美麗肌膚的兩大殺手
美麗肌膚的第一個殺手，是皮膚鬆弛不緊緻，我們可以通過去溼氣，來解決這個問題。
現在我們說一說，美麗肌膚的另外兩個殺手：
一、皮膚暗沉、長色斑，或是長痘痘
二、皮膚乾燥、長皺紋
所以說皮膚的保養有兩個關鍵點，一個是排毒，一個就是補水，因為當身體內毒素多的時候，臉上就容易長斑長痘，或者是長一些小的贅生物。大家可能會注意到，有時候我們的臉上或者脖子上面會有一些凸出皮膚表面的一些小東西。這個是跟你的身體情況有關係的。
當你的身體的狀況好的時候，毒素少時，這些小的東西，就會自己就會掉下去。總之，皮膚表面上的不乾淨，都是跟身體內在的毒素有關。所以我們要及時的清理體內的毒素和垃圾。
另外，當身體缺水的時候，臉上的皮膚。就會變得比較幹，而且特別容易長皺紋，衰老的就會比較快。所以要想皮膚水潤光滑，就要學會自內而外的給身體補水！
僅僅給肌膚補水是不夠的，我們會敷面膜啊，抹一些保溼的面霜，但是發現並沒有讓我們的皮膚變得光潤起來。當身體狀況不好的時候，大家有沒有發現就是你抹化妝品的時候，這個化妝品它跟皮膚不融合，就像是浮在上面的，就是不貼，不自然，而身體狀態好的時候呢，你的皮膚比較水潤的時候，這個化妝品跟你的肌膚融合的非常好的。所以我們要自內而外的補水。
自內而外的補水，離不開三件事：
補腎健脾潤肺為什麼給身體補水要補腎呢？有時候大家有沒有這樣的經歷？就是喝了水以後很快就要去上廁所。如果有這種情況的人，大多身體都會缺水！因為腎可以固水，腎固水，就是能夠讓我們的身體能存得住水。
當我們的這個腎陰不足，腎虛的時候，它存不住水 。你喝了就要出去了，所以身體總是在一個缺水的狀態，一邊喝這邊一邊漏，所以要想讓身體不缺水，首先我們要經常地給自己補補腎。
再一個就是要健脾。因為這個皮膚中醫認為是脾升水，就是我們喝進去的水，他不能馬上變成你的這個皮膚裡的水，他需要你的脾來運化，然後轉化成你身體裡的體液，讓你的皮膚變得滋潤。如果一個脾虛的人，他就喝進去的水，他不能轉化成皮膚裡面的水！
再有一個我們要學會潤肺。肺是做什麼用的，肺布水，比如說你腎不虛了，能固住水，脾也能生出水，脾也不虛了。但是有的人他的皮膚上還是幹，皮膚還是不好。那是有的人他肺虛的時候這個水到不了皮膚的表面，它在身體裡面。所以要想讓這個水還能佈散到皮膚上，那我們還要保持這個肺的一個營養，我們要學會潤肺，讓肺處在一個好狀態！
那我們都知道，補腎的食物，一些黑豆、桑葚、核桃啊，這些都很補腎。健脾的呢，像山藥、白扁豆這些都很健脾，潤肺的呢像銀耳。銀耳是很好的潤肺的食物，如果我們覺得想讓這個皮膚變得更水潤，可以經常給自己做一點銀耳湯喝。
現在我要跟大家分享一個排毒祛斑潤膚的食療方，叫做燕麥綠豆粥:
需要準備這樣一些食材：綠豆5克，燕麥就是燕麥米（不要用燕麥片），10克燕麥米，小米20克，紅棗10克。一個比較大一點的紅棗大約就是10克了，小一點的要兩個紅棗。這是一個人一天的量，煮出來大約有兩小碗。
製作方法是這樣的，將綠豆和燕賣米，泡一個小時。然後先煮綠豆和燕麥米和紅棗（注意紅棗在煮的時候一定要掰開去核，這樣才能融入你的食材中，口感好，效果也好。然後等煮到這個綠豆的皮已經裂開的時候，再放小米（煮其它食材的時候，小米要先泡上，這樣煮出來口感好）。
給身體排毒離不開綠豆。因為綠豆有很好的清潔肌膚的作用，能清除皮膚深層的毒素，使皮膚變得潔淨。很多女性朋友呢會很擔心綠豆太寒涼，不敢吃，這個粥沒有關係。因為我們有辦法來去除掉它的寒涼，那怎麼做？
就是我們將偏溫熱性的紅棗跟綠豆組合在一起，紅棗偏溫，綠豆偏寒，這兩個一搭配，這個方子呢就變成一個平性的方子了。如果我們紅棗的用量，比綠豆大一倍，剛才說綠豆是5克，紅棗是10克。那這個方子就是一個偏溫性一點的方子了！完全不用擔心！
這個就是給大家提供一個思路，以後我們在做食療的時候，要注意這個寒熱的平衡。但假如說我這兩天正上火，那你就不要放紅棗就可以了。
燕麥米可以減少色素的形成，起到淡化色斑的作用。人們很早就用燕麥來滋潤皮膚，據說古代埃及的皇后就用燕麥水來洗浴！燕麥呢還能防止皮膚過敏，如果有皮膚過敏的朋友，可以用燕麥水來洗一洗，防止它過敏。
現代醫學也發現，燕麥能增加肌膚的活性，延緩肌膚的衰老，有美白養顏的作用。另外燕麥也是一種很古老的糧食作物，它能增加飽腹感，也就是說吃了不容易餓，這樣就能減少食量，還有助於減肥。
這個食療粥，自從春天以來，我這段時間一直都在喝，因為它非常的美味，怎麼喝都不厭。食療必須是美味的，不然是很難堅持的。我一般是把這個燕麥綠豆粥當做中午的湯，這樣可以多做一點。中午喝不完的，可以就作為晚餐來吃，吃了不容易發胖。
筆者從事養生行業多年，發現很多朋友把養生理解成一味的補，沒有意識到排的重要性，不知道養生當先祛溼散寒。其實，現代人大都營養過剩，更需要的是排法，而非補法，想知道自己究竟是不是溼氣重引發的亞健康問題，私信我，給你測試自己溼氣和祛溼的有效方法，教你瞭解自己的體質，用適合自己的方法祛溼養生，另外送九種體質的調理手冊一份
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