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运动其实是非常有学问的，不仅仅是不同的运动对于人体有不同的作用，运动的时间选择对于人体的锻炼也是有一定的影响的。而且不同的运动，其适合进行的时间也有所区别。
晨炼：
很多人选择晨练，专家称，在清晨的时候，体内交感神经处于一个兴奋的状态，多数人的血压和心率都相对较高。如果在清早进行运动，对于很多老年人来说，更容易出现心脑血管事件。
所以，我们不推荐老人在清晨运动，尤其是老年高血压患者，最佳的运动时间为16：00~18：00。此时，心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
跑步：
跑步是一种很多人都会选择的减肥、强身健体的运动，其确实也对人体有非常大的好处，可以有效的提高人的身体素质，对于人的全身肌肉以及各种内脏器官都有非常好的锻炼功能。
很多人都有一个晨跑或者是夜跑的习惯，但是其实早晨和晚上其实都不是非常好的跑步时间。现在早晨的空气质量其实并不是很好，太晚跑步也不利于身体健康。一般来讲，现在公认的最好的跑步时间是傍晚时候，空气质量最好，此时跑步能够达到最好的锻炼效果。
瑜伽：
瑜伽是近几年来在中国人中间风靡的一项运动，其非常有特点，通过特殊动作的练习和特殊呼吸方法的练习可以取得非常好的锻炼效果，尤其对于女性而言，更是有众多的好处。
据调查发现，瑜伽进行的时间也非常有讲究，一般要选择在空腹的时候进行瑜伽的练习。一般来讲，最好的瑜伽练习的时间在早起的半个小时以及晚上入睡前的两个小时，此时人的身体状态最为平稳，更容易让人进去瑜伽练习的状态。
另外，一般来讲，大多数的运动都不适合在饭前饭后进行，否则容易影响肠胃的消化功能。一般也不选择在正午进行运动，此时是一天中气温最高的时候，因此也更容易导致身体温度快速上升。所以大家在选择运动时间的时候最好避开这些时间。
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