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孕期的營養和胎兒健康是有密切關係的，但很多人都忽略了一個問題，那就是孕婦的心理問題，孕婦的心理狀態也會影響到胎兒發育哦。因為，胎寶寶是會感受到準媽媽的心情的哦。
今天幫幫為大家介紹不同階段孕婦都有哪些心理問題，幫您找到緩解的方法，可要認真閱讀哦！
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不同階段孕婦心理問題及緩解辦法
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孕媽媽的這些情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的，在妊娠早、中、晚期，很多孕媽媽都會出現不同的心理變化，瞭解孕媽媽的心理，有助於孕媽媽順利地度過孕期。
一、懷孕前3個月
這三個月是孕婦較易產生心理波動的時期，各種懷孕徵兆及反應，使樂於懷孕的女性也難總是保持心理的平靜和愉快。
緩解方法：
1、轉移情緒
出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務活，也會通過促進血液循環消除孕婦的不良情緒。
2、釋放煩惱
可把自己的煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。這種做法，能非常有效地調整孕婦的情緒。必要時，可找心理醫生進行諮詢及疏導。
3、與好友交流
孕婦不應把自己封閉在家裡，而應結交情緒積極樂觀的朋友，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。
4、改變形象
換一個髮型，買一件新衣服，裝點一下房間，都會給孕婦帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。
5、減輕孕吐
1)早晨可先吃一些餅乾或點心，半小時後再起床。
2)無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。
3)多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好。
4)可做深呼吸緩解嘔吐，嚴重時找醫生診治。
5)不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂鬱等消極情緒。
二、懷孕中3個月：
孕婦身體開始改變，此時的心理體驗與她們對懷孕的態度有關，或善或厭。、
緩解方法：
1、 避免心理上過於放鬆
2、 減輕對分娩的恐懼
雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口
過分渲染分娩場面的原因。其實，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼並不是好辦法，孕婦應學習一些分娩的知識，對分娩是懷孕必然結局有所瞭解。另外，如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。
3、擺脫過分依賴心理
毫無疑問，孕中期婦女適當做一些工作，並參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不願活動，每天不幹任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的鬱悶、壓抑、孤獨，這對胎兒是不利的。醫學界認為，孕期適當的活動可以增強孕婦的肌肉力量，對分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務勞動，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對於改善心理狀態也大有益處。
三、懷孕的未3個月：
胎兒生長迅速，常蹬腿翻身，孕婦產生想像，猜測孩子的性別、長相、健康，害怕臨產、分娩。初次懷孕的女性此時為即將做母親而激動、茫然。
緩解方法：
1、瞭解分娩原理及有關科學知識
2、作好分娩準備
分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦瞭解到家人及醫生為自己做了大量的工作，並且對意外情況也有所考慮，那麼，她的心中就應該有底了。
孕晚期以後，特別是臨近預產期時，孕婦的丈夫應留在家中，使妻子心中有所依託。
3、身體沒有意外情況時，不宜提早入院
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心理專家發現，一件不可控制或不可預見的事情對人的威脅最大，而如果相信某些事是可控制的，就會減輕心理負擔，妊娠對孕媽媽來說有很多事情是不可控制和不可預見的，此時應正確認識懷孕，調整心態，平和麵對未來的一切。
懷孕是一個女性從幼稚走向成熟的重要標誌，它意味著母親生涯的開始，未來的媽媽們應該感到幸福和自豪。
最後，幫幫提醒各位孕媽媽們要多放鬆自己的情緒，儘量以一種平和寬容的態度對待生活中的一切消極因素。多去聆聽優美的音樂，閱讀幽默的書刊，呼吸新鮮的空氣，欣賞美麗的風景，保持穩定的心理、輕鬆愉快的情緒。要知道，保持樂觀的情緒和良好的心態，是孕婦和胎兒身心健康的前提。
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