
生活中，常常会有人因为工作繁忙或条件不允许，即使有了便意，也会通过人为地紧缩肛门直至最后使便意消失，在专业上这属于逆蠕动反射。偶尔一次有意抑制排便不会对人体造成太大的影响，如果大脑皮层经常抑制排便，一方面会使直肠对粪便的敏感性降低；另一方面粪便在直肠、乙状结肠停留过久，水分被过度吸收而使粪便干燥，产生顽固性便秘。
粪便停留越久，水分被肠壁吸收得越多，所以越容易引起便秘，更有甚者患者根本没有了便意。所以，有便即排，对于避免便秘非常有利。
润肠通便，火麻仁油来帮忙
据介绍，火麻仁性平味甘，归脾、胃、大肠经，有润肠补虚、滋阴养血之功，属于攻补兼施、药食两用之品。现代药学分析认为火麻仁含脂肪油，在肠中遇碱液后产生脂肪酸，可使肠道蠕动增强。而经常食用由火麻仁物理冷压榨成的火麻仁油，对润肠去燥，帮助排便很有利。
【吃法】火麻仁油1汤匙，蜂蜜半汤匙，用温开水冲服，早晚1次。蜂蜜也可帮助润肠通便，这个方法适用于习惯性便秘的人群。症状轻微的，喝完第二天就有改善；情况较重的，喝上7天，可以缓解很多。
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