孕媽幫幫團：研究者對孕婦做產前、產後抑鬱及嬰幼兒發育追蹤研究發現：產前抑鬱者佔17.4%，產後抑鬱者佔14.6%。而且，越是學歷高的女性，越容易發生產後抑鬱。
研究表明，大約3/4抑鬱母親的孩子會發生行為問題，媽媽的抑鬱對於家庭及親子關係會產生負面影響!
產後抑鬱症的種類與影響
根據產後情緒變化程度，大致可分為三種：輕度產後情緒低落、產後抑鬱症和產後癲狂症。通常，有半數以上的新媽媽在分娩後幾天裡會有不同程度的情緒不安、鬱悶不樂、易哭泣的現象。新媽媽如果情緒低落，在得到家人適當照顧和及時關懷後，症狀會在短期內消失，如若不然，就有可能引發抑鬱症。
產後抑鬱症會使新媽媽失去自信，而且新媽媽在患病期間會因失去照顧嬰兒的能力而影響到母子感情的培養，影響寶寶的健康成長，妨礙家庭生活的和睦。
由於產後激素和其他外界因素以及身體不適的影響，50%-57%的新媽媽在產後第一週都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣。這種情況開始於產後第一週(1-4天)，正常情況兩週內自動減緩。
如果準媽媽從懷孕開始，就多瞭解育兒知識，向“前輩”多討教孕育經驗，就可合理避免孕期、產後遇到各種問題而導致的手足無措，避免因情緒緊張而導致產後抑鬱症的發生。
這些人更容易得產後抑鬱症！
孕前或懷孕期間，常出現情緒失控的現象。
未滿20 週歲的產婦。
產婦受教育程度不高。
未婚的單親媽媽。
產婦本人出生於單親家庭。
產婦本人在童年時期，因父母照顧不周而一直缺乏安全感。
收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。
產婦在懷孕期間，同丈夫關係不好或缺乏家人的關心。
可以深談或依賴的家人或朋友太少。
懷孕或產後生活壓力太大。
測測你患有產後抑鬱的幾率有多大？
產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同，新媽媽不妨自我測試一下，近兩週內，你是否有以下表現和感受：
1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等於受罪。
3、食慾大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
4、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
6、身體異常疲勞或虛弱狀態。
7、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
9、有反覆自殺的意念或企圖。
答案
第一種情況：
如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態持續了2周的時間，那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了。
第二種情況：
如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現，那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。
如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產後憂鬱。
怎樣遠離產後抑鬱症?
重新安排自己的生活
規劃好生活的時間和內容，新媽媽可將一天要做的事統統寫出來，再按照輕重緩急加以分類，提高效率，少花時間多辦事。培養寶寶生活作息有規律，充分利用寶寶的睡眠時間，處理一些自己的事。生活簡單化，不要做不實際的完美主義者，儘量放鬆心情，自得其樂，知足常樂。
多方吸取育兒信息與經驗
在照顧寶寶的過程中需要學習大量的新知識，如奶瓶如何消毒、尿布怎麼包裹等，尤其是新媽媽更加需要學習，所以應多閱讀相關書籍與資料，多請教長輩或有經驗的朋友，照顧起寶寶才能更得心應手。
尋求幫助
疲倦會使憂鬱症加重，以至較難克服。哺乳期，新媽媽可將寶寶託給丈夫、婆婆、親友或保姆暫時照看，自己喘口氣。產後腰腿痠痛的情況相當常見，新媽媽別過分擔憂，不妨多外出散步，放鬆自己，多結識新朋友。
放鬆自己，敞開心扉，保持心情愉悅
千萬不要強迫自己做不想做的或可能惹自己生氣的事。如在心情欠佳時，就不要去收拾髒亂不堪的房間，暫時停止做家務，待情緒穩定時才處理，切勿將不愉快情緒藏在心裡。要多與丈夫、親人們交流、溝通，爭取他們的幫助。（孕媽幫幫團）
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